코로나19 걸린 후 "음주 / 흡연 / 운동" 언제부터?

코로나19 감염 후 술 / 담배 / 운동 해도될까?

 

 

지난번에 이어, 코로나19 재확산에 따라

"코로나 관련 FAQ"를 준비해보았어요~

 

궁금증 모두 잘 해소하고 가시길 바랍니다!

 

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1) 코로나 걸린 후 술 마셔도 될까?

 

출처: 정신의학신문

 

 

코로나19 감염 시 술을 마시게 되면,

체내 염증 반응을 유도하고 면역력을 떨어트리며 심한 피로를 유발하여 몸 회복을 더디게 만들며

증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

(알코올은 백혈구,항체 생성을 저하시켜 면역력을 떨어트리며 식도, 위장 점막 손상위험 등  부작용을 일으킬 수 있습니다.

또한 폐렴과 같은 다른 호흡기 질환의 위험도 높일 수 있습니다)

 

특히 코로나19 주요 증상인 발열 및 근육통으로 타이레놀을 복용하였을 경우,

타이레놀 + 술 = 상극이며 "치명적인 간 손상"으로 이어질 수 있답니다.

 

증상이 사라지거나 무증상자의 경우에도 최소 5일은 가급적 금주하시는 것이 좋습니다.

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2) 코로나 걸린 후 흡연은?

 

출처: 동아사이언스

 

 

코로나19에 감염된 후 흡연을 하게 되면,

중증도와 사망률을 더 높일 수 있다고 합니다.

 

흡연자는 비흡연자에 비해 백신 항체 생성이 더디다는 연구결과도 있으며,

흡연 자체만으로도 호흡기 질환, 암 등의 질환에 취약하기 때문에 

코로나에 감염된 기간 동안은 금연하시는 것이 매우 중요합니다.

 

흡연은 또한 코로나 주요 증상인 후각, 미각 회복을 더욱 더디게 만들 수 있습니다.

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3) 코로나 감염 후 운동, 언제부터?

 

출처: 동아일보

 

 

 

코로나 감염 전에는,

 

운동을 하면 기본적으로 면역력이 높아지기 때문에 권장사항에 들어갑니다.

운동을 하면 수면에도 도움이 되고 스트레스도 해소되며 몸 속 온도 상승으로 면역세포활성화에 좋습니다.

 

코로나 감염 후,

 

무증상자도 최소 2~3일은 휴식을 권고드리며

발열, 오한, 근육통의 증상이 있으신 분들은 해당 증상이 가라앉은 후 진행하시는 것을 추천드립니다.

 

보통 5일정도 후면, 코로나19에 걸렸던 분들도 컨디션 회복이 어느정도 되어 가벼운 운동은 가능하십니다.

 

회복 후에는, 본인의 컨디션에 맞는 적당한 유산소(땀이 나고 숨이 조금 찰 정도)가 가장 좋습니다.

너무 격렬한 운동을 하면 오히려 피로물질이 더 쌓이고 면역력이 떨어질 수 있으니,

빨리 걷기, 가볍게 뛰기, 자전거 타기, 등산, 수영 등이 좋겠습니다.

 

운동을 하면 몸 속 가래배출에도 도움이 되므로,

충분한 수분섭취와 함께 적당한 운동으로 떨어진 면역력을 다시 높이며 건강을 회복하시면 좋겠습니다.

(수면과 영양섭취 또한 신경써주셔야 합니다)

 

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건강 관리,

지금 잘 해서 미래를 지킵시다!