브랜드별 칼로리 낮은 햄버거, 다이어트 할 때 먹어도 되는 햄버거 종류

브랜드별 칼로리 낮은 햄버거, 다이어트 할 때 먹어도 되는 햄버거 종류

 

 

다이어트할 때 피해야 할 음식으로 꼽히는 것들을 보면 대부분 패스트푸드 종류입니다.

하지만 그러한 생각들과 달리 햄버거는 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 함유하고 있는 음식이랍니다.

 

물론 감자튀김과 콜라, 사이다와 같은 탄산음료를 함께 먹으면 칼로리는 높아지겠지만, 

햄버거만 먹는다면 칼로리가 생각보다 낮은 편에 속해요.

 

오늘 햄버거 브랜드별 칼로리가 낮은 햄버거를 소개해드릴거에요.

다이어트시 먹어도 되는 햄버거, 한번 살펴볼까요?

 

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1. 맥도날드 '더블 치즈 버거'

 

 

맥도날드의 더블 치즈 버거는 이름 그대로 패티와 치즈를 두 장씩 넣은 햄버거에요.

심플하지만 치즈의 풍미를 강하게 느낄 수 있는 메뉴로 다이어트시 맛있게 먹을 수 있는 햄버거에요.

 

맥도날드 더블 치즈버거는 칼로리가 464㎉에 단백질이 무려 25g가 들어있어 영양 균형이 좋은 편에 속합니다.

또한 이 메뉴는 처음 한국에 맥도날드가 출범할 때부터 있었던 클래식 메뉴 중 하나에요.

 

 

2. 맥도날드 '쿼터파운더 치즈 버거' 

 

맥도날드 쿼터파운더 치즈 버거는 약 113g인 1/4파운드의 패티를 쓰기 때문에 붙은 이름이에요.

빵과 두 배 이상 커진 두툼한 프 패티 외에도 피클, 치즈, 생양파, 토마토 케첩이 햄버거 안에 들어가서 풍부한 맛을 즐길 수 있어요. 더블 치즈 버거와 다른 점은 커팅한 생양파를 쓴다는 점이며, 칼로리는 536kcal, 단백질 31g이 들어있습니다.

 

 

 3. 버거킹 '통새우 와퍼 주니어'

 

 

버거킹에서 판매되고 있는 ‘통새우 와퍼 주니어’는 꽤 매운 스파이시 토마토 소스에 갈릭페퍼 통새우가 더해진 햄버거이며, 브랜드의 최고 인기 메뉴 중 하나입니다.

 

소스가 햄버거 중에서 가장 매운 것으로 꼽히기때문에 매운 것을 못드시는 분들에게는 추천하지 않습니다. 우리나라에서는 2016년 여름에 한정 메뉴로 처음 판매되기 시작했던 것이, 인기가 좋아 지금은 정식 메뉴로 편입된 햄버거랍니다.

 

통새우 와퍼 주니어 햄버거 칼로리는 381kcal, 단백질은 21g이 들어있습니다.  

 

4. 버거킹 '콰트로 치즈 와퍼 주니어'

 

 

버거킹 콰트로 치즈 와퍼 주니어는 한국에서 독자적으로 개발한 햄버거로 모짜렐라, 아메리카, 파르메산, 체다까지 4종류의 치즈가 들어가는 햄버거입니다. 

 

출시 2년이 조금 지난 시점에 판매량 천만 개를 돌파한 인기 햄버거로 지금은 미국, 중국, 일본 등 해외 버거킹에서도 많은 사랑을 받고 있답니다. 칼로리는 446kcal, 단백질은 21g이며 지방은 20g으로 지방함량이 조금 높은 편입니다.

 

 

5. KFC '징거버거'

 

 

KFC에서 판매되는 치킨이 들어가는 햄버거 중 가장 유명한 시그니처 메뉴입니다.

1993년에 처음 출시된 꽤 오래된 메뉴로, 콰트로 치즈 와퍼 주니어처럼 우리나라에서 처음으로 개발된 햄버거에요.

 

고소한 빵과 토마토, 양상추, 소스에 매운 양념의 닭가슴살 치킨 패티로 구성되어 있으며, 여기서 더 매운 레드핫 징거버거, 치즈가 더 추가된 치즈 징거버거, 새우가 추가로 포함된 쉬림프 징거버거 등 다양한 배리에이션 메뉴도 있습니다. 

 

제품의 칼로리는 389kcal, 단백질 함유량은 34, 포화지방은 7.4g입니다. 

 

6. KFC '불고기버거'

 

 

KFC에서 가장 낮은 칼로리를 자랑하는 불고기버거는 달콤한 불고기 소스와 부드러운 패티로 이루어져 있어요.

타 프랜차이즈의 불고기버거처럼 중량은 176g으로 적은 편이며 열량도 428kcal으로 낮은 편에 속합니다. 햇반 한공기가 315kcal이니 이와 비교해보면 그리 높지 않은 칼로리임을 알 수 있답니다. 

 

단백질 함량은 14g이지만 칼로리가 그리 높지 않아 부담없이 먹을 수 있는 햄버거에요. 

 

 

7. 롯데리아 '치킨버거' 

 

 

 

롯데리아는 새우버거로 유명하지만 닭고기를 소재로 한 햄버거도 맛이 좋은 편으로 인기가 많습니다. 

단품으로 먹으면 간단한 점심해결에는 딱이며 맛도 무난한 편이에요.

 

치킨버거는 닭가슴살보다 닭다리살을 선호하는 분들에게 사랑받는 버거이며, 나트륨이 619mg, 단백질 함량은 15g으로 나쁘지 않은 구성이며 칼로리가 고작 355kcal, 포화지방 함량이 3.8g밖에 되지 않아 다이어트시 가장 추천하는 메뉴에요.

 

 

8. 롯데리아 'T-Rex 버거'

 

 

 

치킨버거와 더불어 롯데리아 다이어트 버거로 손꼽히는 버거로 퍽퍽한 닭가슴살이 아닌 닭다리살을 사용했어요.

하지만 기름진 치킨 패티에 어니언 소스까지 들어가 조금 느끼하다고 느끼는 분들도 있습니다. 이럴 때는 핫소스를 추가하시는 것을 추천드립니다.

 

통다리살 치킨 패티, 양파, 양상추, 피클, 크림 어니언소스가 들어간 버거로, 패티 밖으로 튀어나온 통다리살 패티가 특징인 버거에요. 475kcal에 단백질이 무려 26.5g이나 들어있어요. 포화지방은 5g밖에 되지 않아 균형이 매우 좋은 햄버거랍니다.

 

 

 

 

6. 맘스터치 '휠렛버거'

 

 

 

맘스터치 브랜드에서 닭가슴살 버거로는 딥치즈버거, 화이트갈릭버거, 언빌리버블버거, 휠렛버거 등이 있는데요, 이 중에서 가장 중량이 288g으로 가장 많이 나가는 '휠렛버거'는 닭다리살보다 가슴살을 선호하는 이들에게 추천됩니다.

 

 닭가슴살 패티에 토마토가 들어간 햄버거로, 칼로리가 588kcal이지만 크기에 비해서는 그리 높지 않은 편으로, 단백질도 무려 39g이나 들어있습니다.

 

포화지방은 6.4g으로 다른 일반 중량의 버거들과 차이가 없습니다. 싸이버거보다 단맛이 덜하기에, 단맛을 선호하지 않는 이들에게도 많이 선택되는 햄버거이기도 합니다.

 

7. 노브랜드버거 'NBB 오리지널 버거'

 

 

 

신세계의 햄버거인 노브랜드버거 중 NBB 오리지널 버거는 두툼한 직화 패티에 아메리칸 치즈, 토마토, 양상추, 양파, 특제 버거 소스가 조화롭게 들어간 햄버거입니다. 

 

 칼로리의 측면에서 괜찮은 선택이 될 수 있다. 브랜드의 대표 메뉴로 꼽히는 ‘NBB 시그니처’는 두툼한 직화 패티, 아메리칸 치즈, 토마토, 양상추, 양파, 소스 등이 포함돼 있다.  439kcal의 낮은 칼로리에 단백질은 17g이 들어있습니다. 

 

 

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"칼로리 낮은 햄버거 추천"

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