사과대추 효능 부작용, 대추 여자 효능, 하루 섭취량, 칼로리 및 영양성분

사과대추 효능 부작용, 대추 여자 효능, 칼로리 및 영양성분 

 

사과대추( 학명: Ziziphus mauritiana)

☆영어 이름: Indian jujube, apple jujube

 

사과대추는 대추를 개량한 것으로 생으로 섭취하면 사과맛이 나며 아삭아삭한 식감이 살아있답니다.

일반 대추보다 3~4배 더 크며 맛이 더 달고 수분이 많아 과일처럼 먹기 좋습니다.

 

사과대추는 왕대추, 황제대추, 황실대추라고도 부르며, 보통 지름은 4cm 내외이고 무게는 40g 정도 됩니다. (당도가 무려 20브릭스 이상이나 된답니다)

 

사과대추 수확 시기 및 제철은 9월 초부터 10월 말까지입니다.

사과대추는 대추의 좋은  효능은 그대로 가지고 있으면서 수분 함량이 높아 생으로 섭취하기에 부담이 없는거랍니다.

 

 

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대추 열매의 좋은 효능에 관련해서 속담도 많은데요,

우리 속담에도 '대추 세 알이면 죽어가던 사람도 살릴 수 있다', '대추보고 안먹으면 늙는다'등이 있습니다.

실제로 대추와 사과대추에는 비타민이 풍부하여 항산화 작용을 통해 노화 방지 효과를 누릴 수 있으며, 다른 과일에 비해 당질이 높아 군량으로도 사용할 만큼 체력 보강에 도움이 된답니다. 특히 체력이 허약하고 빈혈이 있는 사람에게도 영양보충으로 대추가 제격이랍니다.

 

 

오늘은 이러한 사과대추의 효능에 대해 자세히 알아보도록 해요.

더불어 사과대추의 부작용과 하루 섭취량, 영양 성분에 대해서도 소개해드리겠습니다!

 

사과대추와 대추의 차이가 궁금하시다면 아래를 눌러주세요!

 

2024.10.13 - [건강/바디헬스(영양, 미용, 건강정보)] - 대추/대추차 효능, 부작용, 하루권장량 (+사과대추, 말린대추 차이)

대추/대추차 효능, 부작용, 하루권장량 (+사과대추, 말린대추 차이)

 

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< 사과대추의 효능 >

 

1. 노화예방

 

사과대추 속 다량의 베타카로틴은 강력한 항산화 물질로서 항산화 작용을 통해 체내 노화를 유발하는 활성산소를 제거 및 세포재생을 촉진하여 노화 예방에 효과적입니다. 이뿐 아니라 사과대추에는 비타민C가 풍부하여 피부 윤기 개선 및 탄력 유지에 도움이 되고 비타민E, 비타민P가 다량 들어있어 모세혈관을 튼튼하게 유지하고 신진대사를 촉진시켜주며, 체내 불필요한 활성산소를 제거하여 주름 예방 및 노화방지 등에 효능을 얻을 수 있습니다. 

 

 

 

2. 항암작용

 

사과대추에는 각종 미네랄, 비타민, 플라보노이드 및 베타카로틴 성분 등 영양소가 풍부하여 암을 유발하는 여러 유해물질을 체외로 배출시켜주는 작용을 합니다. 또한 사과대추는 해독 작용까지 하여 암을 발생시키는 활성산소 및 독소배출을 도와 암예방 및 항암작용에 뛰어난 효과가 있습니다. 사과대추에는 식이섬유도 다량 함유되어 있어 암 유발을 하는 물질을 흡착하여 체외로 배출시켜줍니다. 사과대추에 함유된 베툴린산 성분은 항염, 소염 작용을 하여 관절염, 피부염, 구내염 등 염증성 질환을 예방하고 증상을 개선하는 데도 효과적입니다. 

 

 

3. 수족냉증 완화

 

사과대추는 따뜻한 성질을 지녔기 때문에 혈액 순환 개선 및 수족냉증 완화에 효과적입니다.

사과대추나 대추차를 꾸준히 섭취하면 위장을 따뜻하게 하는데 효과적이고 우리 몸에 안정을 주는 동시에 혈액순환 원활 및 신진대사활성화 효과를 일으켜 체온을 상승시켜줍니다. 이렇게 사과대추 섭취는 수족 냉증 및 몸이 냉한 분들에게 좋습니다. 특히 대추차는 여성에게 좋은데요, 여성에게 부족한 칼슘과 철분을 보충해주고 몸이 냉하거나 추위를 많이 타는 여성들의 체온을 올리는데 도움이 됩니다.

 

 

4. 면역력 강화

 

사과대추의 성질이 따뜻하여 체온 상승 및 신진대사 촉진에 효과가 있어 신체 기능을 활성화시키고 면역력을 강화하는데 효과가 좋습니다. 사과대추에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 외부 병원균으로부터 우리 몸을 지키는데 도움이 됩니다. 사과대추에는 각종 항산화 성분들이 풍부하여 일교차가 큰 환절기나 기온이 매우 낮은 추운 겨울철에 사과대추를 먹거나 대추차를 꾸준히 마시면 면역력 강화에 도움이 되어 계절성 감기 예방, 비염 치료, 기침 완화 등 증상 개선에 효능을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

5. 소화기능 향상

 

본초강목에서는 대추를 '소화 기능을 높이고 면역력 강화에 도움을 준다'고 소개하고 있습니다.

따뜻한 성질의 대추 및 사과대추는 위장의 기운을 북돋아주고 위장의 움직임을 활발하게 하는 효능이 있어 소화 불량 및 속쓰림 완화에 도움이 됩니다. 따라서 변비에 시달리는 분들에게는 소화 문제 해결에 사과대추 섭취가 도움이 될 수 있습니다.  특히 사과대추는 섬유질이 풍부하여 장내 박테리아 생태계를 건강하게 유지시켜주고 위장 내벽을 튼튼하게 강화시켜주어 전반적인 소화기관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

6. 신장기능 강화

 

사과대추와 대추차는 신장을 건강하게 해주는데도 뛰어난 효능이 있다고 알려져있는데요, 꾸준히 섭취하여 신장기능이 강화되어 몸 속 불필요한 수분과 노폐물을 배출시켜 몸이 자주 붓는 사람에게도 도움이 된답니다.

사과대추 뿐 아니라 대추 달인 물을 수시로 마시면 오줌 흐름이 원활해져 노폐물 배출, 체중 감량에 도움됩니다. 

따라서 소변이 시원하지 않은 오줌 소태가 있는 분들이나 출산 후 방광 기능이 떨어진 분들은 물 1L에 대추 5알 정도를 넣고 달여 하루 두세번 나누어 마시는 것이 좋습니다.

 

7. 불면증 개선

 

불면증은 심신을 괴롭게 하고 다음 날의 일상생활에도 지대한 영향을 미치게 됩니다. 특히 스트레스에 취약하거나 마음이 불안할 경우 불면증이 더욱 심해질 수 있는데요, 마그네슘이 풍부한 사과대추가 이럴 때 도움이 될 수 있습니다. 사과대추는 신경을 이완시키고 근육의 긴장을 풀어주는데도 많은 도움을 주기 때문에 사과대추 섭취를 통해 불면증 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 가장 간편하게 섭취하는 방법으로는 대추를 차로 달여 마시는 것인데요, 대추차는 정서 안정 및 스트레스 해소에 도움이 되어 불면증을 개선하고 숙면을 취하는데 효능을 얻을 수 있습니다.

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< 사과대추 섭취 주의사항 >

 

대추에는 특별히 독성이 있는 과실이 아니므로 부작용이 거의 없는 편입니다.

하지만 몇가지 섭취 주의사항이 있는데요, 한번 살펴보도록 합시다.

 

1) 사과대추가 맞는 체질: 

 

긴장감, 불안감이 심한 분들, 불면증에 시달리는 분들, 입맛이 없고 몸이 축축 처지고 기운 없는 분들,

위장 기능이 떨어지거나 약한 분들, 마른 체형, 추위를 잘 타는 분들

 

2) 사과대추 하루권장섭취량:

 

일반 성인: 사과대추 하루 5~10알 / 말린대추 3~5알

당뇨환자: 사과대추 3알 이내 / 말린대추 섭취 피하기

 

3) 부작용 및 섭취 주의사항:

 

1. 열 많고 습한 체질 섭취량 조절필요

 

사과대추는 따뜻한 성질로 평소 몸에 열이 많은 분들이 섭취하시면 부작용이 생길 수 있습니다.

복통, 발열, 발한, 두통, 어지러움 등의 부작용이 생길 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

2. 높은 칼로리 주의

 

과실 크기는 작지만 대추 자체는 당도가 높고 칼로리가 높은 편입니다.

(사과대추의 당 함량은 100g당 24.8g, 일반 대추는 24.34g 입니다)

체중 관리 중인 분들은 섭취량을 조절하실 필요가 있습니다.

특히 비만이신 분들은 섭취량을 필히 조절하셔야 합니다.

 

3. 당뇨환자 섭취주의

 

사과대추는 GI지수가 40~60정도 되므로 중상 정도에 해당하는 편입니다.

당뇨인들은 사과대추 및 대추를 소량만 섭취하도록 합니다.

(건대추는 당 함량이 더 높습니다)

 

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"사과대추 효능 부작용 알아보기"

도움 되셨기를 바랍니다.

늘 건강하세요!