동안 얼굴의 연예인들이 습관처럼 하는 "페이스 요가" 방법 총정리

<동안 얼굴의 연예인들이 습관처럼 하는 '페이스 요가' 방법 총정리 >

 

 

 

 

평소 쓰지 않는 얼굴 근육을 움직여주시면, 근육이 부드럽게 풀리고 노폐물이 배출되어 비싼 경락마사지를 받지 않아도 마치 마사지를 받은 것과 같은 효과를 누리실 수 있습니다. 

이렇게 팔,다리 근육을 풀어주는 것처럼 얼굴 근육을 움직여 유연하게 해주는 것을 '페이스 요가'라고 합니다.

 

페이스 요가를 통해 얼굴 붓기를 제거하고 팔자주름을 다림질 하듯 쫙쫙 펴주어 동안 얼굴로 거듭날 수 있을 뿐 아니라, 혈액순환에도 도움이 되어 맑고 매끄러운 피부를 만드는 데도 도움이 된답니다.

 

오늘 아임파인토리에서 '페이스 요가' 핵심 동작들만 모아왔어요!

하루 5분이면 적당하니, 꼭 틈틈이 따라해주시고 동안 얼굴로 거듭나보자구요!

 

 

 

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★ 모든 동작은 3회정도 반복해주세요 ★

 

< 준비 동작 >

 

※ 페이스 요가 준비동작 (립트릴 ▷ 수축 ▷이완)

 

: 얼굴 전체의 근육을 풀어주어 페이스 요가를 본격적으로 시작할 수 있도록 해줍니다.

해당 동작은 얼굴 속 독소를 배출해주는 효과를 가져오며, 

 

전체적으로 얼굴 근육을 이완, 수축을 반복하며 마치 팔을 굽혔다 펴는 것과 같은 운동효과를 보실 수 있답니다.

 

 

 

 

1.립트릴(Lip trill)

 

'입술 털기' 동작 입니다.

숨을 후 내쉬며 입술에 힘을 풀고 자연스럽게 부르르르 털어주세요.

 

목소리가 함께 나와야 립트릴이 잘 된다면 그렇게 하셔도 됩니다.

침이 튀는 것은 당연하니 신경쓰지 마시고 한 숨을 천천히, 거의 끝지점까지 아끼며 내쉰다는 생각으로 

부르르르 입술을 털며 호흡을 소진해주세요.

 

※주의: 주의할 점은 숨을 너무 끝까지 내쉬려다가 과도하게 숨이 헉헉거리지 않도록

편안하게 배가 천천히 들어가는 것에 신경쓰며 입술을 털면 됩니다.(=복식호흡)

 

2. 얼굴 근육 수축

머니투데이

 

숨을 들이마시며 배가 뽈록하게 나오게 해주시고, 내뱉는 숨에 얼굴을 찡그린다는 느낌으로 모두 꽉 조여주세요.

이목구비가 모두 코에 모일 수 있도록 힘을 준다고 생각하고 최대한 입술도 눈썹도 가운데로 모아줍니다.

 

3. 얼굴 근육 이완

머니투데이

 

수축 후 숨을 다 뱉었다면, 이번에는 눈을 최대한 크게 뜨고 강아지가 하품하는 장면을 연상하며 혀를 턱 아래로 길께 쭉 꺼내어주세요!

얼굴 근육이 밖 사방으로 최대한 쭉 펴진다는 느낌으로 벌려주시면 됩니다.

 

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<  가늘고 긴 목 만들기 >

데일리투머로우

 

목 주변의 근육을 이완시키고, 무거운 머리를 받쳐주는 경추 배열을 바르게 잘 잡아주면

목선이 쭉 곧은 선을 유지하며 길고 우아해진답니다.

목선이 길어지면 얼굴도 작아보이는 효과를 가져올 수 있어요.

 

1. 오른손으로 가볍게 왼쪽 관자놀이쪽을 잡고 머리를 오른쪽으로 지그시 눌러줍니다.

왼쪽 목 주변부가 이완되는 것을 느낍니다.

이때 왼쪽 팔과 어깨는 바닥쪽으로 내리려고 노력해주시면 더욱 이완이 잘 느껴진답니다.

 

2. 반대쪽도 마찬가지로 진행해줍니다.

 

→1~2번을 두 번씩 반복해줍니다.

 

3. 두 손을 합장하든 모아서 코 앞에 대고 엄지손사락은 턱 밑에 붙인 후 

숨을 들이마시면서 목을 뒤로 쭉 젖혀주세요.

앞목이 쭉 늘어나며 주름이 펴지는 모습을 연상합니다.

 

4. 손가락을 깍지 낀 후 뒤통수에 대고 아래로 지그시 눌러주세요.

이때 등이 동그랗게 말리면 뒷목이 아닌 엉뚱한 곳이 이완될 수 있으니, 

허리를 꼿꼿하게 편 후 뒷목을 쭉 늘려주시면 됩니다.

 

→ 3~4번을 두 번씩 반복해줍니다.

 

 

 

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<눈가 주름 예방/개선 요가>

 

☆눈썹 눌러주기☆

1. 엄지와 검지로 눈썹 앞머리를 꼬집듯 잡습니다.

2. 눈썹 머리부터 꼬리가지 천천히 이동합니다.

 

→2~3회 반복합니다.

 

☆눈에 온기 전달☆

 

1. 두 손을 세게 비벼줍니다. 

2. 열감이 느껴지면 그대로 손바닥 부분으로 눈에 가볍게 갖다대어

열감을 그대로 눈에 전달해줍니다.

 

→ 2~3회 반복합니다.

 

 

 

☆눈 윗뼈 마사지☆

1. 엄지손가락으로 눈 앞머리의 움푹 파인 부분을 지그시 누르면서 마사지해줍니다.

2. 눈 뼈를 따라 꾹꾹 눌러주시면 되는데요, 

 

주의할 점은 너무 강하게 누르지 않아도 충분히 마사지가 되니 적당한 압력으로 눌러주시고

 손톱으로 피부를 눌러 상처를 내지 않도록 해주세요!

 

→ 2~3회 반복합니다.

 

☆눈매 마사지☆

머니투데이

 

1. 먼저 눈에 힘을 쭉 풀어 졸린 눈을 만들어주세요.

2. 다시 눈에 힘을 주면서 동그랗게 뜹니다.

눈 주변에 긴장을 느끼면서 반복합니다.

 

→ 3~4회 반복합니다.

 

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<입가 주름 예방/개선 요가>

 

-입 근육 단련하기(아,에,이,오,우)

 

모든 동작들은 3초간 유지해주세요.

우먼동

 

1. 자연스럽게 정면을 보며 ‘아’를 발성하는 입 모양을 만들어 주시는데요, 최대한 크게 벌려주세요.
2. ‘에’를 발성하는 입 모양을 만드는데 양 입술 끝을 최대한 늘려주세요. 
3. 양쪽 입꼬리를 바깥쪽으로 잡아당겨 ‘이’ 발성 입 모양을 만드는데 이를 악물고 치아를 모두 드러내주세요.
4. ‘오’의 발성 입 모양을 만들어주시는데, 턱을 내밀지 않도록 주의합니다.

5. ‘우’의 발성 입 모양을 만들어주시는데, 이때도 턱을 앞으로 내밀지 않도록 합니다.

 

이 동작은 입 주위 근육을 단련시켜서 처진 입꼬리를 위로 올려주고 밝은 인상을 만들어줄 수 있습니다.

 

-입가 주름 없애기

우먼동

 

1. ‘에’의 입 모양으로 치아가 보일 정도로 입을 벌려주시고 양손의 검지로 입꼬리 끝을 고정시켜주세요.
2. 들이마시는 숨에 인중을 최대한 늘여 입을 안쪽으로 당기고 3초간 유지해주세요.

3. 내시는 숨에 다시 '에'의 입모양으로 돌아옵니다.
4. 양손 검지로 팔자 주름이 있는 곳에 고정시키고 ‘에’의 입 모양으로 치아가 보일 정도로 입을 벌려주세요.
5. 들이마시는 숨에 인중을 최대한 늘여 입을 안쪽으로 당기고 3초간 유지해주세요.

 

→ 2~3회 반복합니다.

 

 

 

-팔자주름 없애기

 

1. 입을 벌려 가식적인 웃음을 지어주세요.

2. 입을 벌리면서 눈도 같이 벌려줍니다.

3.입술을 치아 사이로 숨긴다고 생각하고 입안으로 말아 넣어주세요.

4. 그 상태로 손을 모아 합장을 한 후 양손 엄지로 턱을 위로 들어주세요(고개를 뒤로 젖힙니다)

 

→ 2~3회 반복합니다.

 

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"페이스 요가"

 

하루 5분이면 완성되는 페이스 요가로

우리 모두 동안 얼굴로 거듭납시다!

 

감사합니다:D