위염에 좋은 음식, 과일 (+위염에 나쁜 과일종류)

양배추위염에 좋은 음식, 과일  (+위염에 안좋은 과일)

728x90

 

 

 

위염 증상은 속쓰림, 상복부 통증, 소화불량 등이 있는데요,

특히 갑작스럽게 속이 쓰리는 고통은 겪어본 이들만 알지요!

 

위염은 약물치료를 받으면 일시적으로 괜찮아졌다가 시간이 지난 후

여러 유발요인(아래 박스 참고)으로 다시 재발되는 경우가 많답니다.

 

출처: 동탄 정형외과 삼성본병원

 

위염은 재발되기 쉬우며 증상이 고통스럽지만,

식습관 개선 및 운동요법으로 충분히 호전될 수 있어요.

 

오늘은 위염에 좋은 음식과 과일,

그리고 위염환자가 섭취하면 안좋은 과일들까지 알아보아요!

 

출처: 대웅제약

 

*위염 원인:

1. 잘못된 식사습관 : 과식, 폭식, 야식섭취, 맵거나 짠 자극적인 음식 섭취
2. 약물: 진통제, 소염제, 아스피린 등
3. 스트레스: 과로, 수면부족 등 
4. 흡연, 음주
5. 헬리코박터균 감염

 

---

 

< 위염에 좋은 채소 5가지 >

 

1. 양배추

양배추는 위에 좋은 대표적인 음식이며,

위염, 위궤양 예방이나 증상 개선에 효과적인 채소입니다.

위 건강에 도움이 되는 무기질, 비타민U, 비타민K가 풍부하여

위점막 보호, 손상된 위벽 회복 등의 역할을 해요.

 

2. 브로콜리

 

브로콜리 속에는 헬리코박터 파일로리균을 억제해주는

'설포라페인'이라는 성분이 듬뿍 들어있어요.

또한 위점막 보호를 돕는 비타민U, 항산화물질 베타카틴, 셀레늄도 풍부하여

만성 위염에 특히 효과적이랍니다.

 

 

3. 감자

 

대표적인 알칼리성 식품으로 위산과다로 인한 위궤양, 위염 등

위 증상 개선에 효과가 있으며 

속쓰림을 유발하는 박테리아를 제거하는 항박테리아 성분도 함유되어있어요.

 비타민B, 아르기닌 성분이 함유된 감자는

위염 환자가 섭취하게 되면 손상된 위를 회복시키는데 효과를 보실 수 있어요.

 

4. 연근

 

비타민C, 칼륨, 탄닌, 식이섬유 모두 풍부한 연근!

특히 연근의 떫은 맛은 타닌 때문인데요,

이 탄닌 성분은 위의 염증을 완화시켜주는데 기능한답니다.

연근을 잘랐을 때 실처럼보이는 끈적한 액체는 '뮤신'인데요,

이 뮤신은 위벽 보호에 특히 효과적이기 때문에 위염환자에게 추천되는 식품입니다.

 

 

5. 마

 

뮤신의 보고인 마는 만성 위염으로 시달리는 분들이 섭취하시면

빠르게 증상이 개선되고 진정되는 것을 느끼실 수 있답니다.

끈적이는 질감이 익숙하지 않으실 수 있지만,

뮤신의 특징이 이 끈적임이며 다양한 마 요리로 섭취하시면 

위 건강 개선 및 위질환 완화에 도움받으실 수 있어요.

---

 

 

< 위염에 안좋은 과일 & 좋은 과일 >

 

※ 위염에 안좋은 과일 ※

 

위염 환자분들은 과일섭취에 특히 주의하셔야 해요.

새콤달콤한 맛을 내는 과일 종류는 산이 많답니다.

위염에는 산이 많은 과일이 독이기 때문에 반드시 주의하셔야합니다!

 

위염에 좋지 않은 과일로는

오렌지, 레몬, 자몽, 파인애플

등이 대표적이며,

 

건강한 분들의 위 건강에는 좋지만

위염 환자분들은 섭취 주의하셔야 하는 과일에는

 

사과, 블루베리나 라즈베리 등 베리류

등이 있습니다.

 

---

 

 

다음은 위염에 좋은 과일 3가지를 소개해드릴게요!

 

★ 위염에 좋은 과일 3가지 ★

 

1.배

배 속에 풍부하게 함유된 비타민C와 비타민K는

면역력 증진에 효과적이며 혈액 응고에 효과가 있답니다.

산도가 낮아 위에 부담이 없으며 

식이섬유가 풍부하고 수분이 많아 위장에 도움이 되어요.

 

2. 바나나

 

 

위염환자에게 추천되는 대표적인 과일, 바나나!

바나나는 위염 증상 완화에 효과적이며 

특히 위산을 중화하고 소화를 돕는데 탁월하답니다.

또한 바나나는 부드러워 소화가 쉬우며

공복, 식후에 섭취해도 괜찮습니다.

 

3. 멜론

 

 

멜론이 위 건강에 도움되는 과일이라는 사실은

아직 많은 분들이 모르시는데요,

멜론은 대표적인 알칼리성 과일로 위산 중화에 효과적이에요.

또한 풍부한 수분 함유량이 위염환자의 탈수 증상에 도움을 준답니다.

 

2024.10.16 - [건강(헬스, 뷰티)] - 양배추 / 양배추즙 효능 및 부작용 (+적정섭취량, 삶아먹기 vs 생으로 섭취)

양배추 / 양배추즙 효능 및 부작용 (+적정섭취량, 삶아먹기 vs 생으로 섭취)

2023.12.21 - [건강(헬스, 뷰티)] - 한국 사망률 1위 위암, '위'에 좋은 음식과 생활 속 습관들 알아보기!

 

---

위염에 좋은 음식 & 과일

도움 되셨다면 하트와 구둑 꾹 눌러주세요:D