딸꾹질 멈추는 법, 딸꾹질 원인과 효과적인 해결방법 알아보기

딸꾹질 멈추는 법, 딸꾹질 원인과 효과적인 해결방법 알아보기

 

딸꾹질은 정말 흔하게 발생하지만, 한번 발생하면 잘 멈추지도 않고 불수의적으로 나와 성가신 증상이지요.

이 딸꾹질은 어떻게 하면 효과적으로 멈출 수 있을까요? 

 

오늘 딸꾹질을 멈추는 효과적인 방법 7가지를 준비했어요.

또한 궁금하신 분들을 위해 딸꾹질이 왜 생기는 것인지도 함께 알려드릴게요!

 

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< 딸꾹질 멈추는 법 7가지 >

딸꾹질을 멈추기 위해서는 '횡경막 신경' 뿐 아니라

폐, 심장, 소화기관 등 부교감신경 조절에 관여하는 '미주신경'도 적절히 자극해주셔야 합니다.

 

미주신경과 횡경막 신경은 딸꾹질을 유발하는 원인으로,

새로운 자극을 가하면 기존 자극에 대한 반응이 멈출 수 있습니다.

 

 

1. 발살바 조작 (Valsalva maneuver)

 

코를 막고 4~5회 숨을 나누어 천천히 뱉으면 됩니다.

이는 흉부 압력을 높여서 횡경막 경련을 멈추는 원리인데요,

날숨으로 내부 압력을 높여 부교감신경을 환성화시키면 횡경막 경련이 안정된답니다.

 

2. 차가운 물 마시기

 

차가운 말을 빨리 마시면 미주신경을 담당하는 식도가 순간 자극을 받아 딸꾹질이 멈추게 된답니다.

조금 더 강한 자극을 원하시면 1번 방법과 섞으시면 되는데요,

코를 막고 차가운 물을 빠르게 삼키는 것을 2~3회 반복하시면 됩니다.

얼음을 씹어 먹는 것도 도움이 됩니다.

 

 

3. 레몬물/홍초 마시기

 

신맛으로 미주신경을 자극하는 방법이며, 

차가운 레몬물이나 홍초 등 신맛을 내는 음료를 빠르게 마시면 됩니다.

효과를 높이기 위해 너무 농도를 진하게 하는 것은 오히려 위를 자극하므로 적당한 농도로 조절합니다.

 

4. 엄지 꾹 누르기+눈썹 사이 누르기

 

영국의 한 물리치료사가 횡경막을 편안하게 하는 지압으로 딸꾹질을 멈추는 법을 소개하였는데요,

엄지에서 가장 통통한 부위를 30초동안 5차례 눌러 압박하면 횡경막을 좀더 편안하게 할 수 있다고 합니다.

또한 코와 눈썹 사이의 '도랑'을 양손 엄지로 지그시 30초동안 5차례 눌러주시면 됩니다. 

 

5. 설탕 반스푼 먹기, 각설탕 삼키기

 

3번 레몬물 마시는 것과 같은 원리이며 단맛 또한 혀의 신경을 강하게 자극한답니다.

각설탕을 씹어 삼키거나 설탕을 반스푼 먹으면 됩니다.

 

6. 90도로 허리 숙이고 물 마시기

 

허리를 90도로 숙인 채 물을 마시면, 입천장과 식도를 지나가는 미주신경이 더 크게 자극된답니다.

또한 식도의 경련을 완화시키는데도 도움이 되어요.

이뿐 아니라 허리를 숙인채 물을 마시는 것은 평상시 물을 먹는 방식과 달라 어려움을 겪는데요,

이때 주의가 다른데로 분산되어 딸꾹질이 멈추게 되는 것입니다.

 

7. 손가락으로 귀 막기

 

귀에도 미주신경이 지나가는데요, 손가락으로 귓속을 자극하면 미주신경이 자극된답니다.

이 또한 미주신경을 자극하여 기존 자극에 대한 반응(딸꾹질)을 멈추는 원리입니다.

강력한 방법을 원하시면 찬물을 입에 머금자마자 두 귀를 막고 고개를 천장으로 쳐든 채 삼키는 것입니다.

중요한 것은 너무 오래 입에 물을 머금어 미지근해지면 효과가 떨어지니 빠르게 마셔야 한다는 점입니다.

 

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< 딸꾹질 원인 >

 

 

딸꾹질이 발생하는 이유는 간단히 말하여 "횡경막의 자극"에 의해 일어나게 됩니다.

숨을 쉴 때 사용되는 근육인 횡격막이나 늑간 근육 등이 갑자기 수축하여 부풀었던 폐 속 공기가 밖으로 나가려 할 때 나타나는 증상인데요, 숨을 들이 마쉬는 과정에서 열려 있어야 할 성대가 닫히면 ‘딸꾹’ 소리가 나는 것이지요.

 

 

 

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-'딸꾹질의 원리', 조금 더 자세한 정보가 알고싶어요.

→ 딸꾹질은 어떠한 이유로 인해 신경 자극을 받았을 때 그에 대한 우리 몸의 반사 반응 중 하나입니다.
횡경막은 호흡할 때 사용하는 근육인데요, 갑자기 수축되면 성대로 들어오는 공기가 차단됩니다.
일반적으로 숨을 들이마시면 횡경막이 수축하며 아래로 내려가 흉강의 빈 공간을 늘리며 동시에 바깥 공기가 들어올 수 있게끔 합니다. 반대로 숨을 내쉴때는 횡경막이 이완하며 위로 상승하고 흉강을 좁게 만들어 체내 이산화탄소를 배출합니다.

딸꾹질은 횡경막이 수축하여 이렇게 숨을 들이마실 때 커저야 할 횡경막이 수축하면서 성대도 닫혀 목에 숨이 걸리게 되면서 특징적인 '딸꾹'소리가 나는 것이지요. 딸꾹 소리는 성대에서 나는 것이랍니다. 
딸꾹질을 할 때 성대가 닫히는 이유는 횡경막이 짧은 주기로 수축하여 급작스러운 호흡을 일으키기 때문입니다. 이때 긴장한 성대가 재빠르게 좁아져 닫히게 되며 딸꾹 하고 소리가 나는 것이지요.

-성대: 평소 숨쉴 때는 열려있다가 말을 할 때는 조음을 위해 닫히게 됩니다.

 

딸꾹질은 보통 ▲굉장히 놀랐을 경우 ▲ 긴장하거나 정신적으로 스트레스 받은 경우▲너무 뜨겁거나 자극적인 음식을 먹은 경우 ▲음식을 급하게 삼켰을 경우 ▲더운 환경에서 차가운 음료를 마셔서 급격한 기온 변화가 생긴 경우 ▲술을 너무 빨리 마시거나 많이 마셨을 경우 등의 상황에서 발생하게 됩니다.

 

그외 뇌경색, 심근경색, 폐렴, 염증성 장 질환, 간질환 등이 원인이 될 수 있으므로 이틀 이상 오랫동안 딸꾹질이 지속되는 경우에는 반드시 병원을 찾도록 합니다.

 

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"딸꾹질 원인, 해결법 7가지"

오늘도 도움되셨기를 바랍니다.

감사합니다:D