몸에 열이 많은 사람에게 좋은 음식! (체내 열 내려주는 식재료 6가지)

몸에 열이 많은 사람에게 좋은 음식! 

 

 

 

 

여름에 가만히만 있어도 땀이 줄줄 나는 분들 있으시죠?

사계절 중 여름이 가장 싫은 여러분을 위해

몸속 열을 내려주는 식재료들을 소개해드리려고 해요~

 

너무 덥지만 곧 가을이 다가오니

더위를 물리치는 음식 드시고 조금만 견뎌보아요!

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1. 오이

 

출처: 헬스조선

 

오이는 열을 내리고 붓기를 빼는데 좋습니다.

여름에 얼굴이 벌겋게 익었을 때 오이팩을 하여 진정을 시켜주는 이유도

오이의 진정 효과를 기대하기 때문입니다.

 

이렇게 붙이기만 해도 열을 내려주는 오이는 직접 섭취하게되면 몸 속의 열도 내려준답니다.

무려 95%가 수분으로 이루어져있어 갈증해소, 즉각적인 수분 공급에 그만이랍니다.

그래서 등산을할 때 오이를 챙겨가곤 하는데요, 

체내 수분 충전 뿐 아니라 오이의 찬 성분이 몸의 열을 내려주기 때문이랍니다.

 

비타민C 또한 풍부하여 피로회복에도 탁월하다고 하니, 오이는 참 만능이네요~

 

여름에는 오이냉채나 오이무침으로 드셔도 좋지만, 번거롭다면 생으로 드셔도 좋답니다!

 

2. 가지

출처: 하이닥

 

가지도 수분 함유량이 높은 채소랍니다.

90%가 수분이며, 오이처럼 체내 열을 내려주는 효과가 있답니다.

 

몸에 열이 많은 사람은 가지를 많이 드시면 열을 내려줄 뿐 아니라 혈액순환 효과도 보실 수 있어요.

가지의 찬 성질이 체내 염증을 가라앉혀주는데 탁월하답니다.

또한 비타민 함유량도 높아 피로회복, 체력증진에도 도움이 되어요!

 

가지는 대표적인 보라색을 띠는 식품으로 안토시아닌이 풍부하여 항암 효과, 노화 예방에도 좋답니다.

가지 속 식이섬유는 평소 소화가 잘 안되시는 분들이 드시면 변비개선에도 효과를 보실 수 있다니,

 

이 정도면 몸 속에 열이 많은 분들은 가지를 안먹을 이유가 없겠네요!

 

3. 메밀

출처: 중앙일보

 

차가운 성질의 음식, 하면 가장 먼저 손꼽히는 식재료입니다.

더운 여름에 메밀을 섭취하면 체내에 쌓인 열을 몸 밖으로 빼내어주고

더위로 지친 컨디션을 회복하는데 좋답니다.

 

또한 메밀은 소화력 증진 및 원활한 장 활동에 도움이 되며

항염증 효과까지 있어 여름철 '원기회복'음식으로 최고입니다.

 

다른 면종류보다 칼로리가 낮아 건강 다이어트 식품으로 인기가 많습니다.

특히 동의보감에서는 '메밀은 성질이 평하고 냉하며 독성이 없어 내장을 튼튼하게 한다'고 나와있답니다.

 

메밀은 메밀국수, 메밀차, 메밀전 등 여러 방법으로 섭취하실 수 있습니다.

 

4. 돼지고기

출처: 만개의 레시피

 

소고기, 닭고기는 따뜻한 성질을 가지고 있지만, 돼지고기는 찬 성질이 가지고 있답니다.

따라서 몸에 열이 많은 사람에게 돼지고기는 몸 속 열조절에 도움이 되는데요,

 

찬 성질이 강하여 한의학에서는

몸에 열기가 부족하고 냉한 체질의 사람들에게는 돼지고기를 금하기도 한답니다.

 

부추나 생강, 마늘, 새우젓 등 따뜻한 성질을 가진 음식과 함께 섭취하면 

찬 성질의 돼지고기와 중화되어 소화에 도움이 된답니다.

 

부위에 따라 단백질도 풍부하여 영양보충식으로 제격입니다.

맛도 좋고 몸에 열까지 내려주는 돼지고기, 

 

구워 드셔도 좋지만

지방 섭취를 조절하기 위해서는 삶는 방식인 수육형태로 드시는 것이 가장 좋아요!

 

5. 팥

출처: 농민신문

 

 

팥은 찬 성질의 식재료로 탁월한 천연 해열제로 불리운답니다.

팥이 칼로리가 높다고 피하시는 여성분들이 많은데요, 사실 팥은 이뇨작용을 도와 몸속 노폐물 배출에 탁월하답니다.

 

물론 팥빙수에 들어가는 팥은 설탕이 많이 들어있기 때문에 조절해서 드시는 것이 좋아요.만약 직접 요리하신다면 설탕 넣는 양을 조절하여 맛과 영양, 다이어트까지 모두 챙기실 수 있습니다.

 

과다섭취시 설사를 할 수도 있으니 적당량만 섭취하도록 합니다.

 

6. 파인애플

출처: 코메디닷컴

 

 

여름철 화채에 꼭 들어가는 과일 파인애플! 

파인애플은 더위로 지친 아이의 열을 내릴 때 좋아요.

달달해서 아이들도 거부감없이 잘 받아먹는답니다.

 

파인애플 속 브로멜라인 성분은 붓기와 염증 완화에 탁월하여

수술 후 퉁퉁 부은 것을 빠르게 가라앉히는데 최고랍니다!

단백질 분해 효과도 있어,

고기와 함께 섭취하시면 소화에 도움이 되어요~

 

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(그외 몸에 열을 내려주는 식재료: 알로에, 매실, 꽃게, 녹두, 미역 등)

 

오늘 소개한 식재료들은

몸속 열을 내려주는데 탁월하지만,

너무 많이 드시면 설사나 배앓이를 할 수 있으니 적당량만 섭취하도록 해요~