라면 "스프만,국물만,면만" 먹었을때 칼로리(라면 종류별로 깔끔정리)

라면 "스프만,국물만,면만" 먹었을 때 칼로리

(신라면/안성탕면/삼양라면/진라면 매운맛)

 

 

안녕하세요!

 

다들 라면 좋아하시나요?

냄새가 기가 막힌 라면은 다이어트 중에도 참기 힘든 음식이지요.

오늘은 칼로리 계산할 때 편하시라고 라면 칼로리 정보를 들고왔어요!

 

라면을 면만 먹었을 때나, 국물만 먹거나, 혹은 스프만 따로 음식에 넣었을 때

칼로리가 얼마인지 궁금하지 않으셨나요?

 

오늘 아임파인토리에서 다 알려드릴게요:D

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1. (농심) 신라면

출처: 신라면 홈페이지

 

영양성분
중량	120g
칼로리	500kcal
탄수화물	79g
단백질	10g
지방	16g
나트륨	1,790mg

 

1봉지 기준 120g

 

▷ 열량: 500kcal

▷ 스프 1개 칼로리: 12kcal (10g)

▷ 면 1개 칼로리: 488kcal

▷ 끓여서 면만 건져 먹었을 때 칼로리: 356~400kcal

(지방함량 16g, 지방은 1g당 9kcal를 낸답니다.

라면국물에 지방이 녹아나오는 것을 가정으로,

16g x 9kcal = 144kcal

신라면 500kcal - 144kcal = 356kcal)

 

※ 라면을 먹을 때 면에 묻은 국물을 어느정도 함께 먹기 때문에

씻어먹지 않는 이상 아예 먹지 않기는 힘들지요.

따라서 356kcal는 최소 단위이며 적어도 400kcal 정도는 될 것으로 보는 것이 좋습니다.

 

▷끓여서 국물만 먹었을 때 칼로리: 100kcal

(마찬가지로 지방이 모두 국물에 녹아나오며 스프와 합친다면 열량은 100kcal이상이 됩니다)

 

▷부셔먹었을때 칼로리: 500kcal (동일)

 

 

 

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2. (오뚜기) 진라면 매운맛

 

출처: 다나

영양성분
중량	120g
칼로리	500kcal
탄수화물	77g
단백질	12g
지방	16g
나트륨	1,760mg

 

1봉지 기준 120g

 

▷ 열량: 500kcal

▷ 스프 1개 칼로리: 25kcal (10g)

▷ 면 1개 칼로리: 475kcal

▷ 끓여서 면만 건져 먹었을 때 칼로리: 356~400kcal

(지방함량 16g, 지방은 1g당 9kcal를 낸답니다.

라면국물에 지방이 녹아나오는 것을 가정으로,

16g x 9kcal = 144kcal

진라면 500kcal - 144kcal = 356kcal)

 

※ 라면을 먹을 때 면에 묻은 국물을 어느정도 함께 먹기 때문에

씻어먹지 않는 이상 아예 먹지 않기는 힘들지요.

따라서 356kcal는 최소 단위이며 적어도 400kcal 정도는 될 것으로 보는 것이 좋습니다.

 

▷끓여서 국물만 먹었을 때 칼로리: 112kcal

(마찬가지로 지방이 모두 국물에 녹아나오며 스프와 합친다면 열량은 112kcal이상이 됩니다)

 

▷부셔먹었을때 칼로리: 500kcal (동일)

 

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3. (삼양식품) 삼양라면

출처: 나무위키

영양성분
중량	120g
칼로리	515kcal
탄수화물	81g
단백질	10g
지방	17g
나트륨	1,780mg

 

1봉지 기준 120g

 

▷ 열량: 515kcal

▷ 스프 1개 칼로리: 26kcal (10g)

▷ 면 1개 칼로리: 489kcal

▷ 끓여서 면만 건져 먹었을 때 칼로리: 362~410kcal

(지방함량 17g, 지방은 1g당 9kcal를 낸답니다.

라면국물에 지방이 녹아나오는 것을 가정으로,

16g x 9kcal = 153kcal

삼양라면 515kcal - 153kcal = 362kcal)

 

※ 라면을 먹을 때 면에 묻은 국물을 어느정도 함께 먹기 때문에

씻어먹지 않는 이상 아예 먹지 않기는 힘들지요.

따라서 362kcal는 최소 단위이며 적어도 410kcal 정도는 될 것으로 보는 것이 좋습니다.

 

▷끓여서 국물만 먹었을 때 칼로리: 120kcal

(마찬가지로 지방이 모두 국물에 녹아나오며 스프와 합친다면 열량은 120kcal이상이 됩니다)

 

▷부셔먹었을때 칼로리: 515kcal (동일)

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4. (농심) 안성탕면

출처: 나무위키

영양성분
중량	125g
칼로리	525kcal
탄수화물	82g
단백질	11g
지방	17g
나트륨	1,790mg

 

1봉지 기준 125g

 

▷ 열량: 525kcal

▷ 스프 1개 칼로리: 31kcal (12g)

▷ 면 1개 칼로리: 494kcal

▷ 끓여서 면만 건져 먹었을 때 칼로리: 372~420kcal

(지방함량 17g, 지방은 1g당 9kcal를 낸답니다.

라면국물에 지방이 녹아나오는 것을 가정으로,

16g x 9kcal = 153kcal

안성탕면 525kcal - 153kcal = 372kcal)

 

※ 라면을 먹을 때 면에 묻은 국물을 어느정도 함께 먹기 때문에

씻어먹지 않는 이상 아예 먹지 않기는 힘들지요.

따라서 372kcal는 최소 단위이며 적어도 420kcal 정도는 될 것으로 보는 것이 좋습니다.

 

▷끓여서 국물만 먹었을 때 칼로리: 141kcal

(마찬가지로 지방이 모두 국물에 녹아나오며 스프와 합친다면 열량은 141kcal이상이 됩니다)

 

▷부셔먹었을때 칼로리: 525kcal (동일)

 

 

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대부분의 칼로리는 면에서, 나트륨은 스프에서!

국물만 먹고싶은데 칼로리가 걱정되거나

튀긴 면의 높은 칼로리가 걱정된다면

"건면" 추천드려요!

 

맛있는 라면, 건강을 위해 적당량만 먹어요!

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