728x90 건강277 한국에는 안경잡이가 왜 많을까? 소중한 눈, 지금부터 관리하자! 소중한 눈, 어떻게 관리할까? 올바른 시력 관리에 대한 모든 정보! 한국에는 왜 유독 안경잡이가 많을까? 정확히 알려진 바는 없지만, 야외생활이 부족하여 동공의 축소와 확장과 같은 눈의 근육 운동을 많이 하지 않아 활동성이 떨어져 그렇다는 의견이 가장 유력합니다. 이와 같은 맥락으로 야외활동보다는 실내에서 책을 보거나 핸드폰, 컴퓨터 화면을 더 많이 보는 생활습관으로 시력 교정이 필요한 경우가 많았습니다. 눈 건강은 지금부터! 눈은 우리의 일상생활뿐 아니라 우리의 일생에 걸쳐 매우 중요한 역할을 합니다. 눈은 우리가 주변의 세상을 지각하고, 아름다움을 감상하고, 또 사람들과 소통하고 연결될 수 있도록 합니다. 그러나 지금은 거의 모든 것이 디지털화된 것에 더해 일의 분주함까지 더해져 눈 건강을 소홀히.. 2023. 12. 21. 한국 성인 유산소 실천율이 44.9%나 된다고? 나도 할래! (+유산소 추천) 남녀노소 누구나! 유산소 운동 추천 & 추천 이유(+운동별 칼로리 소모량) 한국 성인 유산소 활동 실천율이 44.9%나 된다! 국민건강영양조사가 발표한 '성인 신체활동 현황'통계 자료에 따르면, 한국 성인 유산소 신체활동 실천율이 무려 44.9%에 달합니다. 그 중에서도 남성은 47.4%, 여성은 42.2%로 남성의 비율이 더 높았으며 연령이 더 낮을 수록 실천 비율은 높아졌습니다. 아직 일과 업무 중 장소이동으로 인한 신체활동 비율이 더 높지만, 이정도면 훌륭합니다. 자, 나도 이제 운동을 하는 대열에 합류해볼까요? 심혈관 기능을 향상시키는데 가장 좋은 유산소 운동은 심장 건강을 증진시켜주고, 지구력을 길러주며, 건강한 삶을 유지하는데 매우 중요합니다. 우리에게 매우 익숙한 달리기부터 춤과 같은.. 2023. 12. 18. 지긋지긋한 변비, 원인과 탈출 방법(+변비 직빵 자세&마사지) 지긋지긋한 변비, 원인과 탈출 방법을 알아보자! 한국인 17%가 변비로 고생 중... 3명 중 1명은 치료하지 않아 더 악화! 국민건강보험공단 자료에 따르면 한국 변비 환자 수가 2015~2020년 사이에 13%나 늘어났다고 합니다. 그 중에서 40대의 변비 환자 수는 30%나 증가했다고 합니다. 연령대별로 본다면 70대 이상의 변비환자가 가장 많았습니다. 변비는 나이가 들 수록 더 잘 걸리기 때문에 고령 변비환자가 많은 것입니다. 한국에는 고령 인구가 많기 때문에 이러한 결과가 나온 것도 있지만, 서구화된 식습관으로 고기 섭취량은 늘어나고 식이섬유 섭취량은 줄어든 것이 주요 원인으로 꼽혔습니다. 20~30대 한국 여성의 경우, 여성호르몬의 영향으로 임신이나 월경 영향으로 변비가 생기는 경우도 상당히 많.. 2023. 12. 17. 한국 사계절의 온도차이로 지친 피부. 가을, 겨울에는 어떻게 할까? 겨울에도 촉촉~ 한 피부 비결은? 건강하고 빛나는 피부 관리법 모음! 울긋불긋 트러블, 한국의 급격한 온도차이 때문? 한국은 사계절이 뚜렷한데 그 중 가을-겨울 사이 기후는 일교차가 크고 상대습도는 낮은 매우 낮아 건조합니다. 이는 여름철 습한 기후와 대비되는 특징을 가지고 있으며 이러한 급격한 온도 변화는 피부에 무리를 주게 됩니다. 피부의 재생 주기는 한달인데, 고작 몇주 차이로 온도 차이가 크게 나서 피부에 다양한 문제가 생기게 되는 것입니다. 습한 여름에 익숙해진 피부가 갑자기 건조해진 가을에 적응하려니 힘들어하는 것이지요. 그렇다면 가을, 겨울철에는 어떻게 피부 관리를 하면 좋을까요? 꿀피부를 위한 관리법 A-Z! 피부는 외부의 자극에 대한 방어적인 울타리 역할을 하여 다른 신체 내부의 건강에 .. 2023. 12. 16. 한국에서 늘어나고 있는 폭식증 환자들, '마음 챙김 식사' 해봐요. '마음 챙김 식사'란? 자존감을 위한 식사법, 어떻게 하는 걸까요? 한국 폭식증, 거식증 등 식이장애 환자 급증! 국민건강보험공단의 '식이 장애 진료 현황 분석'에 따르면, 한국에서 최근 5년 동안 폭식증, 거식증 등의 식이장애 환자가 급증하였습니다. 여기서 식이장애 환자 10명 중 8명은 여성으로 밝혀졌습니다. 이는 왜곡된 신체이미지 인식이 불러일으킨 폐해라고 볼 수 있습니다. 식이장애 환자가 가파르게 성장하였고 일상생활에 어려움을 호소하는 환자 또한 늘어나고 있지만 식이장애는 충분히 극복할 수 있으니 너무 걱정하지 마시길 바랍니다. 오늘은 식이장애 치료에 가장 중요한 핵심, '마음 챙김 식사'에 대해 알아보겠습니다. *마음 챙김 식사, 몸과 정신 모두에 영양 공급 해주기! 복잡하고 빠르게.. 2023. 12. 15. 현명한 스트레스 관리법(한국인 직무 스트레스 테스트 해보기) 지끈지끈 스트레스, 어떻게 관리하면 좋을까? 다음은 '한국산업안전보건공단'에서 제공한 이다. 구분 내 용 전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다 물리환경 1. 근무 장소가 깨끗하고 쾌적하다. 4 3 2 1 2. 내 일은 위험하며 사고를 당할 가능성이 있다. 1 2 3 4 3. 내 업무는 불편한 자세로 오랫동안 일을 해야 한다. 1 2 3 4 직 무 요 구 4. 나는 일이 많아 항상 시간에 쫓기며 일한다. 1 2 3 4 5. 현재 하던 일을 끝내기 전에 다른 일을 하도록 지시 받는다 1 2 3 4 6. 업무량이 현저하게 증가하였다. 1 2 3 4 7. 나는 동료나 부하직원을 돌보고 책임져야할 부담을 안고 있다. 1 2 3 4 8. 내 업무는 장시간 동안 집중력이 요구된다. 1 2 3 4 9. 업.. 2023. 12. 12. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 다음 728x90
