'칼칼한 목' 환절기 관리법! (+목감기 vs 알레르기 비염 증상 차이)

'칼칼한 목' 환절기 관리법! (+목감기 vs 알레르기 비염 증상 차이)

< 환절기, 목 칼칼할 때 관리법 >

 

1. 충분한 수분 섭취

 

출처: 헬스조선

 

 

목이 칼칼하고 헛기침이 나는 것은 기관지 속 수분이 마르고 부족하다는 뜻입니다.

 

잦은 헛기침을 방치하거나 목을 건조한 상태로 두면 기관지 염증을 유발할 수 있으므로

미지근한 물, 따뜻한 차 등을 조금씩 자주 마셔주며 

기관지가 항상 촉촉하게 유지될 수 있도록 해주세요.

 

★특히 말을 많이 하는 직업군의 경우 

성대를 늘 촉촉하게 유지하는 것에 신경써주셔야 목이 쉬지 않는데요,

기관지가 건조해지는 가을철에는 특히 성대가 피로하지 않도록 충분히 휴식을 취해주시고

성대 점막에 자주 수분을 공급해주도록 합니다.

 

 

2. 충분한 과일과 채소 섭취

출처: 데일리 푸드앤메드

 

비타민이 풍부한 과일과 각종 채소를 잘 챙겨먹어야

신체 면역력을 키우고 유지할 수 있습니다.

 

특히나 환절기에는 일교차가 심하기 때문에 면역력이 약해질 수 있는 시기이므로,

신경써서 비타민 섭취를 해주신다면 감기 예방에 좋답니다.

 

 

3. 목에 좋은 차 마시기

 

따뜻한 차를 마시는 것은 목이 칼칼하고 아픈 '인후통'을 가라앉히는데 도움이 된답니다.

어떤 차가 좋을지 몇 가지 소개해드릴게요:D

 

1) 오미자 : 

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출처: 나무위키

 

눈 건강 뿐 아니라 가래, 천식, 기침에도 효과가 좋은 오미자!

오미자에는 강력한 항산화 성분인 리그난이 가득 함유되어있어 면역 체계를 강화시켜주어,

감기 및 코로나와 같은 감염성 질환에 대한 저항력을 높여준답니다.

 

마시는 법: 오미자 가루를 타먹거나, 오미자 청 혹은 오미자차로 즐겨보세요.

 

2) 도라지차 :

출처: 하이닥

 

대추는 기침을 멎게하고 감기로 인한 기관지염, 편도선염, 인후통 등의 증상을 완화시켜주어요.

또한 소염 작용으로 인한 위궤양 등 염증성 질환 증상 및 통증 완화에도 도움을 주며

면역력 증진에 탁월하답니다. 

 

마시는 법: 배도라지청이나 흑도라지청 등을 따뜻한 물에 타서 하루 한잔 마셔보세요.

 

3) 생강 차:

출처: 코메디닷컴

 

생강은 가래를 삭히고 기침을 완화시켜주며

감기예방 및 완화에 효과적이랍니다.

 

성질의 매운 맛을 내는 성분 '진저롤'은 소염 성분이 있기 때문에

코와 목의 염증을 가라앉히는데 좋습니다.

 

마시는 법: 생강은 생으로 드시면 맵기 때문에,

채로 썰어 설탕에 재운 '청'형태로 만들어 마시면 좋아요.

 

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< 알레르기 비염 vs 코감기(급성 비염) >

 

1. 알레르기 비염:

출처: 질병관리청

 

→ 원인:

: 꽃가루/집먼지 진드기/동물의 비듬이나 털/곰팡이/공기 중 미세먼지 등

특정 원인 물질(알레르겐)이 코 안으로 들어와서 면역 반응을 일으키는 것 이랍니다.

 

(환절기, 특히 가을에는 돼지풀, 쑥 등 잡초 꽃가루가 많이 날려 알레르기 비염 환자가 급증한답니다)

 

→주요 증상: 코막힘, 재채기, 눈 및 중안부 가려움, 맑은 콧물 흐름

 

 

2. 코감기(급성 비염):

출처: 더웰병원

 

→ 원인:

주로 바이러스에 의해 코 안을 덮고 있는 점막에 염증이 생기는 것이랍니다.

방치하면 만성 비염으로 번질 수 있으니 병원에 방문하여 휴식과 약물치료를 권해드립니다.

 

(환절기에는 기온과 습도의 급격한 변화로 인해 우리 몸이 적응하는데 어려움을 겪게 되어 면역력이 저하되고, 

감기 바이러스에 노출되기 쉬운 몸이 된답니다)

 

→주요 증상:  누런 콧물, 발열, 몸살기운 

 

 

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"환절기 감기"

오늘 글도 도움 되셨을까요?

 

아름다운 계절 가을이 성큼 다가왔습니다!

모두 감기 유의하시고, 

건강하게 가을 나시길 바랍니다:D