728x90 멸치 많이 먹으면1 멸치 효능 5가지 & 부작용, 하루 섭취 권장량은 얼마나 될까? 멸치 효능 5가지 & 부작용, 하루 섭취 권장량은 얼마나 될까? '칼슘의 제왕' 멸치는 그 효능이 매우 다양하여 우리 건강에 좋습니다.멸치는 청어목 멸치과에 속하고, 전 세계적으로 널리 분포하고 있는 바닷물고기입니다. 주로 젓갈이나 볶음, 조림 등으로 요리하여 많이 섭취하며특히 마른 멸치의 경우 각종 요리 육수로 많이 사용하게 됩니다. 오늘 이 멸치의 효능과 부작용,그리고 하루 섭취량을 알아보도록해요! 1. 뼈 건강 도움 멸치 속 풍부한 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 해 주고, 골밀도를 강화해주어 뼈 건강과 골다공증 예방에 좋습니다.특히 성장기의 어린이가 섭취하면 뼈 성장에 도움을 받을 수 있으며, 골밀도 위험에 취약한 갱년기 여성이나 고령자가 섭취해주시면 골다공증 예방 및 증상 개선에 효과적이에요.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음 728x90
