서브웨이 꿀조합 추천! (연예인이 즐겨먹는 레시피) / 다이어터 꿀팁

<서브웨이 꿀조합 추천 / 칼로리 정보 / 다이어트 조합 추천>

 

 

 

목차

 

-연예인 서브웨이 레시피

 

-칼로리 정보(빵, 소스)

 

-다이어트 추천 조합

 

 

<연예인 서브웨이 레시피>

 

 

1. 제니 - 블랙핑크

 

<터키 샌드위치>

 

빵- 아무거나 (취향껏)

치즈- 아무거나(취향껏)

추가재료- 아보카도(+)

채소-피클, 올리브 (-) 빼기 

소스- 랜치 + 홀스래디쉬

 

2. 우즈 - 유니크 ('우즈 정식'으로 유명한 레시피)

 

<쉬림프 샌드위치>

 

빵-파마산 오레가노

치즈-슈레드 치즈

추가재료- 에그마요 (+)

채소-피클, 할라피뇨, 올리브 (-)빼기 

소스-스위트칠리 + 랜치 + 핫칠리

 

 

3. 키 - 샤이니('기범 정식'으로 유명한 레시피)

 

<에그마요 샌드위치>

 

빵-플랫 브레드

치즈-슈레드 치즈

추가재료- 아보카도, 베이컨 (+)

채소- 모두 다 넣기

소스- 스위트 칠리

 

+쿠키, 음료 세트로 변경

 

4. 윤두준 - 하이라이트

 

<BLT>

 

빵-허니오트

치즈-슈레드치즈

추가재료- 에그마요 (+)

채소-모두 다 넣기

소- 스위트어니언 + 랜치

 

5. 수호 - 엑소

 

<스테이크&치즈>

 

빵-허니오트

치즈- 아메리칸 치즈

추가재료- 더블미트, 아보카도 (+)

채소- 모두 다 넣기

소스- 스위트어니언 2줄, 마요네즈 1줄

 

+제로콜라 추가

 

6. 차은우 - 아스트로

 

<로스트치킨>

 

빵-위트 브레드

치즈-모두 빼기(-)

추가재료-아보카도, 미트 (+)

채소- 할라피뇨 (-)빼기

소스-엑스트라 버진 올리브오일 

 

---

 

 < 서브웨이 칼로리 정보 >

 

빵 칼로리(15cm 기준) - 칼로리 낮은 순서대로 배열

(더욱 칼로리 낮추고 싶다면, '속 파기' 요청)

 

-위트(192kcal)

-화이트(200kcal)

-하티(210kcal)

-파마산오레가노(213kcal)

-허니오트 (230kcal) 

-플랫브레드(233kcal)

 

 치즈 칼로리   - 칼로리 낮은 순서대로 배열

 

-아메리칸치즈(35.3kcal)

-모차렐라치즈(43.8kcal)

-슈레드치즈(53.6kcal)

 

 소스  칼로리  - 칼로리 낮은 순서대로 배열

 

-머스터드(5kcal)

-핫칠리(22kcal)

-허니머스터드(30kcal)

-스모크바비큐(32kcal)

-스위트어니언(38kcal)

-레드와인식초(40 ckal)

-스위트칠리(41kcal)

-마요네즈(44kcal)

-올리브오일(45kcal)

-사우전 아일랜드(74kcal)

-이탈리안드레싱(80kcal)

-사우스 웨스트(치폴레)(97kcal)

-홀스래디쉬(110kcal)

-랜치(116kcal)

 

 

추가토핑- 안 하는 것이 좋지만, 굳이 하고 싶다면

쉬림프, 아보카도

 

 

채소- 할라피뇨, 피클, 올리브와 같은 절임류는 나트륨, 당 함량 높으니(-) 빼기

양상추, 오이, 토마토 많이! +++

 

 

< 다이어트 메뉴 꿀조합 추천 4가지 >

 

 

칼로리는 낮게~ 맛과 풍미는 가득! 

 

 

1.

사진-서브웨이 제공

 

1. 쉬림프 아보카도(297kcal) : 탱글탱글 해산물 새우 5마리 ('아보카도' 추가한 칼로리)

일반메뉴 '쉬림프'에 아보카도를 추가한 메뉴!

 

(주문 방법 및 추천조합: 아메리칸 치즈 + 절임류 채소 제외 + 아보카도 추가 + 랜치, 스위트 칠리)

 

 

2.

사진-서브웨이 제공

 

2. 치킨 슬라이스(265kcal) : 담백하고 든든한 닭가슴살로 단백질 보충! 

 

( 주문 방법 및 추천조합 : 치즈 취향껏 + 절임류 채소 제외 + 레드와인, 올리브오일)

 

 

3.

사진-서브웨이 제공

 

-로스트 치킨 아보카도(356kcal) : 차은우 레시피로 유명한 로스트 치킨 메뉴!

 

( 추천 조합: 위트 브레드 + 치즈 X + 아보카도, 미트 추가 + 할라피뇨 제외 + 엑스트라 버진 올리브오일 )

 

 

4.

사진-서브웨이 제공

-로티세리 바비큐 치킨(327kcal) : 손으로 찢은 바비큐 치킨 풍미가 가득한 샌드위치

 

(추천 조합: 아메리칸 치즈 + 절임류 채소 제외 + 스위트칠리, 랜치)

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알고 먹으면 더 맛있는

"서브웨이 샌드위치"

 

오늘도 맛있는 식사 하시고, 

어제보다 더 건강하고 행복하세요~♡