728x90 gi지수 뜻1 GI지수, 혈당스파이크란? / GI지수 낮은 음식, 높은 음식 종류 GI지수, 혈당스파이크란? / GI지수 낮은 음식, 높은 음식 종류 GI지수란? 혈당지수(GI):음식 섭취 후 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치 즉, 포도당 100g을 섭취했을 때 혈당의 상승 속도 입니다. 혈당지수(GI)가 높으면 혈당이 빠르게 오르게 되며,반대로 혈당지수가 낮으면 천천히 오르게 됩니다. 혈당지수분류~55저 혈당지수56~69중 혈당지수56~69고 혈당지수 GI지수, 즉 혈당지수가 높은 음식을 섭취하게 되면,인슐린이 과잉 분비되어 혈중 내 포도당 수치가 급격히 올라가게 되고지방을 저장시키는 효소가 분비되어 살이 빨리 찌게 된답니다. 칼로리가 낮은 음식이라도 GI지수가 높으면 살이 찌기 쉽습니다. 또한 갑작스럽게 올라간 혈당은 떨어지는 속도도 빨라 2차 문제를 .. 2024. 10. 23. 이전 1 다음 728x90
