노니 노니주스 효능 5가지 및 부작용, 간 손상 논란 팩트체크, 일일섭취량은?

노니 노니주스 효능 5가지 및 부작용, 간 손상 논란 팩트체크, 일일섭취량은?

 

슈퍼푸드 "노니"가 전세계적으로 사랑받게된 이유는 세계적인 톱모델인 '미란다 커'의 영향인데요,

그녀가 다이어트와 피부 미용을 위하여 노니 주스를 마신다고 밝혀 여성들의 뜨거운 관심을 받게되었답니다.

오늘 노니의 효능과 부작용에 대해 알아보고 먹는 방법도 몇가지 소개해드릴게요!

 

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노니 (학명: Morinda Citrifolia)

 

º 생물 분류: 꼭두서니과 노니속

 

º 원산지: 뉴질랜드, 피지, 하와이, 동남아시아 등

 

º 이용: 노니는 열매를 식품과 약용으로 많이 사용하며, 잎과 줄기, 꽃, 씨 등도 약용으로 이용하기도 합니다.

 

º 주요 효능: 노니의 프로제로닌 성분은 피부 재생에 좋은 것으로 알려져있으며, 요산 수치를 떨어트리는 효능이 있어 통풍에도 좋습니다. 항염효과가 뛰어나 혈액 속 염증을 제거하고 관절염 예방 및 개선 등 관절 건강에도 좋다고 합니다.

 

º 먹는법: 생으로 먹기에는 너무 쓰고 냄새가 강하여 거의 대부분 가공하여 섭취합니다.

가공되어 나오는 것은 노니 주스, 노니 분말(가루), 노니 캡슐 등의 형태입니다.

 

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< 노니 효능 5가지 >

1. 항염효과

 

노니가 최고의 자연치료제로 불리울 수 있었던 것은 염증에 대항하는 파이토케미컬(식물 생리활성 물질) 성분이 200가지 넘게 들어있기 때문입니다. 그 중에서도 가장 대표적인 항염 성분은 바로 '스코폴레틴'인데요, 이 성분은 사이토카인과 같은 염증 매개 물질의 활동을 저하시키는데 도움을 줍니다.

이 뿐 아니라 노니 주스에는 강력한 항산화물질인 다마칸탈, 퀘르세틴, 아스페르로시드, 유게놀 등이 들어있어 활성산소를 효과적으로 제거해주어 활성산소로 인해 체내 세포가 손상되는 것을 막아주어 체내 염증 발생을 막아줍니다.

이러한 노니의 효능으로 관절염이 있는 분들이나 예방을 원하시는 분들이 섭취하면 특히 도움이 된다고 합니다.

 

2. 항암효과 

 

2003년 한국해양과학기술연구소가 발표한 '천연식물 노니 추출물에 관한 연구'에 따르면, 노니 추출물을 암 세포에 주입하였더니 암 세포 번식이 억제되고 손상된 세포가 재생된 것을 확인했다고 합니다.

이는 항염효과의 연장선상에 있으며 항염 작용을 하는 식품을 꾸준히 먹으면 각종 염증 질환을 미리 예방할 수 있으며 암으로 이어지는 위험까지도 막을 수 있는 것입니다. (물론 만성 염증이 반드시 암으로 이어지는 것은 아닙니다)

노니에는 항산화 효과를 높이는 폴리페놀이 키위(299mg), 망고(255mg)보다도 100g당 364.7mg으로 더 많이 들어있습니다.

 

3. 면역력 강화

 

노니에는 '다마칸탈'이라는 성분이 다량 들어있는데요, 이 성분은 면역 세포의 활동을 촉진하고 항체 생성을 증가시켜줍니다. 따라서 우리 몸의 면역 체계를 활성화시켜 외부로부터 침입하는 다양한 병원균에 대항할 수 있는 힘이 길러집니다.

이뿐 아니라 노니 속 폴리사카라이드 성분은 대식세포라고 부르는 우리 몸 방어세포를 자극하여 활동을 촉진시키도록 하여 우리 몸을 더욱 강력하게 보호해준답니다.

또한 노니 섭취는 면역세포 중 하나인 T세포 수를 증가시키는데 도움이 되는데요, 이 세포는 림프구의 70%나 차지하며 외부로부터 감염균, 독성 세포와 물질들에 반응하여 제거하는 역할을 한답니다.

 

4. 미용 효과 (피부 & 다이어트)

 

노니 속 스코포레틴 성분은 혈중 콜레스테롤과 지방을 분해시켜주는 효과가 뛰어나 다이어트에 효과적인 것으로 알려져있습니다. 노니가 처음 알려진 것도 유명 모델 '미란다 커'가 노니를 미용과 다이어트를 위해 섭취한다고 밝혔기 때문이랍니다. 또한  식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 좋아 다이어트시 발생하기 쉬운 변비 고민을 해소할 수 있으며, 피토케미컬 성분이 함유되어있어 몸속 독소 제거까지 가능하답니다.
노니는 예로부터 보습제로 활용된 열매인데요, '프로-제로닌' 성분은 자외선으로부터 손상된 피부의 재생에 도움을 주어 피부 노화 및 건강에 유의미한 작용을 하며 항산화물질로 인해 주름예방 및 노화방지에도 효과적이랍니다.

 

5. 통풍 치료 도움

 

통풍은 바람만 불어도 통증이 느껴진다고 할 정도로 통증 정도가 심한 질병인데요, 노니를 섭취하면 이와 같은 통풍을 예방하고 치료하는데도 일정 도움을 받을 수 있습니다. 

통풍은 관절내 요산이 쌓여서 생기는 질병인데요, 적당량의 요산은 항산화 작용을 하지만 과하게 많아지만 관절에 침착되어 염증과 통증을 유발하게 됩니다. TV방송프로그램 '나는 몸신이다'에서 통풍 치료에 도움이 되는 음식으로 체리와 노니를 소개하였으며, 이 중에서 노니는 요산 배출을 돕는다며 설명을 하였습니다. 또한 진통 효과가 탁월하며 중독성이 없는 것을 특징으로 소개하였습니다.

 

 

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< 노니의 부작용 및 섭취주의사항 >

 

1. 과다섭취 주의

 

노니는 '신비의 열매'로 불리울 만큼 효능이 많고 탁월하지만, 

과다섭취하게 되면 설사, 구토, 복통 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

2. 고칼륨혈증, 신장질환자 섭취주의

 

노니에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어 나트륨 배출에 도움이 되지만,

신장이 좋지 않은 분들이나 고칼륨혈증 등 칼륨 제한이 필요한 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

 

3. 간손상 논란

 

일부 연구에서 노니가 간손상 우려가 있다는 것이 보고되고 있으며, 실제 한 연구에서 노니주스 섭취 후 간 수치 상승 및 간염사례를 발견했다고 하여 논란이 된 적이 있습니다. 이는 노니 속 안트라퀴논이 간 독성을 유발할 가능성이 있기 때문이라고 밝혀졌습니다.

하지만 이렇게 간 손상을 일으킨 것은 극히 드문 사례이며 대부분 임상 연구에서는 노니 섭취가 간 기능에 큰 영향을 미치지 않는다고 합니다.

 

하루 90ml를 넘지 않게 드신다면 별다른 문제는 없을테지만, 간질환 보유자나 치료 이력이 있는 분들은 섭취 전 의사와의 상담 후 섭취하시는 것을 권장드립니다.

 

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< 노니주스 하루 섭취권장량 >

 

노니 주스의 일반적인 권장량은 하루 30~90ml 입니다.

이는 어른숟가락으로 약 2~6스푼에 해당합니다.

아침 공복에 섭취하면 체지방 분해 및 에너지 증진 효과를 보실 수 있습니다.

 

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"노니 효능 부작용, 하루섭취권장량"

늘 건강하시길 바랍니다.

오늘도 좋은 하루 되시고 가실때 하트 한번 꾹!

감사합니다:D