해독주스 효과, 디톡스 주스 종류 및 만들기, 연예인 해독주스 종류 레시피

해독주스 효과, 디톡스주스 종류 및 만들기, 연예인 해독주스 종류 레시피

'해독 주스'란?

 

해독주스는 디톡스 주스, 클렌즈 주스라고도 부르며, 몸에 독소를 빼주고 해독한다는 의미로 붙여진 이름이지만 의학적으로는 밝혀지지 않았습니다.

 

해독 주스는 활성산소 과다, 체내 염증, 변비, 높은 콜레스테롤, 낮은 면역력 등을 비타민, 미네랄, 식이섬유로 완화해 주는 작용을 해독이라고 표현하고 있습니다. 해독주스는 즙만 담지 않고 건더기까지 함께 갈아 먹어 식이섬유도 충분히 섭취할 수 있으며, 과채 섭취가 상대적으로 부족한 현대인들의 영양보충과 건강을 챙기는데 도움이 되는 과채음료입니다.

 

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해독주스의 장점

 

 

현대인들의 식습관을 살펴보면, 너무 달거나 짜고 매운 자극적인 음식을 선호하는 경향이 있으며 이러한 음식을 어쩌다가 한번씩 이 아니라 주식으로 매일같이 섭취하는 분들이 많습니다.

 

 

이런 관점에서 봤을때 우리 몸은 쉬지 않고 자극적인 음식을 처리하는데 매일같이 과도한 에너지를 쓰게 되며, 그 과정에서 노화가 촉진될 수 있습니다. 이때 해독주스 섭취는 도움이 될 수 있는데요, 평상시 배달음식과 육류 섭취가 잦은 분들이 한번씩 해주시면 몸속 노폐물 제거, 변비 완화, 독소 배출, 체지방 감소 및 다이어트 등에 일정 도움을 받으실 수 있습니다. 

 

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해독 주스 주의할 점

1. 다이어트 효과 없을 수 있음

 

많이 알려진 해독 주스 섭취 방법은 물과 해독 주스만 3일간 혹은 일정 기간 마셔서 몸을 비우는 방법이었습니다. 이러한 방법은 단기간 일시적으로 체중을 줄이는데는 도움이 되지만, 장기적으로 효과가 없다는 전문가들의 의견이 많습니다. 따라서 알맞은 식단 조절과 운동을 병행하면서 해독 주스를 마시는 것이 건강에도 좋고 장기적인 관점에서 체중을 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 과대 광고 주의

 

해독주스는 '해독'이라는 단어가 들어갔으나 어디까지나 그저 야채주스 혹은 과일주스일 뿐이며, 의학적인 기능을 하는 음료가 아닙니다. 해독주스는 과학적으로 체내에서 어떤 독소를 해독하는 기능을 하는 것이 아니며, 몸에 해독이 필요하면 간에서 처리할 것이며, 간에서 해독하기 어려운 수준의 독소는 해독주스를 마실게 아니라 병원을 찾아야 한다는 것이 전문가의 지적입니다.

 

3. 원푸드 다이어트 부작용 주의

 

해독주스에 들어가는 채소나 과일 모두 각각 효능이 다 있지만, 특정 재료만을 오랫동안 과량으로 먹을 경우 아무리 몸에 좋은 재료라도 부작용이 생길 수 있습니다. 또한 사람마다 체질과 각자가 가진 병증에 따라 오히려 해독주스 속 성분이 독이 될 수도 있다는 점을 간과하시면 안됩니다. 따라서 해독주스만을 믿고 섭취하기보다는 해독주스와 함께 평소 영양소 균형을 잘 갖춘 식단을 규칙적으로 잘 먹는것이 중요합니다.

 

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< 해독 주스 종류 >

 

1. ABC 주스

 

해독주스 종류 중 가장 많이 알려진 "ABC 주스"입니다.

ABC주스의 알파벳은 각각 Apple(사과), Beet(비트), Carrot(당근)의 첫글자를 딴 것이며, 세 가지 재료를 함께 넣고 갈아 만든 주스를 ABC 주스라고 부릅니다.

 

이 세 가지 재료에는 비타민C, 비타민A, 비타민K 등 각종 영양소가 풍부하여 피부 미백, 탄력 개선, 주름 예방 등 피부 미용과 건강에만 도움이 될 뿐 아니라 면역력 강화에도 효과적입니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 배변 활동에 도움이 되어 몸속 노폐물 배출에 효과를 보실 수 있습니다.

 

★필요한 재료: 사과 200g, 비트 100g,당근 100g, 물 200ml 

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2. CCA 주스 

 

일명 까주스라고 부르는 CCA 주스는 Carrot(당근), Cabbage(양배추), Apple(사과)의 첫머리를 딴 것이며, 세 가지 재료를 황금비율로 넣어 평상시 양배추를 삶아먹는 것이 부담스러운 분들이 양배추의 효능을 챙길 수 있는 음료입니다.

 

사과와 당근만으로도 영양소가 풍부하여 건강에 좋은데요, 여기서 몸 속 노폐물을 더욱 효과적으로 배출시켜주고 위장 건강에 탁월하여 장내 환경까지 건강하게 만들어주는 양배추까지 더한 것이랍니다. 사과 비율을 높여 양배추의 풋내를 없애고 채소 흡수율은 80%이상 늘려 효능을 챙기는 음료입니다. 

 

★필요한 재료: 사과 200g, 양배추 100g, 당근 100g, 물 200ml

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3. KTC 주스 

 

TV 프로그램 '나혼자 산다'에서 배우 김지석씨가 다이어트할 때 섭취하여 도움을 받았다고 잘 알려진 "KTC 주스"는, Kale(케일)과 토마토(Tomato), 양배추(Cabbage)를 함께 갈아만든 해독주스 입니다. 채소를 듬뿍 갈아 만든 주스로 평상시 채소 섭취가 부족한 분들이 섭취하시면 변비 예방 및 증상 개선에 효과적이며 숙변 제거효과까지 보실 수 있습니다.

KTC 주스의 추가적인 효능으로는 항암작용, 면역력 강화, 혈액 순환 개선 등이 있습니다.

 

★필요한 재료: 케일 5장, 토마토 1개, 양배추 1/8통, 물 200ml

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4. 청혈주스

 

생소한 듯 하지만 우리나라 마트, 시장 등에서 꽤 많이 팔고 있는 "콜라비". 콜라비와 감귤을 활용한 주스인 청혈주스는 말 그대로 피를 맑고 깨끗하게 해주는 주스입니다. 건강 프로그램으로 유명한 '천기누설'에 등장하여 화제가 되었던 청혈주스의 효능은 풍부한 식이섬유로 장 활동을 원활하게 만들어주어 변비, 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라 혈관 노폐물을 제거하여 당뇨과 고혈압 등 각종 질병 예방 및 개선에 효과적이에요. 

 

★필요한 재료: 콜라비 1/2개, 감귤 3~4개(감귤 크기에 따라 조절), 물 200ml

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5. 오일만주스

많은 분들이 챙겨보는 건강 TV프로그램 "나는 몸신이다"에 나온 후부터 누리꾼들 사이에서 꾸준한 인기를 끌고 있는 '오일만 주스'는 비만의 근본적인 원인인 '지용성 독소'를 배출할 수 있다고 알려져있습니다.

 

대한비만의학회에 따르면 지용성 독소는 최근 의학계에서 주목받고 있는 '독소로 기름을 좋아하는 독소'로 체내에 들어오면 지방에 정착하여 우리 몸을 쉽게 살찌게 하는 주범이 되며 배출은 잘 되지 않는다고 합니다. 오일만 주스는 이러한 독소 배출에 효과를 보실 수 있는 주스라고 할 수 있으며 재료는 "파슬리"와 "레몬"입니다. 딱 5일 동안만 마시며(오일만 주스의 '오일만') 10일은 쉬면서 한 달 동안 이를 반복해주시면 됩니다.

(주의: 5일동안 오일만 주스를 마시면서도 일반 식사는 그대로 해주세요)

 

★필요한 재료: 파슬리 60g, 레몬 1개, 물 300ml

 

 

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그외 연예인 해독주스 종류:

 

< 김슬기 해독주스 >

 

재료: 미나리 100g, 사과 1/2, 벌꿀 1스푼

효과: 해독효과, 과음 후 숙취에 도움

 

< 한혜진 해독주스>

 

재료 : 당근 1/2, 양배추 1/8, 브로콜리 한 대, 토마토 1개, 바나나 1/2개, 사과 1/4개

효과: 체지방 감소 효과, 숙변 제거

 

< 권미진 해독주스>

 

재료 : 스피룰리나 1T, 아사이베리 파우더 1T, 고지베리 1T, 치아시드 1T, 카카오 파우더 1T, 마카 파우더 1T, 코코넛 밀크 1컵, 물 1컵, 식물성 프로틴 약간

효과: 포만감 지속, 눈 건강, 운동 후 피로회복 도움

 

< 미란다커 해독주스>

 

재료 : 레몬 1/2, 케일 10장, 셀러리 1/2줄, 사과 1/2, 생강 한마디

효과: 변비해소, 과식 후 소화에 도움

 

 

< 이하늬 해독주스 >

 

재료: 시금치 1/6, 케일 4장, 토마토 1개, 샐러리 1줄, 오이 1/2, 사과 1/2, 바나나 1

효과: 평소 채소 섭취량이 적은 분들에게 좋음. 

 

< 빅토리아 해독주스 >

 

재료: 밀싹 100g, 귤 3개, 사과 1개, 물 1/4~1/2 컵

효과: 변비 및 소화불량 해소 도움, 면역력 강화

 

< 김신영 해독주스 >

 

재료: 당근 1개, 양배추 1/4개, 브로콜리 1/2개, 사과 1개, 오이 1/2개

효과: 위장건강 도움, 숙변제거 도움

 

< 이소라 해독주스 >

 

재료: 케일 20장, 바나나 1개, 키위 2개, 코코넛워터 250ml

효과: 칼슘 섭취에 효과적, 달달한 맛으로 해독주스 입문자에게 좋음

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"해독주스 효능 및 종류, 레시피"

 

의학적인 "해독"기능을 기대하는 것이 아닌,

 각종 배달음식, 패스트푸드로부터 우리 몸을 쉬게하고 몸속 노폐물, 잔변 제거 등의 기능을 목적으로 섭취하시면 

기대한 대로의 효과를 보실 수 있을거랍니다.