728x90 건강/바디헬스(영양, 미용, 건강정보)254 체했을 때 증상, 도움 되는 음식, 직빵 대처 방법들 다 알려드림~! 친구 결혼식 뷔페에서 잡채와 갈비찜을 감탄하며 들이킨 당신,뒤풀이 자리에서 2차를 시작할까 하며 술로 목을 축이는데...뭔가 잘못됨을 느낀다.배가 점점 아파오고 식은땀도 나고,울렁울렁 토할 것 같이 속이 메스껍고주변소음에 괜시리 짜증이 솟구쳐 머리도 아파온다.뭘 잘못 먹은걸까?결혼식 뷔페에서 먹은 회가 상한 걸까?그렇다면 저 녀석들도 같이 토해야 정상인데, 왜 저렇게 멀쩡할까...살려줘 보통 이런 경우,체했을 확률이 매~우 높지요. 평소 내게 잘 맞는 소화제를 먹고 혈자리를 눌러주며편안한 자세로 휴식을 취해주면소화기능에 도움이 되어어느새 속이 편안해진 것을 느끼실 수 있을 거예요. 오늘은 이렇게 급체하였을 때,구체적으로 어떤 증상들이 나타나는지어떤 음식들이 좋은지(가능한 속을 비워주는 것이 가장 좋지.. 2024. 6. 18. 매일 밤마다 찾아오는 무서운 고통, "불면증" 자가 진단 / 원인 / 해결법 나만 아는 고통,이리 뒤척, 저리 뒤척...도무지 잠이 오질 않아 괴로운 이 밤.출근 시간은 점점 다가오고, 정신이 맑아지는 건지 이미 나가버린 건지 미쳐버릴 것 같은 이 기분.커피에 예민해진 걸까, 매일 운동을 너무 늦게까지 하는 걸까,최근 잦은 술자리 때문일까,딱히 스트레스받을 일도 없었던 것 같은데 잠이 안 오는 이유를 도무지 알 수가 없지만,확실한 것은 이제 잠을 잘 수 있는 시간이 2시간 남짓이다.괴롭다. 요즘 자주 이러는데, 혹시 나 불면증일까? 혹시 위와 같은 상황에 처해있지는 않으신가요? 딱히 이유는 모르겠지만,하루하루 잠이 오지 않아 밤마다 괴로운 시간을 보내고 계신지요? 오늘은 그런 분들을 위해 준비했습니다. 불면증의 모든 것~! 1. 과연 나는 불면증일까?(불면증 자가진단) .. 2024. 6. 13. 케겔 운동, 정말 효과가 있을까? (케겔운동 효과, 방법, 자세, 주의 사항 등) 케겔운동의 모든 궁금증,오늘 포스팅을 통해 다~ 해결하고 가자! 케겔운동은 정말 효과가 있을까?주의사항케겔 운동 방법 (1) 케겔운동은 정말 효과가 있을까? 네! 있습니다. 케겔운동은 특히 근육조절에 효과적입니다.케겔운동은 탄력을 잃은 골반 근육을 강화시키는데 도움이 되며비뇨기, 생식기를 비롯한 여러 기능을 회복하는데 목적을 둡니다. 케겔운동의 대표적으로 성기능에 도움이 된다고 잘 알려져있는데요, 그밖에도 케겔운동의 효과는 매우 많습니다.그 효과는 다음과 같습니다. **2번 주의사항을 꼭 읽어주세요!** (효과만 보지 마시고 반드시 주의사항을 읽어주세요) 요실금(소변을 보는 중간에 멈출 때 사용하는 근육인 '골반저근' 강화/방광기능 향상, 요도근 강화), 배뇨장애(빈뇨,야뇨,절박뇨,.. 2024. 6. 4. 먹고 싶은 것 마음껏 먹고도 살이 빠진다? "간헐적 단식" 정보! 먹고 싶은 것은 마음껏 먹어도 살이 안 찐다면 얼마나 좋을까...아니, 심지어 빠지기까지 한다면 그 얼마나 꿈만 같은 일일까?다들 한번쯤 이러한 생각 해보신 적 있으시죠?만약 어느정도의 수고로움을 감수하실 수 있다면, 충~분히 가능한 일이랍니다. 아니 처음엔 '수고로움'일테지만,생각보다 빠르게 내 몸이 적응하여'건강한 습관'이자 '나만의 루틴'이 될 것입니다. 그 비밀의 열쇠는 바로오늘의 주제, "간헐적 단식"인데요, 글을 시작하기에 앞서아래에 해당하시는 분들은간헐적 단식을 하지 마셔야 됨을 강조드립니다. -섭식장애를 앓고 계신 분들-당뇨병 및 위장장애를 앓고 계신 분들-성장기 어린이 및 청소년-임산부 간헐적 단식, 어디서 많이 들어본 적 있으시죠?일정 시간 동안만 공복을 유.. 2024. 5. 5. 회식 후 급찐급빠! 가능한 것일까?? 갑자기 찐 살 빼는 방법 알아보기! 급찐급빠! 가능한 것일까? 갑자기 찐 살 빼는 방법 알아보기! 회식, 친구들과의 술자리, 각종 모임... 체중 관리 중인데 술자리를 갖게 되었다면?그동안 잘 참아왔는데, 술이 들어가니 뇌가 마비가 되었는지 안주들을 하나 둘 집어먹기 시작하다가 봉. 인. 해. 제!!O.M.G... 나도 모르게 안주발을 세우는 사람이 되어있었다.이미 이성은 마비가 되었다... 손은 번개처럼 빠르게 안주를 집고, 입은 쉬지 않고 오물오물, 위는 끝없이 쭈욱 쭈욱-그렇게 다음 날, 두려운 마음으로 체중계를 부숴버릴까 하다가 얌전히 올라가서 몸무게를 재보니 뜨헉 +2kg.이게 말이 되나? 내가 어제 먹은 게 2kg이라고? 자, 위의 이야기가 남 같지 않다면 오늘 글이 많은 도움이 될 겁니다. 급찐급빠(급하게 찐 살은 급하게 빠.. 2024. 5. 5. 달리기의 계절! 바른 자세로 뛰지 않으면 "운동"이 아니라 "노동"?! -러닝, 올바르게 뛰어야 노동이 아니라 운동하는 것입니다 한강 런닝, 좋아하시나요? 요즘 날씨도 점점 풀리고 저녁에도 그리 춥지 않아서 그런지 런닝 나오시는 분들이 부쩍 많이 보입니다. 한결 가벼운 차림으로 뛰는 분들을 보면 덩달아 기분이 상쾌해집니다. 하지만 이럴 때, 가장 건강에 유의하셔야 한다는 사실! 아직 일교차가 있기 때문에 너무 가볍게 입지 않아야 하며, 혹시 그동안 운동을 안 하시다가 오랜만에 러닝을 시작했다면 당분간은 스트레칭 시간을 20분 이상 충~분히 가져주셔야 합니다. 특히 무릎과 고관절을 유연하게 만들어주신 후 뛰시는 것이 매우 중요합니다. 그 이후에는 10~15분 정도로 가볍게 체온을 올려주신 후 진행해 주셔도 됩니다. 사실 이보다 더 중요한 것이 있는데요, 바로 오늘 주제, '올.. 2024. 3. 31. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 43 다음 728x90
