728x90 건강(헬스, 뷰티)81 달리기의 계절! 바른 자세로 뛰지 않으면 "운동"이 아니라 "노동"?! -러닝, 올바르게 뛰어야 노동이 아니라 운동하는 것입니다 한강 런닝, 좋아하시나요? 요즘 날씨도 점점 풀리고 저녁에도 그리 춥지 않아서 그런지 런닝 나오시는 분들이 부쩍 많이 보입니다. 한결 가벼운 차림으로 뛰는 분들을 보면 덩달아 기분이 상쾌해집니다. 하지만 이럴 때, 가장 건강에 유의하셔야 한다는 사실! 아직 일교차가 있기 때문에 너무 가볍게 입지 않아야 하며, 혹시 그동안 운동을 안 하시다가 오랜만에 러닝을 시작했다면 당분간은 스트레칭 시간을 20분 이상 충~분히 가져주셔야 합니다. 특히 무릎과 고관절을 유연하게 만들어주신 후 뛰시는 것이 매우 중요합니다. 그 이후에는 10~15분 정도로 가볍게 체온을 올려주신 후 진행해 주셔도 됩니다. 사실 이보다 더 중요한 것이 있는데요, 바로 오늘 주제, '올.. 2024. 3. 31. 몸매 라인을 무너뜨리는 "반드시 피해야 할 자세" 알아보기 (나쁜자세 & 좋은자세) 습관을 들이는 건 한순간, 망가지는 내 몸은 평생! 몸매를 망가뜨리는 자세, 어떤 것들이 있을까요? 나도 모르게 일상 속에서 하던 좋지 않은 자세들,오늘 한번 알아보도록 합시다. 그리고 어떤 자세들이 내 일상 속에 자리하면 좋을지,좋은 자세들도 알아보도록 해요! 몸매 라인을 무너뜨리는반드시 피해야 할 자세 3가지 1. 턱을 괴는 자세 턱을 자주 반복적으로 괴는 자세는 힘이 비대칭적으로 작용하여 턱을 타고 목부터 척추까지 쭉 비틀리게 될 수 있습니다. 기울어짐이 심하면 심할 수록 경추부 인대에 압박이 가해져 휘거나근육에 손상이 올 수 있어 경추부염좌 위험성이 높아집니다. 염증으로 인해 얼굴이 붓고 균형이 무너져 형태가 변형될 위험도 있어턱을 괴면 '얼굴이 커진다'는 속설은 어느정도 사실이라고 볼.. 2024. 2. 23. 탱글탱글 동안피부, 지키고 싶다면 이것만 기억하세요! 동안피부 만들기, 오늘 완성! 맘카페 고민 만년 1위, 피부 노화. 피부 나이를 어떻게 하면 되돌릴 수 있을까? 고등학생 때의 피부에서 멈춘 것 같은, 나의 동안 피부... 그런데 어떻게 이 피부를 계속 지켜나갈 수 있을까요? 요즘 들어 조금씩 피부가 푸석푸석해지는 것 같아 불안하다면, 이것만 기억하세요! 이미 피부의 건강에 적신호가 온 것 같아도, 다음을 지켜준다면 다시 피부의 나이를 돌릴 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 지금 피부를 정성껏 가꾼다면, 1년 뒤 내 피부는 어느새 윤기가 흐르고 탱글탱글 계란처럼 수분이 가득 차 있을 거예요. 오늘 글을 잘 보시고 피부에 기본만 잘 지켜준다면, 속부터 차오르는 탄력을 느낄 수 있을 것입니다. 기억하세요! 다음은 피부를 위한 기본이며, 일상 속에서 자리잡을 .. 2024. 2. 20. 한국 여자 연예인의 동안 비결 따라잡기~ 노화 방지법 대공개! 동안의 비결~ 노화를 방지하기 위한 생활 속 모든 꿀팁 대방출! 의학기술의 발전으로 기대수명이 길어지며 노화와 관련된 신기술도 점점 발전하고 있습니다. 그러나 역설적이게도 인간이 만들어낸 각종 환경문제나 과한 영양문제 등 오히려 노화를 촉진하는 문제도 동시에 발생하고 있는데요, 오늘 포스팅에서는 노화 방지를 위해 어떤 것들을 해야 할지, 또 하지 말아야 할지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 소식하기 우리의 몸은 일상생활을 하는 데 있어서 그리 많은 에너지를 필요로 하지 않습니다. 젊은 여성들의 경우에는 다이어트를 하려고 무리한 식이조절을 하기도 하지만(이러한 경우는 오히려 균형 잡힌 영양섭취가 필요합니다), 30대에 접어들면서부터는 급격하게 비만율이 높아져 체중관리가 필요한 분들이 많습니다. 성인 비만은 .. 2023. 12. 26. 한국 새해 명절 선물! 피부에 좋은 영양제 성분 추천! (feat. 음식) 다가오는 명절을 위한 피부 영양제 성분 추천 리스트! (특정 상품x) 아름답고 빛나는 피부는 건강관리의 반영으로 여겨지기도 합니다. 그중에서도 밝은 안색을 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 바로 균형 잡힌 식단을 통한 것이라 할 수 있습니다. 예전 한 광고에서 "먹지 마세요. 피부에 양보하세요~"라고 하는 대사가 있었다. 그만큼 성분을 착하게 한다는 의미겠지만, 어쨌든 중요한 것은 잘 먹으면 피부 건강으로도 간다. 피부가 얼마나 건강하게 잘 관리되었는지는, 매일매일 피부 관리 습관을 어떻게 들였는지와 사용하는 화장품도 물론 중요하지만, 무엇보다도 우리가 섭취하는 영양소에 크게 영향을 받습니다. 오늘 포스팅에서 우리는 맛있을 뿐만 아니라 피부 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 다양한 영양제와 음식에 .. 2023. 12. 26. 한국, 초고령화 진행중! "관절"을 위한 운동 & 음식 & 영양제 관절 건강에 대한 모든 것! "관절"을 위한 운동 & 음식 & 영양제 한국에 유독 고령자들이 많은 이유? 2022년 한국 통계청에 따르면, 한국 전체 인구의 17.5%인 901만 8천 명이 65세 이상 고령 인구로 나타났습니다. 이 비중은 계속해서 증가하여 2025년에는 20.6%를 넘어설 것으로 예상하고 있습니다. 한국의 고령화 속도는 다른 OECD국가들보다 빠른 편인데, 그 이유는 저출산이 고착화 된 것, 다른 국가들에 비해 상대적으로 길었던 출생률 급상승 시기(베이비 붐)로 인한 인구 구조 변화 특이성, 기대 수명의 증가로 볼 수 있습니다. 베이비붐 시대에 태어난 사람들은 한국 산업화를 이끌었던 세대의 사람들이자 현재는 은퇴연령에 속하는 노인이 되기 시작한 것이다. 다른 나라를 보면, 베이비붐 시기.. 2023. 12. 24. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 다음 728x90
