술 자리 많은 분들 주목~ 간에 좋은 영양제, 어떤 것이 있을까? (+영양제 과다섭취 부작용?)

간 영양제 추천 (간 질환 종류 / 영양제 성분 / 영양제 과다섭취 부작용)

 

 

'간'영양제 추천만 보실 분들은 아래로~

 

 

1. 간 질환, 왜 특히 조심해야 할까?

 

 

'간'은 너무나 중요한 역할을 하는 장기지만 

'침묵의 장기'라고 불리며, 손상이 되어도 통증이 없답니다. 

그래서 더욱 조심하셔야 하는데요, 

유전질환이 있다면 정기검진은 놓치지 않고 꼭 받도록 합니다.

 

지방간, 간 섬유화, A/B/C형 간염, 간경변, 간암 등 간질환은 소리 없이 찾아오니, 미리미리 건강관리 잘하자고요!

(위 간 질환들은 '피검사, 초음파검사, 조직 검사' 등을 통해 발견할 수 있습니다)

 

2. 술, 왜 건강에 치명적일까?

 

알코올을 자주 섭취하면, 

간이 알코올을 분해하는 동안 '활성산소'가 발생되는데요,

술을 많이, 자주 마실 수록 이 활성산소 발생량은 더욱 증가하게 됩니다.

 

이 활성산소는 노화를 촉진시키며 암의 원인이 되기도 하는 물질이에요.

 

간이 열심히 알코올을 분해하는데,

오히려 부산물로 나온 활성산소가 간세포를 공격하게 되는 거죠!

간 수치는 이렇게 높아지는 거랍니다.

 

그래서 결국에는 활성산소 제거가 핵심입니다!

오늘은 활성산소 제거에 효과적인 성분을 포함하여

다양한 간세포 영양제를 소개해드릴게요~

 

 

< 간 영양제 추천 >

 

 

1. 밀크씨슬(=실리마린)

 

엉겅퀴 추출물 '실리마린'이 바로 밀크씨슬의 핵심 성분입니다.

뛰어난 항산화 효과를 가진 성분으로 일반의약품 원료로도 사용된답니다.

만성 간염, 간경변, 독성 간질환에도 효과적입니다.

 

2. 코큐텐 (=코엔자임 큐텐)

 

세포 속 에너지 생산을 하는 미토콘드리아에 들어있는 물질입니다.

활성산소 제거뿐 아니라, 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 글루타티온

 

항산화제로서 간세포막을 보호하고 간 손상을 막아준답니다.

또한 중금속이나 약물 해독에도 효과적으로 간질환 예방에 도움이 됩니다.

 

4. 시스틴

 

손, 발톱과 머리카락 구성 성분인 케라틴의 원료, 시스틴!

알코올 섭취 시, 간의 해독 작용을 도와 간효소를 활성화시키는데 기여합니다.

이외에도 에너지 증가, 주근깨나 기미를 옅어지게 하는데도 효과적입니다.

 

5. 비타민B군

 

B1, B2, B3 , B6, B12 및 엽산은 간 대사 및 해독과정에 필수적인 역할을 합니다. 

하지만 과다섭취 시 오히려 간에 부담을 줄 수 있으니, 일일 권고량을 넘어서지 않도록 복용해 주세요.

 

 

※ 그 외 효과적인 영양 성분들:

n-아세틸시스테인, 오메가-3, 셀레늄, 알파리포산, 강황/커큐민, 우르소데옥시콜린산 (UDCA)

 

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+ 깨알 정보

 

 

Q. 영양제를 과다섭취하면 간에 무리가 가나요?

 

영양제를 많이 먹으면 간에 안 좋다는 말, 들어보셨지요?

과연 이 이야기는 사실일까요? 

 

A. 개인의 건강상태에 따라 다르지만,

일반적으로 여러 개의 영양제를 한 번에 복용한다고 해서 간에 크게 무리가 되지는 않습니다.

그 이유는 대부분의 영양제는 안전성이 확보되어 있기 때문에 단순히 개수가 많다고 해서 안 좋은 영향을 미치지는 않아요.

 

하지만 무엇이든 과잉섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있으니,

반드시 자신에게 맞는 비타민 종류와 섭취 방법을 고려해서 일일섭취량에 맞게 섭취하는 것은 중요합니다.

 

특히 일부 간독성을 일으킨다고 보고된 성분(녹차추출물 '카테킨', 가르시니아캄보지아-다이어트 영양제 주 성분,  알로에전잎 등)은 주의해서 섭취도록 합니다.

 

또한 비타민B3와 비타민A, 비타민E, 엽산, 마그네슘, 크롬 도 고용량으로 장기간 섭취 시,

오히려 간세포를 손상시킬 수 있으니 주의해요~

 

 

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영양제도 좋지만,

무엇보다도 음식(자연적으로)으로 섭취하는 것이 

가장 좋다는 것 꼭 기억해 주시고
'골고루' 식단을 구성하도록 해요!