가리비 종류 제철, 효능 부작용 / 칼로리, 영양성분 정보 확인해보기

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가리비 종류 제철, 효능 부작용 / 칼로리, 영양성분 정보

가리비 종류 (바다정보다잇다)

 

< 가리비의 5가지 효능 >

 

1. 혈관 건강에 도움

 

가리비에는 다량의 칼륨이 들어있어 혈관을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.

칼륨은 체내의 나트륨을 배출시키는 작용을 하는 성분으로, 체내 노폐물과 나트륨 배출을 통해 혈관을 깨끗하게 한답니다.

이 과정을 통해 혈액을 맑게 하고 혈액순환 또한 더욱 원활하게 될 수 있도록 돕는답니다.

 

또한 가리비에는 타우린 성분도 풍부한데요,

타우린은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 도와 피로회복에 탁월한 효능을 발휘하는 성분입니다.

혈액 응고를 방지해주고 콜레스테롤과 함께 혈압 수치 조절에도 도움을 주어 고혈압 예방 효과를 기대해볼 수 있습니다.

 

2. 다이어트에 도움

 

가리비는 단백질은 풍부한 반면 지방 함량은 적어 다이어트 하시는 분들이 부담없이 섭취할 수 있습니다.

칼로리는 100g 당 80kcal 정도밖에 되지 않아 대표적인 저칼로리 음식에 속한답니다.

가리비의 단백질 함량은 달걀보다도 더 높아 다이어트로 부족할 수 있는 단백질 보충을 해줄 수 있답니다.

 

이에 적당한 포만감을 주어 전반적인 식사량을 줄일 수 있고 식욕을 억제하는데 도움이 된답니다.

단백질 양을 적당히 늘리면서 총 칼로리 섭취량을 줄이면 빠르고 효과적으로 체중 감량을 하실 수 있답니다.

3. 성장 및 뼈 건강에 도움

 

가리비에는 필수아미노산(리신, 메시오닌, 글루타민, 히스티딘, 아르기닌 등)이 풍부하여 성장기의 어린이가 섭취하게되면

성장 발육에 큰 도움이 되어 섭취가 권장되는 식품이랍니다.

특히 아르기닌과 히스티딘 성분이 어린이의 성장발육을 활발히 촉진하는 성분으로 알려져있습니다. 

 

가리비 속의 풍부한 칼슘과 단백질은 뼈를 튼튼하게 해주고 뼈의 성장을 도우며,

단백질, 아연, 마그네슘, 철분 등의 성분은 골다공증 등의 뼈 질환을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 빈혈 예방 및 개선

 

가리비는 철분을 풍부하게 함유하고있는 식품으로, '철분의 보고'인 굴보다도 더 많은 철분량을 함유하고 있습니다.

또한 가리비에 함유된 철분, 엽산 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하여 체내 구석구석까지 산소 공급을 돕고

혈액 순환을 원활하게 하여 어지럼증을 줄여주고 빈혈 예방하는 데 도움이 된답니다.

 

또한 가리비 속 철분의 조혈작용으로 '철분 결핍성 빈혈' 증상 개선에도 효과를 기대해보실 수 있습니다.

가리비의 엽산 성분은 빈혈뿐만 아니라 영양이 부족하기 쉬운 임산부와 태아의 건강에도 좋습니다.

 

5. 간 건강에 도움

 

가리비 속에는 다양한 아미노산 성분들과 타우린이 풍부하게 함유되어있습니다.

특히 가리비에 함유된 타우린 성분은 간 기능 회복에 탁월한 효능을 가진 성분으로 간 건강 증진은 물론 간에 쌓인 콜레스테롤의 배출까지 도와 지방간 예방에 도움이 된답니다.

 

타우린 성분은 피로회복제 원료 이기도 하며 신진대사를 촉진하고 우리 몸에 쌓여있는 피로 물질의 배출을 도와 피로를 회복하는데 도움이 됩니다

또한 가리비에 함유된 글리코겐 성분은 간에 많이 존재하는 당질의 일종이며, 피로 해소와 간 기능 개선에 좋습니다.

가리비를 술안주로 드시면 다른 튀김이나 탄수화물 위주의 안주류 보다 간의 부담을 줄일 수 있습니다.

 

 

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< 가리비 칼로리 및 영양성분 >

 

큰가리비 1회 제공량(100g) 기준

 

칼로리 81kcal

지방 1.7g

콜레스테롤 0mg

나트륨 0mg

총 탄수화물 0.2g

단백질 15.2g

칼슘 65mg

철 3mg

 

 

 

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< 가리비 부작용 및 섭취주의사항 >

초록마을

1. 해산물 알레르기

 

가리비는 해산물 알레르기가 있는 분들은 섭취를 피하셔야 합니다.

만일 모르고 섭취했을 경우 발진, 가려움, 호흡곤란, 부어오름 등의 부작용이 발생하면

즉시 섭취를 중단하고 휴식을 취해도 증상이 호전되지 않을 시 병원을 방문하도록 합니다.

 

연합뉴스

2. 좋은 품질로 구입

 

오염된 가리비 구입 후 섭취시 식중독에 걸릴 수 있습니다.

가리비는 반드시 신선한 상태의 것으로 구매하시고 세척 후 섭취하도록 하며,

만일 익히기도 전에 입을 벌리고 있거나 상한 냄새가 난다면 지체없이 버리도록 합니다.

 

 

 

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