생리 중 먹기 좋은 배달음식 4가지, 여자친구 생리 배달음식 BEST 4

생리 중 먹기 좋은 배달음식 4가지, 여자친구 생리 배달음식 BEST 4

 

여자친구 생리기간 중 배달음식을 시켜주려고 보니,

어떤 음식을 시켜줘야할지가 고민됩니다.

단 것이 땡긴다고 하여 초콜릿, 아이스크림 등 달달한 것을 잔뜩 사주고 싶지만,

칼로리도 높고 피부에도 좋지 않아 이왕이면 건강한 것을 시켜주는 것이 좋겠지요.

 

오늘은 배달음식 중에서 어떤 것이 생리기간 중 도움이 될지 알아보도록 할게요.

 

생리기간 중 먹기좋은 배달음식 BEST 4,

지금부터 시작합니다!

 

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< 생리때 먹기 좋은 음식 BEST 4 >

 

1. 단호박죽/해조류 죽 등

 

생리기간 동안 평소보다 소화가 잘 되지 않는 분들이 많은데요, 이런 분들은 죽을 섭취하시는 것이 좋습니다.

단호박죽에 들어가는 단호박은 소화가 잘 되며 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 생리통 완화에 도움을 줄 수 있답니다.

또한 단호박에는 베타카로틴과 비타민 A, 섬유질 등 각종 영양소가 풍부하여 건강에 이로운 식품이에요.

 

미역이나 파래가 들어간 죽도 소화가 잘 되고 자극적이지 않으며 필요한 영양을 공급해 줄 수 있는 좋은 선택입니다.

특히 해조류는 철분이 풍부하여 생리 기간 동안 잃은 철분을 보충해 줄 뿐만 아니라, 체내 열을 내려주는 효과가 있어 생리통 완화에 좋답니다.

 

2. 된장찌개

요즘에는 배달이 되지 않는 음식 종류를 찾아보기 힘들 정도로 거의 모든 음식 배달이 가능한데요,
특히 집밥을 잘 챙겨먹지 못하는 자취생의 경우에는 더욱 이 배달 서비스가 소중하지요. 

김치, 요거트, 된장 같은 발효 음식은 장내 환경을 개선시켜주어 변비 완화에 효과적인데요,
특히 된장이 듬뿍 들어간 된장찌개에는 생리 기간 중 먹으면 도움되는 두부도 가득 들어있어 생리때 권장되는 음식이에요.
특히 '냉이 된장찌개' 속 냉이는 지혈 작용도 있고 생리불순 등 여성 질환 완화에 효과적이랍니다.

 

 

3. 생선구이 / 연어초밥

 

생선류 중 특히 등푸른 생선요리는 생리기간 중 특히 섭취가 권장되는 음식인데요, 

등푸른 생선에 가득한 오메가3지방산은 혈중 콜레스테롤은 낮추고 혈액순환에 도움이 되어 깨끗한 피가 흐를 수 있도록 도우며, 우울한 감정 및 스트레스를 완화하는데도 효과적이랍니다.

 

특히 비린 생선을 잘 못드시는 분들 중에서도 달달한 연어롤, 연어초밥이나 훈제 연어 등은 잘 드시는 분들이 있는데요, 연어 또한 같은 등푸른 생선으로 생리통을 완화에 좋으며 항산화 및 항염 작용과 함께 자궁을 이완 시켜주며, 생리통을 줄여줍니다.\ 또한 연어에는 비타민B 안에 고품질의 단백질이 풍부해서 연어를 통해 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.

 

 

4. 소고기 스테이크

 

소고기에는 철분이 가득 들어있을 뿐 아니라 체내 흡수율이 높은 헴철을 함유하고 있답니다.

100g당 약 2.9mg의 철분이 들어있으며, 한국 영양학회 연구에 따르면 소고기 속 헴철은 식물성 철분에 비하여 흡수율이 무려 2~3배나 높은 것으로 확인되었습니다. 소고기는 이밖에도 단백질, 아연, 비타민B12 등 생리 시 부족해지기 쉬운 필수 영양소들이 풍부하게 들어있어요.

 

단, 소고기는 완전히 익혀 먹는 것을 추천드리며 비타민C가 풍부한 각종 채소와 함께 섭취하시는 것이 좋습니다. 다만 생리 기간중에는 소화가 잘 되지 않을 수 있으니 식이섬유 섭취에 신경써주시고 체하지 않도록 천천히 잘 씹어 드시는 것이 중요하답니다.

 

 

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