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건강(헬스, 뷰티)81

한국에서 늘어나고 있는 폭식증 환자들, '마음 챙김 식사' 해봐요. '마음 챙김 식사'란? 자존감을 위한 식사법, 어떻게 하는 걸까요?  한국 폭식증, 거식증 등 식이장애 환자 급증!    국민건강보험공단의 '식이 장애 진료 현황 분석'에 따르면, 한국에서 최근 5년 동안 폭식증, 거식증 등의 식이장애 환자가 급증하였습니다. 여기서 식이장애 환자 10명 중 8명은 여성으로 밝혀졌습니다. 이는 왜곡된 신체이미지 인식이 불러일으킨 폐해라고 볼 수 있습니다. 식이장애 환자가 가파르게 성장하였고 일상생활에 어려움을 호소하는 환자 또한 늘어나고 있지만 식이장애는 충분히 극복할 수 있으니 너무 걱정하지 마시길 바랍니다. 오늘은 식이장애 치료에 가장 중요한 핵심, '마음 챙김 식사'에 대해 알아보겠습니다. *마음 챙김 식사, 몸과 정신 모두에 영양 공급 해주기!    복잡하고 빠르게.. 2023. 12. 15.
운동, 꼭 해야만 하는 걸까요? (+한국인 비만율 통계&비만도 계산법) 운동이 왜 우리 삶의 필수일까? -한국인 비만율 2019~2022년 통계표 1. 운동을 하지 않으면 우리 몸은 어떻게 될까요? 운동의 부재는 우리의 신체에 심오하고 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 이러한 영향은 심혈관 건강부터 내적 안녕에 이르기까지 다양한 생리학적 시스템에 걸쳐 확장됩니다. 규칙적인 신체적 노력이 없으면 신체는 여러 건강 문제에 기여할 수 있는 변화를 겪습니다. 이러한 변화를 이해하면 운동이 일상생활에 얼마나 중요한지를 인식할 수 있습니다. 심혈관 시스템의 감소: 규칙적인 운동이 없으면 심혈관 건강이 저하됩니다. 심장은 혈액을 효율적으로 보내기 위한 지속적인 도전을 받지 않아 약화되며, 시간이 지남에 따라 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. →심장병 및 뇌졸중 위협 증가: 운동 부족은 .. 2023. 12. 12.
한국인에게 꼭 맞는 종합적인 건강 전략! 영양, 운동, 수분, 마음의 균형 한국에서 건강하게 살아남자! 종합적인 건강 전략 살펴보기.    건강 전략, 어떤 것들이 있을까? 중요 요소들을 알아보자! -빠르게 진행되고 힘든 세상에서 건강한 삶을 유지하는 것은 필수적입니다. 이는 먹는 것부터 움직이고 쉬는 방법까지 모든 선택이 우리의 전반적인 웰빙에 중요한 영향을 미치기 때문입니다. 이 글에서는 균형 잡힌 영양이 건강한 삶의 기초를 형성하는데 어떤 중요한 역할을 하는지 살펴보겠습니다. 더불어, 에너지, 적응력, 그리고 기쁨으로 가득 찬 삶을 위한 웰빙의 중요한 원칙도 살펴보겠습니다. 1. 건강의 중요한 요소들- 영양, 수분, 운동, 마음가짐 균형 잡힌 영양1.1 영양소의 다양성영양은 몸과 마음을 강력하게 만드는 에너지의 원천입니다. 균형 잡힌 식단은 최적의 건강을 유지하고 습관적인.. 2023. 12. 11.
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