생리안하는 이유? 생리불순 기준, 원인, 생리 빨리하는 법

생리안하는 이유? 생리불순 기준, 원인, 생리 빨리하는 법

 

 

하이닥

< 생리불순이란? >

 

생리불순이란 생리가 규칙적이지 않은 것을 말합니다.

 

주기가 일정치 않거나 갑자기 생리 양이 적어지는 경우 혹은 많아지는 경우

모두 생리 불순에 해당한답니다.

 

일반적인 생리 주기는 21일~35일 사이이며, 

이보다 짧거나 길다면 "생리불순"이라고 합니다.

 

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생리주기:
생리일과 다음 생리일 사이의 간격

 

★ 정상 생리주기 ★

:평균 21~35일 (길게는 40일)

 

▷달마다 하루~이틀 정도는 늘었다가 줄었다가 할 수 있으며,

청소년의 경우 아직 성장단계에 있기때문에 초경 이후 2-3년동안은 생리주기가 불규칙할 수 있어요.

 

최근에는 초경 시기가 앞당겨져 생리주기가 자리잡히기까지 5년이 걸리는 경우도 많습니다

 

★ 정상 생리기간과 양 ★

 

:생리는 3일~7일정도 하게 되며,

첫날과 둘째날 생리양이 가장 많고 생리통이 심하게 나타납니다.

 

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생리불순:
생리의 양, 기간 등이 규칙적이지 않은 것

SBS뉴스

 

1. 과다월경:  생리양이 지나치게 많은 경우 (마지막 날까지 대형생리대를 써야하는 경우),

혹은 생리 기간이 8일이 넘는 경우

 

2. 과소월경:  생리 양이 지나치게 적은 경우 혹은 평소보다 지나치게 줄어든 경우, 

 혹은 생리기간이 2일 이내인 경우

 

3. 부정출혈:  생리기간도 아닌데 피가 비치는 경우(핑크색,갈색 포함)

 

4. 무월경:  3개월 이상 생리를 하지 않는 경우

 

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< 생리를 하지 않아요 >

 

초음파 검사를 해도 자궁에 별다른 이상이 없거나 다른 기저질환이 없다면,

생리를 한 번정도 건너뛰는 것은 크게 문제될 것이 아니랍니다.

 

하지만 생리를 건너뛴 기간이 3개월이 넘어간다면 병원을 방문하셔야 합니다.

 

생리는 자궁내막이 두꺼워졌다가 탈락하며 발생하는 것인데, 

너무 오랜 기간동안 이 과정이 이뤄지지 않으며 자궁내막세포에 문제가 생길 수 있기 때문입니다.

 

 

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< 생리 불순 원인 >

건강 다이제스트

 

 

규칙적으로 생리기간이 잘 지켜지다가 갑자기 생리기간이 늦어지는 원인은 무엇일까요?

대부분의 경우, 생리불순의 원인은 과로, 스트레스이며, 

그외에도 다양한 요인들이 있습니다.

 

1. 잘못된 생활습관

 

몸이 차고 혈액순환이 원활하지 않은 경우 생리불순이 발생할 수 있는데요,

혈액순환을 방해하는 요인으로는 잘못된 식습관, 불규칙한 수면패턴,  과도한 술 혹은 카페인 섭취, 흡연 등이 있습니다.

 

2. 여성 호르몬 불균형 

 

호르몬 변화는 인슐린 저항성과 관계가 깊습니다.

당수치를 높이는 음식(짜고, 맵고, 달달한 고자극 음식)을 섭취하거나 

잦은 야식, 폭식 혹은 폭식 후 구토 등이 호르몬 변화를 일으킬 수 있습니다.

 

3. 스트레스 :

 

스트레스가 쌓이면 생식호르몬을 정상적으로 분비하지 못해 일시적으로 생리가 늦어질 수 있습니다.

학업, 직장, 육아 등 각종 스트레스로 상황으로 인하여 생리불순이 생길 수 있습니다.

 

4. 무리한 다이어트:

 

급격한 체중 변화는 호르몬 변화를 일으켜 생리불순의 원인이 될 수 있으며,

잘못된 다이어트로 인한 영양부족, 극심한 신체 활동 또한 신체 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다.

(다이어트약 복용시에도생리불순이 있을 수 있습니다)

 

5. 비만인 경우:

 

급격한 체중 감소와 반대로 비만인 경우에도 생리불순이 생길 수 있어요.

지방이 과도하게 쌓일 경우 체내 염증 수치가 높아져 생리주기에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

6. 임신인 경우:

 

배란일 전후로 성관계를 하신 경우 임신 가능성이 있습니다.

마지막 성관계를 한 날로부터 2주가 지난 후 임신테스트기를 통해 확인해볼 수 있으며,

생리 예정일 전에 체크할 수 있는 민감도가 높은 테스트기도 있답니다.

 

7. 폐경인 경우:

 

자연스러운 노화 현상인 폐경은 보통 40대~50대 이루어지며,

이 나이대에 생리를 하지 않는다면 폐경일 가능성이 높습니다.

 

1년에 3번 이상 생리불순이 있을 경우 조기폐경 가능성도 배제할 수는 없습니다.

다행이도 3년 이내에 조기폐경을 진단받은 경우 치료를 통해서 충분히 호전될 수 있답니다.

 

6. 다낭성난소증후군, 자궁근종 등의 질환

 

성선자극호르몬분비호르몬 분비 이상, 난소부전, 뇌하수체 및 시상하부 병변 등

각종 질환이 원인이 되어 생리불순이 있을 수 있습니다.

 

다낭성난소증후군의 경우, 여러 개의 미성숙한 난포가 배란되지 않은 상태로 유지가 되어

생리 불순을 일으킬 수 있답니다.

 

 

7. 갑상선기능항진증 등 내분비계 질환 

 

산부인과 질환 뿐 아니라 갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증은 

여성 호르몬 균형에 변화를 주어 생리의 양과 기간에 영향을 미칠 수 있어요.

그 외에도 고프로락틴혈증, 각종 호르몬 및 대사 질환 등이 원인이 될 수 있답니다.

 

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< 생리 빨리 하는 법>

출처 하이닥

 

★ 권장 생활습관 ★

 

규칙적인 수면패턴, 복부쪽 따뜻하게 하기, 가벼운 유산소,

건강한 식습관, 충분한 수분섭취, 주1~2회 반신욕

 

< 생리 유도에 도움되는 것 >

 

 

1. 생강: 

생강은 체내 온도를 올려주어 조기 월경을 유도합니다.

 

2. 파파야:

파파야는 에스트로겐 수치를 높여주고 월경 유발에 효과적인 '카로틴'이 들어있습니다.

 

3. 파슬리:

파슬리는 아피올과 비타민C가 풍부하여 자궁 수축을 유도합니다.

→ 자궁 수축과 생리의 관계? 

:생리기간에 자궁은 평활근의 수축 작용으로 자궁 안쪽의 내막조직의 탈락을 돕게 됩니다.

 

4. 신선한 과일:

비타민C가 풍부한 과일, 특히 감귤류나 베리류를 섭취하시면 에스트로겐 수치를 높이는데 좋습니다.

 

5. 카페인(커피, 차 등):

적당한 양의 카페인은 자궁을 수축시켜줍니다.

 

6. 건강한 성관계:

자궁경부 확장은 성행위 중 절정기에 발생하며, 스트레스를 낮추고 호르몬 균형에 도움이 됩니다.

 

 

 

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"생리를 하지 않는 이유"

스트레스, 과로 등의 요인이 가장 많으니

우선 몸을 편안하게 해주는 것이 첫번째 입니다.