728x90 분류 전체보기671 한국에서 슬기로운 겨울나기(feat. 겨울철 건강한 생활 습관) 슬기로운 겨울나기(feat.겨울철에 지켜야 할 일상 속 건강한 생활 습관) 아름답게 덮은 하얀 눈, 골목마다 울려 퍼지는 크리스마스 캐럴, 겨울은 이렇게 두근두근 가슴 설레는 날이 가득한 계절입니다. 춥고 해가 짧아 금방 어두워지지만 그것이 겨울 동안만 누릴 수 있는 매력이기도 하지요. 같은 맥락에서, 겨울에서만큼은 다른 계절과 달리 특별히 신경 써서 지켜야 할 요소들이 있습니다. 겨울의 건강한 생활 방식으로 굳을 수 있는 몸을 쉽게 유연하게 하며 우리의 전반적인 건강과 활력에 필수적입니다. 이 포괄적인 가이드에서, 우리는 우리의 건강을 우선시하면서 신체 활동, 영양, 정신적인 행복, 그리고 추위를 헤쳐 나가는 필수적인 습관을 포함하여 겨울 건강한 생활 방식의 다양한 측면을 탐구해 보는 시.. 2023. 12. 20. 한국 성인 유산소 실천율이 44.9%나 된다고? 나도 할래! (+유산소 추천) 남녀노소 누구나! 유산소 운동 추천 & 추천 이유(+운동별 칼로리 소모량) 한국 성인 유산소 활동 실천율이 44.9%나 된다! 국민건강영양조사가 발표한 '성인 신체활동 현황'통계 자료에 따르면, 한국 성인 유산소 신체활동 실천율이 무려 44.9%에 달합니다. 그 중에서도 남성은 47.4%, 여성은 42.2%로 남성의 비율이 더 높았으며 연령이 더 낮을 수록 실천 비율은 높아졌습니다. 아직 일과 업무 중 장소이동으로 인한 신체활동 비율이 더 높지만, 이정도면 훌륭합니다. 자, 나도 이제 운동을 하는 대열에 합류해볼까요? 심혈관 기능을 향상시키는데 가장 좋은 유산소 운동은 심장 건강을 증진시켜주고, 지구력을 길러주며, 건강한 삶을 유지하는데 매우 중요합니다. 우리에게 매우 익숙한 달리기부터 춤과 같은.. 2023. 12. 18. 지긋지긋한 변비, 원인과 탈출 방법(+변비 직빵 자세&마사지) 지긋지긋한 변비, 원인과 탈출 방법을 알아보자! 한국인 17%가 변비로 고생 중... 3명 중 1명은 치료하지 않아 더 악화! 국민건강보험공단 자료에 따르면 한국 변비 환자 수가 2015~2020년 사이에 13%나 늘어났다고 합니다. 그 중에서 40대의 변비 환자 수는 30%나 증가했다고 합니다. 연령대별로 본다면 70대 이상의 변비환자가 가장 많았습니다. 변비는 나이가 들 수록 더 잘 걸리기 때문에 고령 변비환자가 많은 것입니다. 한국에는 고령 인구가 많기 때문에 이러한 결과가 나온 것도 있지만, 서구화된 식습관으로 고기 섭취량은 늘어나고 식이섬유 섭취량은 줄어든 것이 주요 원인으로 꼽혔습니다. 20~30대 한국 여성의 경우, 여성호르몬의 영향으로 임신이나 월경 영향으로 변비가 생기는 경우도 상당히 많.. 2023. 12. 17. 한국 사계절의 온도차이로 지친 피부. 가을, 겨울에는 어떻게 할까? 겨울에도 촉촉~ 한 피부 비결은? 건강하고 빛나는 피부 관리법 모음! 울긋불긋 트러블, 한국의 급격한 온도차이 때문? 한국은 사계절이 뚜렷한데 그 중 가을-겨울 사이 기후는 일교차가 크고 상대습도는 낮은 매우 낮아 건조합니다. 이는 여름철 습한 기후와 대비되는 특징을 가지고 있으며 이러한 급격한 온도 변화는 피부에 무리를 주게 됩니다. 피부의 재생 주기는 한달인데, 고작 몇주 차이로 온도 차이가 크게 나서 피부에 다양한 문제가 생기게 되는 것입니다. 습한 여름에 익숙해진 피부가 갑자기 건조해진 가을에 적응하려니 힘들어하는 것이지요. 그렇다면 가을, 겨울철에는 어떻게 피부 관리를 하면 좋을까요? 꿀피부를 위한 관리법 A-Z! 피부는 외부의 자극에 대한 방어적인 울타리 역할을 하여 다른 신체 내부의 건강에 .. 2023. 12. 16. 한국 하루 설탕 섭취량은? '설탕 대체제'가 대안책! (+설탕 대체제 종류) 한국인의 하루 설탕 섭취량은 어떻게 될까? 한국인은 이미 단맛 중독! 하루 섭취량은? 대한영양사협회 실물 전시 지침서에 따르면 현재 한국 하루 평균 설탕 섭취량은 각설탕 50개에 해당하는 100g이 넘는다고 합니다. 한국 12~18세 1일 평균 당류 섭취량은 81.4 x 365일 = 29.7kg으로 12세 아이가 자기 몸무게만큼 설탕을 섭취하고 있는 것입니다. 단맛 중독 여부는 '하루 열량의 10%' 이상을 섭취하느냐로 판단할 수 있는데, 한국인은 이미 이 경계를 넘어선 것으로 나타났습니다. 단맛 중독은 비만, 심혈관 질환, 당뇨 등 각종 질병을 유발하기 때문에 줄이는 것이 필수입니다. 오늘의 포스팅은 이 대안책에 대한 내용입니다. 바로, 달지만 살이 덜 찌는 대체 감미료인 '설탕 대체제'인데요, 설탕 .. 2023. 12. 15. 한국에서 늘어나고 있는 폭식증 환자들, '마음 챙김 식사' 해봐요. '마음 챙김 식사'란? 자존감을 위한 식사법, 어떻게 하는 걸까요? 한국 폭식증, 거식증 등 식이장애 환자 급증! 국민건강보험공단의 '식이 장애 진료 현황 분석'에 따르면, 한국에서 최근 5년 동안 폭식증, 거식증 등의 식이장애 환자가 급증하였습니다. 여기서 식이장애 환자 10명 중 8명은 여성으로 밝혀졌습니다. 이는 왜곡된 신체이미지 인식이 불러일으킨 폐해라고 볼 수 있습니다. 식이장애 환자가 가파르게 성장하였고 일상생활에 어려움을 호소하는 환자 또한 늘어나고 있지만 식이장애는 충분히 극복할 수 있으니 너무 걱정하지 마시길 바랍니다. 오늘은 식이장애 치료에 가장 중요한 핵심, '마음 챙김 식사'에 대해 알아보겠습니다. *마음 챙김 식사, 몸과 정신 모두에 영양 공급 해주기! 복잡하고 빠르게.. 2023. 12. 15. 이전 1 ··· 104 105 106 107 108 109 110 ··· 112 다음 728x90
