바나나 효능 5가지, 부작용 (+당뇨환자 섭취방법, 크기별 칼로리, 일일섭취량)
바나나 효능 5가지, 부작용 (+당뇨환자 섭취방법, 크기별 칼로리, 일일섭취량) 1. 불안, 우울증 개선 마그네슘 결핍은 초조함을 느끼게 하고 불안감, 우울감 등 기분을 가라앉게 한답니다.이렇게 마그네슘은 기분 변화에 큰 영향을 미치는데요,중간 크기의 바나나 한 개에는 마그네슘이 27㎎ 정도 들어있어 마그네슘 섭취는 기분을 전환시키는데 좋아요.참고로 마그네슘 하루 권장 섭취량은 여성은 320㎎, 남성은 420㎎입니다. 바나나에는 또한 트립토판 성분이 있는데요, 이 트립토판 성분은 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌의 분비를 도와 기분을 좋게 만들어 줍니다.바나나를 단 하나만 먹어도 세로토닌 분비를 충분히 늘릴 수 있으며, 행복해지기까지 걸리는 시간도 먹고 난 후 단 몇 분이라고 하니, 짜증나거나 우울할 ..
2024. 10. 31.
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