감태 5가지 효능 및 부작용, 칼로리, 일일 섭취량 안내

감태 5가지 효능 및 부작용, 칼로리, 일일 섭취량 안내

 

 

 

감태?

 

감태의 원래 이름은 '가시파래'이며, 

갈파래과 갈파래속의 식용 녹조류 입니다.

김처럼 생겼지만 김과 다른 맛과 식감을 가졌으며, 밥과 함께 짭쪼름한 맛으로 먹는 김과 달리

감태는 다른 여러 요리를 싸먹을 때, 바다의 향과 독특한 식감을 주기 위해 많이 사용됩니다.

 

 

 

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< 감태의 5가지 효능 >

 

1. 혈액순환

 

 

감태는 철분, 칼륨, 요오드, 무기염류, 비타민A, 비타민C 등 각종 영양소 및 무기질을 다량 함유하여

피를 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하는데 탁월한 효능이 있답니다. 

 

특히 감태 속 칼칼륨은 몸속 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추어 주어 고혈압 환자분들에게 좋으며,

비타민C 또한 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며, 항산화 효과로 활성산소를 제거해주고

혈관을 깨끗하게 만들어 주어  혈전 방지에 도움을 주며 동맥경화 등 성인병 예방 까지 된답니다.

감태 속 카테킨 성분 또한 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

 

2. 진통, 염증 완화

 

감태에는 폴리페놀이 풍부한데요, 폴리페놀은 뛰어난 항산화제로 체내 염증을 효과적으로 제거해주며

진통을 완화해주고 염증 증상을 개선하는데 도움이 된답니다.

 

감태 속 정유 성분 또한 진통 완화 및 염증증상 개선에 효과가 있으며,

특히 편도선염이나 기관지염, 인후염 등 각종 염증으로 인해 통증이 심할 때 달인 감태를 드시면

통증 완화 및 염증을 가라앉히는데 효과를 보실 수 있습니다.

이러한 감태의 효능은 관절염에도 좋으며, 저리거나 관절염으로 인한 통증개선에도 좋습니다.

 

 

3. 빈혈 예방

 

​감태 속에는 철분이 풍부하게 함유되어있어 꾸준히 섭취하시면 빈혈증상 개선과 예방에 도움이 됩니다.

특히 철분 섭취가 중요한 어린이나 임산부에게 도움이 될수 있으며,

빈혈증상이 심하다면 약 복용과 함께 식습관 개선 및 감태복용을 해주시면 빈혈 증상 개선에 좋습니다.

 

특히 빈혈로 인해 어지럽거나 두통, 현기증 등의 증상이 나타난다면 감태 섭취가 도움이 될 수 있으며

어린이의 경우에는 감태김이 시중에 나와있어 거부감 없이 철분 섭취를 할 수 있습니다.

 

4. 니코틴 배출

 

 

흡연자들에게는 비타민A 섭취가 매우 중요한데요,

그 이유는 비타민A는 체내 쌓여있는 니코틴 성분을 체외로 배출시키는데 탁월하기 때문이랍니다.

또한 감태에는 알긴산, 칼슘도 풍부하여 몸 속에 쌓인 독소와 유해 물질들을 흡착하여 몸밖으로 내보내줍니다.

 

이에 미세먼지, 환경오염, 배기가스 등으로 쌓인 중금속 물질들을 분해하고 몸 속을 깨끗하게 정화하는데 도움을 준답니다.

디톡스테라피에서 가장 중요한 것은 음식을 통한 정화이며,

비타민이 풍부한 식품 섭취로 몸속 중금속을 배출하는 것은 건강증진에 여러 도움을 준답니다.

 

 

 

5. 천연수면제 역할

 

감태의 가장 큰 효능은 '불면증 완화'라고 할 수 있습니다.

감태에는 플로로탄닌이라는 성분이 함유되어 있는데요,

이 성분은 중추신경계의 흥분을 억제시켜주는 'GABA(가바)' 수용체를 활성화시켜주어

스트레스, 긴장, 걱정, 불안, 예민해진 신경을 완화해 주며 밤에 편안한 수면을 취할 수 있도록 도움을 준답니다.

 

따라서 평소 숙면을 취하지 못하거나 불면증에 시달리느라 밤에 잠을 쉽게 이루지 못하는 분들이 

감태를 다양한 요리로 섭취하시면 불면증 완화에 도움을 받을 수 있습니다.

 

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< 감태 부작용 >

 

1. 갑상선 질환자 복용주의

 

감태는 요오드 함량이 높아 갑상선 질환자는 섭취 주의하셔야 합니다.

섭취 전 의사와 상담하시는 것을 권장드립니다.

 

2. 과다섭취 주의

 

감태는 식이섬유가 풍부한 식품으로

과다 섭취하시게 되면 복통, 설사, 구토 등의 위장장애가 생길 수 있습니다.

 

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< 감태 칼로리 & 하루 섭취량 >

 

 

-칼로리:

감태 100g 당 7kcal

 

-하루 권장섭취량:

성인 기준 약 5g 정도 권장

 

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감태 효능 & 부작용

오늘 글도 도움 되셨기를 바라며, 

늘 건강하시길 기원하겠습니다.

 

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