홍삼 효능, 먹으면 안되는 사람, 좋은 홍삼 고르는 방법
홍삼:
인삼을 증기에 여러번 찌고 자연이나 고온에서 말린 붉은 색(갈색) 삼
홍삼은 인삼보다 부드럽고 더 달짝지근하여 먹기 편하고 좋습니다.
우리가 시중에서 사먹는 홍삼은 1차 가공한(위 과정) 뿌리홍삼을 물이나 주정으로 추출한 후
농축하거나 발효시켜 먹기 편하도록 홍삼액, 홍삼젤리, 홍삼절편 등으로 만든 것입니다.
효능은 인삼과 크게 차이가 없지만,
홍삼에 진세노사이드(사포닌 성분)이 더 많이 들어있으며
오래묵은 인삼일 수록 이 성분이 더 많이 들어있고(5~6년근 이상),발효 숙성된 것이 좋습니다.
진세노사이드는 면역력 강화에 뛰어난 성분이랍니다.
< 홍삼의 효능 >
1. 면역력 증진
홍삼은 신체의 면역기능을 향상시켜 염증을 빠르게 제거해줄 뿐 아니라 감기 예방에도 효과적입니다.
홍삼 속 사포닌은 면역세포 활동을 촉진시켜주고 외부 병원체에 대항하는 힘을 높여주어
각종 바이러스, 세균 감염으로부터 몸을 지키는데 큰 도움이 된답니다.
또한 홍삼 속 사포닌은 T세포,B세포, 백혈구 등 면역 세포 수를 늘려주고 기능을 향상시켜줍니다.
T세포는 바이러스에 감염된 세포를 직접적으로 공격하며,
B세포는 항체를 생성하여 병원체를 무력화하는데 기여합니다.
2. 피로회복 및 체력증진
홍삼액은 피로 회복, 체력 증진에 탁월한 효능을 발휘한답니다.
진세노사이드, 아미노산, 비타민 성분 등이 신체 에너지를 높여 피로를 줄여주는 역할을 하는 것인데요,
꾸준히 섭취하면 신체 활동 후 발생하게되는 스트레스와 피로감을 완화시켜주는데 도움이 되며
전반적인 체력 향상에 도움이 된답니다.
홍삼은 근육에 젖산이 축적되는 것을 억제시켜주고 이미 축적된 젖산을 빠르게 분해해주므로,
일상생활에서 피곤함을 자주 느끼는 분들이나 무기력증을 느끼는 직장인,
혹은 운동 후 빠른 회복이 필요한 분들에게 좋습니다.
3. 항산화작용
홍삼에는 항산화물질들이 다량 들어있으며, 그 중 플라보노이드가 핵심 역할을 해준답니다.
플라보노이드는 체내의 산화 스트레스를 줄여주고 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 제거하여
잔주름 예방, 피부 탄력저하 등 피부 노화를 늦추는데 도움이 된답니다.
또한 세포 재생을 촉진시켜주어 피부가 탱탱해지는 것에 효과적입니다.
이뿐만 아니라, 활성산소가 과다하게 쌓임으로써 발생하는 각종 염증성 질환을 예방하는데 도움을 준답니다.
4. 혈액순환 개선
홍삼 속 다양한 활성 성분들은 혈관을 확장시키고 혈액 흐름을 원활하게 해주어
노폐물 배출에 효과적이며 체내 혈액순환을 개선하는데 큰 도움을 준답니다.
혈관 내벽을 부드럽게 하고 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니다.
또한 혈소판 응집을 억제하는 효과도 있어 혈액이 굳어져 혈전을 형성하는 것을 예방할 수 있답니다.
이에 혈액 흐름이 원활하게 잘 되어 고혈압, 동맥경화 등 각종 심혈관계 질환 예방과 개선에 효과적입니다.
5. 기억력 개선
홍삼은 뇌 기능을 촉진시켜주고 기억력, 인지기능을 향상시키는데 기여한답니다.
특히 노화로 인하여 발생하게되는 기억력 감퇴, 인지 기능 저하 등을 완화하는데 도움을 줄 수 있답니다.
홍삼 속 사포닌이 기억력 저하에 영향을 주는 싸이토카인을 억제하여 머리를 맑게하며
공부에 집중해야하는 학생들이 섭취하거나 집중력이 필요한 직장인들이 섭취하시면 도움을 받으실 수 있습니다.
또한 중장년층이 꾸준히 섭취하면 치매 예방에도 좋답니다.
< 홍삼 먹으면 안되는 사람 >
▷일부 여성: 임산부, 월경 과다 여성, 호르몬 요법을 받고 있는 여성
▷ 당뇨환자
▷ 과다 출혈 증상 환자
▷ 갑상선기능항진증, 갑상선기능저하증 등 내분비계 질환 환자
▷ 류마티스 등 자가면역질환 환자
< 홍삼 제품 고르는 법 >
1. 홍삼 섭취 황금비율: 홍삼근 70% + 홍미삼 30%
홍삼의 몸통=홍삼근
홍삼의 잔뿌리=홍미삼
홍삼은 몸통과 잔뿌리의 성분, 효능이 다르기 때문에 동시에 섭취하시는 것이 가장 좋습니다.
몸통은 비사포닌 활성성분이 가득 들어있고
잔뿌리에는 조사포닌이 많이 들어있습니다.
2. 6년근 이상 된 제품
홍삼은 인삼이 오래 될 수록 효능이 뛰어납니다.
최소 6년근 이상 된 것이 각종 성품이 풍부하게 들어있어 좋답니다.
제품의 원료명에 '6년근'이라고 표기되어있는지 확인 후 구입합니다.
3. 순수한 홍삼으로 제조
홍삼 제품은 다른 성분과 섞은 것보다 순수하게 홍삼으로만 만들어진 것이 가장 효능이 좋습니다.
홍삼차, 홍삼캔디는 효능이 거의 없다고 봐야하며
일부 홍삼엑기스는 제품 유형이 '홍삼음료'라고 되어있다면 홍삼 함유량이 극히 적고 홍삼 향만 낸 것일 수 있습니다.
4. 사포닌 함량 확인
사포닌 함량 표기는 ‘진세노사이드 Rg1 + Rb1 ◎◎mg ’으로 한답니다.
여기서 ◎◎은 Rg1 + Rb1의 합으로, 숫자가 클 수록 사포닌 함량이 많다는 의미입니다.
5. 홍삼 고형분 함량 확인
홍삼 고형분 함량은 홍삼의 농축액 중 진짜 홍삼가루가 얼마나 들어있는지 그 비중을 나타낸 것으로,
고형분 함량이 높을 수록 유효성분이 많다는 뜻이며 효능또한 좋습니다.
예를 들어 홍삼농축액 중 고형분 60%라고 되어있다면, 나머지 40%는 수분이라는 뜻이랍니다.
"홍삼"
먹으면 안되는 사람 꼭 확인해주시고
우리 모두 건강해져요!
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