혓바늘 돋는 이유 / 예방 및 해결 방법 /혓바닥 갈라짐

혓바늘 돋는 이유 / 예방 및 해결 방법

 

 

 

오돌토돌 올라와 통증을 유발하는 혓바늘, 원인이 뭘까요?

입 안에 위치하여 계속 신경을 건드리는 혓바늘 때문에 물도 제대로 넘기기 힘들때가 있지요.

 

따끔따끔 찌르는 듯한 통증이 들기도 하고 멍이 든 것처럼 묵직한 통증이 들기도 해요.

 

과연 이 혓바늘은 왜 생기는 걸까요?

오늘 한번 자세히 알아보아요!

 

 

 

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1. 혓바늘이란? 

:혀 표면에서 미각을 담당하는 '설유두'가 염증으로 솟아오르거나 혀 표면에 작은 궤양이 생긴 것.

즉, 혀 돌기에 염증이 생긴 것 입니다.

 

한번 생기면 물이나 음식물을 섭취할 때마다 통증이 느껴지며, 심할 때는 혀를 움직이기만 해도 욱씬욱씬 거리기도 합니다.

음식맛이 잘 안느껴지는 것은 물론 입맛까지 떨어트리게 하지요.

 

2. 혓바늘 원인 / 혓바닥 갈라짐 원인

 

 

원인1. 스트레스

 

 

과로 및 스트레스는 혈액순환을 방해하여 침샘 혈액공급에 영향을 미치며 결국 침 분비를 줄어들게 합니다.

침에는 세균을 막아주는 '락토페린, 라이소자임, 퍼록시다제' 와 같은 항생 물질이 있는데,

과로·스트레스로 침 분비가 줄어들면 항생 물질들의 방어 능력이 떨어지고

감염에 취약해져 혓바늘이 생기게 되는 것입니다.

충분한 수면을 취해주시고 신체의 스트레스를 줄여준다면 많이 회복될 것입니다. 

 

원인2. 영양 불균형

 

비타민A,B,C,철분, 아연 등 영양소가 부족할 경우 혓바늘이 생길 수 있습니다. 

따라서 과일이나 채소를 충분히 섭취하여 비타민을 보충해주고 면역력을 잘 유지시켜주는 것이 중요합니다.

건강한 유산균이 들어있는 요구르트를 챙겨드시는 것도 좋습니다.

특히 철분과 아연은 붉은 육류에 많이 들어있으니 다이어트를 한다고 너무 편향된 종류의 음식만 섭취하지 말고

골고루 먹는 것이 중요하겠습니다.

 

원인3. 구강내 위생불량

 

세균이 번식하면서 혓바늘이 생길 수 있습니다. 

치아를 자주 닦아주지 않거나 안쪽까지 구석구석 닦아주지 않고 겉면만 칫솔질을 할 경우, 

혹은 잇몸이나 치아에 염증이 생겼을 경우 혓바늘이 생길 수 있습니다.

식사 후에는 가글을 통하여 입안을 깨끗하게 헹구어주시고 치아 사이사이를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 

흡연과 음주는 이러한 구강 내 환경을 더욱 악화시킬 수 있으니 삼가해주세요.

 

원인4. 외상

 

뜨거운 음식을 급하게 먹어 혀를 데거나 저작운동을 하다가 볼이나 혀를 잘못 씹어 상처가 날 경우 생기기도 합니다.

 

위의 원인으로 

혓바닥 갈라짐(균열설)이나 백태(설태)가 나타나며

입냄새를 동반한 통증이 생길 수 있습니다.

 

 

3. 예방법 및 대처법 (빨리 낫는 법)

 

혓바늘을 예방하려면 평소에 과일이나 채소 섭취를 신경써서 해주어야 합니다.

비타민을 잘 섭취해주어 영양불균형이 오지 않도록 해주며, 양질의 수면으로 피로하지 않도록 하는 것도 중요합니다.

 

무엇보다도 혓바늘은 침이 부족할 경우 잘 생기므로 평소 타액이 원활히 분비되도록 해주는 것이 중요한데요,

물을 충분히 마셔주고 입을 다문 상태로 혀로 타액 분비를 돕는 운동을 자주 해주는 것도 좋습니다.

 

타액 분비 운동 방법:

입을 앙 다문 상태로 혀를 잇몸 위에 대고 돌려주세요. 

시계 방향으로 3~4바퀴, 반대 방향으로 3~4바퀴 돌려주세요. 

주먹을 살짝 쥔 상태로 두번째 마디로 공을 굴리듯 저작근 부분(턱뼈)을 둥글게 마사지해주세요.

중지와 약지로 턱 아래부분을 지긋이 눌러주며 마사지 해줍니다.

 

혓바늘이 이미 생겼다면, 푹 쉬는 것이 가장 좋습니다.

염증이 생길 수 있으니 절대 임의로 뽑지 마시길 바랍니다.

병원에서 구내염 전용 가글액을 처방받아 수시로 가글해주는 것도 좋으며, 

비타민이 풍부한 과일과 채소 섭취, 양질의 수면, 흡연과 음주 피하기, 맵고 짠 음식 등 자극적인 음식 피하기 등

병원에서 권하는 방법을 잘 지켜주신다면 일주일~길어도 2주 이내로 자연스레 회복됩니다.

 

알보칠은 혓바늘보다는 잇몸 점막이 헐어서 생긴 염증에 더 효과적입니다.