차전자피 효능 및 부작용 / 먹는 방법 / 먹으면 안되는 사람

차전자피 효능 및 부작용 / 먹는 방법 / 먹으면 안되는 사람 

 

차전자피?

 

"차전자피"는 질경이 씨앗인 '차전자'에서 벗겨낸 얇은 껍질이랍니다.

차전자피에는 식이섬유가 무려 80% 이상으로 풍부하기 때문에,

변비 개선 및 위장관 건강에 도움이 되며, 혈당관리, 콜레스테롤 수치 조절 등 혈류 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

차전자피 특징

 

차전자피의 식이섬유는 수용성, 불용성이 모두 포함되어 있어요.

불용성이기 때문에 물에 녹지 않아 체내 흡수 과정을 건너뛰게 되고 장을 그대로 통과하게 되는데요,

이때 물을 빨아들이면서 이물질을 흡착하여 같이 배설하게 됩니다.

 

수용성 특징은 물에 잘 녹기 때문에, 장에 있는 물에 녹으며 점도를 높여주여줌으로써

음식물이 위장을 통과하는 시간을 적절히 늘려주고 혈당이 갑자기 증가하는 것을 막아준답니다.

또한 담즙을 배출시켜주어 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능도 합니다.

 

이렇게 수용성, 불용성 두 종류의 식이섬유가 모두 풍부한 차전자피는

식품의약품안전처에서도 건강기능식품 원료로 인정한 효과적인 성분입니다.

 

 

 

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< 차전자피 효능 6가지 >

 

1. 다이어트 효과

 

차전자피는 섭취량의 40배까지 물을 흡수하여 불어나기 때문에 포만감을 준답니다.

식사하기 15~20분 전에 차전자피를 먹으면 포만감이 생기며 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있습니다.

 

2. 변비 개선

 

차전자피는 대부분이 식이섬유로 되어있어, 장내 찌꺼기를 흡착하여 배출해줍니다.

또한 변의 무게를 늘리고 부드럽게 해주며 변의 이동을 원활하게 해주어 변비 예방 및 개선에 탁월합니다.

변비 환자가 차전자피를 꾸준히 복용하면 배변 횟수, 배변량, 배변 통증 등의 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

 

3. 항암 및 항균작용

 

차전자피에는 강력한 항산화 효과를 내는 플라보노이드 성분과 피토케미컬, 비타민C, 아데닌, 페놀 등

각종 유효한 성분이 풍부하게 들어있어 면역력을 강화시켜주고 몸 속에 쌓인 불필요한 활성산소를 제거해줍니다.

이로 인하여 체내 염증이 제거되고 암세포 성장 및 번식 억제에도 도움이 되어 암 예방에 도움이 된답니다.

 

 

4. 기관지 건강

 

차전자피 속에는 사포닌, 플라타긴과 같은 기관지에 순기능을 하는 성분들이 가득합니다.

이 성분들은 가래 생성을 막아주고 기침을 완화시켜주며 염증을 가라앉혀주어 전반적인 기관지 건강에 도움이 됩니다.

이러한 차전자피의 효능으로 기관지염이 있는 분들이나 각종 감기 바이러스에 노출된 분들이 드시면 좋습니다.

 

5. 눈 건강

 

차전자피 속 풍부한 비타민A는 안구 세포의 산화를 막아주어 시력 보호에 도움이 됩니다.

어두운 곳에서 시력을 유지해주는 로돕신 이라는 성분을 생성하여 야맹증 예방 및 개선에도 도움이 됩니다.

특히 기력이 쇠해지고 간 기능이 저하되어 시력이 나빠진 경우, 차전자피 섭취를 하면 시력회복에 도움이 되어요.

 

6. 당뇨병 개선

 

차전자피는 콜레스테롤 개선에 도움을 주어 혈액순환이 개선되고 고혈압, 동맥경화 등의 질환에 효과적입니다. 

또한 수용성 식이섬유가 인슐린 분비를 줄여주어 혈당이 급격하게 상승하는 것을 예방해줍니다.

따라서 식후 혈당 수치를 안정적으로 유지시켜주고 콜레스테롤을 낮춰줌으로써,

혈당 관리에 효과적이며 제 2형 당뇨병을 개선하는데 효과가 있다고 알려져있답니다. 

 

 

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<차전자피 먹는 법>

 

1. 차전자피  일일 권장 섭취량:

 

차전자피 하루 권장 섭취량은 성인 기준 약 3g~9g 입니다.

1일 1회 3g을 3회 이내로 식전에 섭취합니다.

(식사 중간에 섭취하셔도 괜찮습니다)

 

2. 충분한 물과 함께 섭취:

 

차전자피는 장 수분을 흡수하면서 효능을 발휘하기 때문에

충분한 물과 함께 드셔야합니다.

(물 없이 드시면 탈수 증상이 생기므로 주의합니다)

 

3. 다른 약과 함께 복용 주의

 

차전자피는 흡착 능력이 뛰어나기때문에 

다른 약과 함께 복용할 경우 약효까지 함께 흡착하고 배출할 수 있답니다.

약을 복용해야 한다면 차전자피 섭취와 1~2시간 간격을 두셔야 합니다.

 

 

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< 차전자피 부작용 및 주의사항 >

 

1. 과다섭취 시 복통, 가스 발생, 복부 팽만, 설사, 구역감, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

2. 가려움, 발진, 부어오름 등의 알레르기 반응이 생길 수 있습니다.

3. 어린이는 성인의 1/2~1/3 정도만 소량 복용을 권장합니다.

4. 다른 약물을 흡착하여 약효가 떨어지므로, 1~2시간 간격을 두고 섭취합니다.

 

< 차전자피 먹으면 안되는 사람 >

 

1. 초기 임산부는 섭취 전 의사와의 상의가 필요합니다. 

2. 위장관 협착증 환자, 결장 이완 환자, 급성 복부질환 환자, 장폐색 환자는 섭취를 금합니다.

3. 대변이 과도하게 축적된 경우에는 치료 용도 복용하지 않습니다.

4. 강심배당체와 함께 복용할 경우 칼륨 결핌으로 약효가 증강될 가능성이 있으므로 섭취를 금합니다.

5. 소아형 / 성인형 판별이 어려운 당뇨 환자는 섭취를 금합니다.

6. 급성 신부전증 환자의 경우, 차전자피의 이뇨작용으로 부작용이 생길 수 있으므로 섭취 주의합니다.

7. 간수치가 높은 분들은 차전자피 복용이 간에 부담을 줄 수 있어 섭취를 피합니다.

 

 

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다이어트에 좋은 "차전자피"

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