비타민젤리 과다복용시? 부작용, 섭취시 주의사항

비타민젤리 과다복용시? 부작용, 섭취시 주의사항

 

 

달달~ 맛도 좋고 씹는 재미도 있는 비타민 젤리!

 

평소 비타민을 챙겨먹기 귀찮아하는 분들도

젤리 형태로 된 비타민은 군것질 하듯이 하나씩 꺼내먹지요.

 

그런데 문제는 마치 과자류의 젤리를 한봉지 다 먹듯

자꾸만 씹는 재미와 달콤함에 손이 가 너무 많이 먹어버리게 되는데요!

 

과연 이 비타민 젤리는 과다복용해도 문제가 없을까요?

 

과다복용하기 쉬운 어린이 뿐만 아니라

성인에게도 부작용이 있지 않을까요?

 

오늘 한번 알아보도록 합시다!

 

 

 

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< 비타민 젤리 속 비타민 효과? >

알약형 비타민 vs 젤리형 비타민

영양 차이는??

 

사탕처럼 달콤하고 씹는 맛까지 있는 젤리 형태의 비타민!

젤리형 비타민은 아이들뿐 아니라 성인들도 선호하는 제품 중 하나인데요,

맛이 좋아 알약형보다 손이 더 잘가고 

굳이 물을 떠야하는 번거로움도 없어 더 인기가 좋은 것 같습니다.

 

이에 젤리형 비타민의 수요량이 점점 더 높아지고 있는데요,

과연 알약형 비타민과 젤리형 비타민은 

효과적인 면에서 차이가 없을까요?

출처: 헬스조선

 

 

▶제품 형태에 따른 효능에는 차이가 없습니다.

하지만 형태가 '젤리'이다보니, 

젤라틴, 포도당, 포도당 시럽, 식용색소, 구연산 등

몸에 좋지 않은 인공감미료가 다량 들어가게 됩니다.

 

가장 문제가 되는 것은

젤리형 비타민의 장점이기도 한 "달달함"입니다.

젤리형 비타민 속에는 설탕이 많이 들어가는데요,

그에 비해 비타민 함유량이 현저히 적게 포함된 제품들이 시중에 많이나와있어 

주의가 필요합니다.

 

 

 

★ 결론 ★

 

:비타민 젤리 형태도 효과 있습니다!

다만 일반 알약형태보다 함량이 훨씬 부족한 제품들도 시중에 많아

함량을 잘 살펴보고 구매하셔야 합니다.

 

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< 비타민 젤리, 과다섭취 시 부작용? >

 

과자류 젤리처럼 자꾸만 손이 가는 비타민 젤리,

일일 권장 섭취량은 1~2개로 되어있는데

먹다보니 자꾸만 집어먹어 5개를 훌쩍 넘길 때가 있습니다.

 

과연 비타민 젤리는 과다섭취하면 어떤 문제가 생길까요?

 

▶어린이용은 괜찮습니다!

보통 어린이용으로 나온 구미 비타민은 

비타민C, 비타민B 등 수용성 영양소 위주로 구성되어 만들어집니다.

따라서 과다섭취하더라도 필요한 양만 체내에 흡수되고

그 이상의 불필요한 양은 소변으로 배출됩니다.

 

또한 제약사에서 어린이용 제품을 제조할 때

이러한 '어린이 과다섭취' 문제를 고려한다고 합니다.

즉, 어린이들이 며칠 만에 다 먹어버려도 문제가 되지 않게끔

구미 비타민 속 비타민 함량을 조절하여 제조하기 때문에

과다섭취로 문제가 되지는 않습니다.

<비타민 젤리 주의사항>

 

위에서도 언급하였듯,

비타민 젤리를 제조할 때는 인공감미료가 다량 포함되고

설탕 코팅이 들어가 비타민 젤리 과다섭취 시 당분을 너무 많이 섭취하게 됩니다.

이는 비만, 충치 등 각종 건강문제를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

또한 성인용 비타민 젤리 속에는 어린이용에 비해 비타민 함유량이 높으며,

특히 비타민D, 비타민E, 비타민A 등 지용성 영양소도 함유되어 

과다 섭취 시 부작용을 유발할 수 있습니다.

어린이 뿐만 아니라 성인의 경우에도 비타민A를 과다섭취하게 되면

두통, 속 울렁거림, 현기증 등과 같은 부작용을 겪을 수 있습니다.

 

 

 

★결론★

:어린이용 구미 비타민은 대부분 수용성 비타민으로

과다복용시 소변으로 배출되어 문제가 되지 않습니다.

 

문제가 되는 것은,

1. 설탕, 인공감미료 등으로 비만이나 충치가 생길 수 있습니다.

2. 어른용 비타민 젤리의 지용성 비타민은 과다복용시 부작용이 있습니다.

(성인, 어린이 할 것 없이 지용성 과다복용은 피해야함)

 

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과유불급,

뭐든 적당량(일일 권장 섭취량)을 지켜서 섭취하는 것이 좋으며,

조절이 어렵다면 알약형태로 드시길 권해드립니다.