728x90 식이섬유 많은 음식 순위1 식이섬유 많은 음식 채소 과일 5가지, 식이섬유 효능, 하루 권장량 등 식이섬유 많은 음식 채소 과일 6가지, 식이섬유 효능, 하루 권장량 등 식이섬유란? 식물성 식품(채소, 과일, 해조류 등) 에서 주로 발견되는 소화가 되지 않는 탄수화물로, 소화 효소에 의해 분해되지 않고 소화, 흡수 과정없이 몸 밖으로 배출됩니다. 하지만 원활한 배변 활동, 포만감 유지 등 소화계에 여러 중요한 기능을 하기 때문에 제 7의 영양소로 불립니다.이렇듯 식이섬유는 인체에서 소화가 되지 않아도 장내 유익한 세균의 먹이가 되어 건강한 장내 미생물 균형 유지에 핵심 역할을 합니다. 식이섬유 종류 & 효능 크게 수용성과 불용성 두 가지로 나누게 됩니다. 수용성은 물에 용해되어 젤 같은 형태를 형성하게 됩니다.소화 과정에서 점성을 높여 장의 내용물이 천천히 이동할 수 있도록 도와 포만감을 오래 유.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음 728x90
