기침에 좋은 음식, 콜록콜록 목 따가운 기침에 어떤 음식이 도움될까?

콜록콜록, 멎지 않는 기침! 어떤 음식을 먹으면 도움이 될까

 

찬 바람이 부는 계절, 감기 환자가 나날이 늘어가고 있는데요!

특히 목이 따갑도록 기침을 하게되는 목감기는 너무 괴로운 증상 중 하나이지요.

 

오늘은 이러한 목감기, 기침 증상에 어떤 음식이 좋을지 5가지를 소개해드리려고 합니다.

모두 감기 빨리 나으시고 건강하세요!

 

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< 기침에 좋은 음식 BEST 5 >

 

1. 도라지

백세시

 

섬유소질과 무기질, 비타민 등이 풍부하게 들어있는 도라지!

따뜻한 성질의 도라지는 호흡기 질환에 사용되는 대표적인 한방 약재이며, 예로부터 기침과 가래 증상에 효과적인 식품으로 잘 알려져있습니다.

초록마을

 

도라지 속 특유의 쓴맛을 내는 성분인 '사포닌'은 폐 기관지에서 점액분비물, 즉 가래를 증가시키는 작용을 하는데요, 이 가래는 기관지 문제로 인한 가래와 성상이 다르며 기관지 문제로 인해 생긴 가래를 희석시켜 쉽게 배출되도록 돕는 작용을 하며, 세균에 대항하는 힘을 기를 수 있도록 합니다.

따뜻한 도라지차 한잔은 기관지염, 인후염, 편도선염 등 각종 염증과 붓기 완화에 도움이 됩니다.

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2. 배

 

체내 열을 내려주는데 탁월한 효능이 있는 배 또한 기침과 가래 완화에 좋은데요, 

이는 배 속의 '루테올린'성분에 염증을 억제하는 효능이 있기 때문이랍니다.

 

 

배는 기침증상 뿐 아니라 비염이나 기관지염에도 효과적인데요, 배를 중탕하여 뜨겁게 달여 마시면 금세 기침이 가라앉는 것을 느끼실 수 있답니다.

배를 중탕하는 방법은 배를 깨끗하게 씻은 후 내용물을 모두 긁어내어 대추, 긁은 배, 도라지, 꿀 한스푼 등을 넣고 찜기를 이용해 1시간 이상 배를 쪄주면 완성입니다.

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3. 생강

아주경제

 

생강은 항염 및 항균작용이 탁월하여 목 감기 증상 완화에 도움이 되는데요, 이는 감기의 원인이 되는 병원성 세균에 대한 "살균 효과"가 있기 때문이에요. 

생강은 특히 기침을 완화시켜주고 가래를 삭혀주고 인후를 진정시켜주는 효과가 있어 기관지가 불편한 감기 증상들에 특히 좋습니다. 

 

목 통증을 줄이고 기침을 완화하기 위해서는 무엇보다도 수분 보충이 중요하므로, 따뜻한 물에 생강청을 한두스푼 넣어 목을 데워가며 마시는 것을 추천드립니다.

만약 생강청을 조금 더 달게 드시고 싶으시다면 꿀 한스푼 넣으셔도 좋아요.

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4. 모과

 

모과는 칼륨과 칼슘, 비타민 등이 풍부하여 감기와 천식 등 각종 기관지 질환에 도움이 됩니다.

모과는 한방에서 감기, 기관지염, 폐렴 등으로 기침을 심하게 하는 환자에게 모과를 약으로 사용할 만큼 목 질환에 효과적이랍니다. 특히 모과에는 비타민C와 각종 유기산, 무기산 성분들이 균형있게 함유되어있어 기관지 보호, 폐기능 증진 등에 도움이 된답니다.

 

초록마을

 

모과에는 사포닌 성분이 풍부하여 기침을 멎게 하고 가래 배출에 효과적인데요, 특히 신맛을 내는 유기산 성분은 혈액순환을 돕고 감기몸살로 인한 근육통, 신경통 완화에도 효과가 있답니다.

 

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5. 꿀

 

예로부터 기침 완화에 민간요법으로 사용되어왔던 꿀에는 비타민, 미네랄 등 각종 영양소가 풍부하여 기침 예방에 효과적입니다. 특히 꿀 속 덱스트로메토르판 성분이 기침 증상을 억제해주고 기관지 염증을 완화시켜준다고 해요.

꿀과 조합이 좋은 음식은 바로 '무'인데요, 무에는 기관지에 좋은 시니그린 성분이 들어있습니다.

 

시니그린은 기관지 점막 기능을 강화하는 효과가 있어 기침 증상 완화에 좋으며 타액 분비를 촉진시켜 가래를 묽게 하는데 도움이 됩니다. 무는 단독으로 먹기 부담스러울 수 있으므로 꿀과 무를 섞은 "무꿀청"을 만들어 드시는 것을 추천드립니다.

 

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"기침 멎는데 도움되는 음식 5가지"

모두 건강하세요!

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