추석 음식 칼로리 모음 (산적 / 갈비찜 / 잡채 / 동그랑땡 등 칼로리)

추석 음식 칼로리 모음

 

 

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1. 산적 

출처: 홈퀴진

산적 (100g = 약 582kcal)

 

잘못 보신게 아니랍니다. 582kcal!

맛있는 햄과 아삭아삭한 식감의 채소까지 함께 먹을 수 있는 산적!

채소가 있어 칼로리가 적을 것 같은 이 산적,

하지만 기름에 튀긴데다가 칼로리가 높은 햄까지 꽂혀있어 칼로리가 매우 높답니다.

 

2. 약과

출처: 나무위키

약과 (100g = 약 490kcal)

 

미니 약과는 1개(8g)당 40kcal이며,

일반적인 크기의 약과는 1개(30g)당 135kcal로 3개(100g)를 먹으면 무려 490kcal랍니다.

기름에 튀긴 후 설탕물까지 입혀 열량이 매우 높습니다.

단단하지만 깨물면 살짝 녹으며 씹히는 약과만의 식감은 남녀노소 모두를 매료시키지요.

달달하게 입안을 감싸는 약과를 먹다보면 하나에서 끝나지 않는 것이 함정.

 

 

3. 갈비찜

출처: 만개의 레시

 

갈비찜 (100g = 330kcal (1조각 140kcal))

 

명절 음식 중 가장 칼로리가 높은 음식입니다.

조리 방법에 따라 칼로리가 많이 달라지지만 기름지고 달달 짭조름한 맛에 한조각으로 끝나지 않고

심지어는 국물과 함께 탄수화물인 밥까지 계속 먹게 되어 결국 과식하게 되어 버리니, 

주의해서 먹어야 하는 음식 중 하나랍니다.

 

 

4. 잡채

출처: 비움반찬

잡채 (100g =약 200kcal)

 

잡채의 주 재료인 당면은 탄수화물인 고구마 전분으로 만들기 때문에 살이 찌기 쉽답니다.

게다가 길게 썬 소고기, 버섯, 당근, 햄, 시금치 등

각종 재료들을 달달 볶아 달짝지근하게 만들어 맛도 좋지만칼로리도 높아요. 

 

물론 채소를 더 많이 넣으면 칼로리도 낮추고 영양분도 더 많이 섭취할 수 있으니 참고해주세요!

(당근은 지용성이기 때문에, 기름에 볶으면 영양분 흡수율이 높아진답니다)

 

5. 전(부침개) 

 

출처: 동그랑땡

 

동태전 100g(3조각) = 약 180kcal

동그랑땡 100g(5개)= 약 200kcal

꼬치전 100g(3꼬치)= 약 220kcal

 

 

전 칼로리 높은거야 다들 예상하셨지요!

밀가루에 각종 재료들을 넣고 기름에 지글지글 부친 전은 칼로리가 안높을 수가 없지요.

하지만 바삭바삭한 이 전은 명절의 꽃이라 할 수 있는데,

어찌 포기할 수 있을까요.

 

특히 갓 구운 전! 끄트머리 부분! 

어서 부엌으로 달려가볼까요?

 

6. 송편

출처: 송편

송편 100g(5개)= 약 300kcal (1개 50kcal)

 

내용물에 따라 칼로리가 달라지지만, 

일반적으로 송편은 떡, 즉 탄수화물이기 때문에 칼로리가 매우 높답니다.

하지만 송편을 톡 씹었을 때 안에 씹히는 달콤한 흑설탕은 혀를 자극하고

나도 모르게 한개, 두개, 세개, 어느새 빈 접시가 되게 하지요.

송편은 잘 체할 수 있으므로 정말 주의하셔야 합니다!

 

7. 떡갈비

출처: 다나와

1인분(100g)= 약 208kcal

→200g=  약 416kcal

 

남녀노소 모두가 좋아하는 떡갈비!

석쇠에 납작하게 구운 부드럽고 달짝지근한 떡갈비는 1장만 먹기 아쉽지요~

칼로리가 생각보다 높지는 않지만 얇다고 방심하며 여러장 먹다보면

너무 많은 양을 먹게 되니 주의하세요!

 

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모두 명절 잘 보내시고,

추석 음식 체하지 않도록

천천히 맛있게 드시길 바랍니다!