입가 주름 원인 및 없애는 방법, 입가 주름 막는 생활습관
입가에 주름이 생기면 얼굴이 한층 나이 들어 보이기 때문에 신경이 쓰일 수밖에 없는데요,
오늘은 입가 주름을 방지해주는 얼굴 스트레칭 방법에 대해 소개해드리려고 합니다.
이어서 평소 입가주름을 막기 위해서는 어떻게 해야하는지 입가주름 예방 생활수칙도 알려드릴게요!
< 입가주름 막는 얼굴 스트레칭 >
1. 입안에서 혀 굴리기 (회진법)
혀로 뺨 안쪽, 잇몸 및 입 천장을 회전하듯 골고루 침이 고일 때까지 굴려줍니다.
1분~3분 정도하게 되면 입안에 침이 어느 정도 고이게 되는데요, 이때 침을 3번에 나눠 삼킵니다.
나이가 들면 가장 줄어드는 것이 바로 침이며, 회진법을 통해 침을 늘려주고 위장을 편안하게 해줍니다.
입안을 움직이며 안면근육을 이완시켜주어 주름 예방에도 물론 좋답니다.
2. 풍선 불 듯 입안 부풀리기
최대한 입안 부피를 크게 만든 후 15초 정도 유지해주시고, 이를 3~6회 정도 반복해주시면 됩니다.
공기를 꽉 채우지 않고 10% 정도 덜 부풀게 하여 공기를 입안에서 굴린다는 느낌으로 움직여주시는 과정도 추가해주세요.
풍선을 불듯이 입안에 공기를 가득 부풀리면 안면 근육 전체가 이완되고 주름을 예방하는 데 도움이 된답니다.
3. 입꼬리 당기기(일명 썩소 짓기)
입꼬리 한쪽을 위로 끌어당겨 5~10초 정도 유지합니다. 어금니와 입술을 살짝 떼고 혀끝을 입천장에 붙인 뒤 ‘은’ 소리를 내면서 한쪽 입꼬리를 올리면 됩니다. 양쪽 입꼬리를 번갈아 가며 당겨주시고 3회 정도 반복하시면 좋습니다.
이렇게 입꼬리를 올림으로써 광대쪽 근육을 강화하여 주름을 예방할 수 있습니다.
4. 아에이오우 소리 내며 얼굴 가볍게 두드리기
먼저 ‘아’를 소리낸며 손을 가볍게 오므려 쥔 채로 입 주변을 15초 정도 두드려주면 됩니다. '아' 발음이 끝나면 순차적으로 '아에이오우' 순서대로 하나씩 발음하는 표정을 지으며 반복해서 두드려 줍니다. 이때 평소 잘 쓰지 않는 입 주변 근육이 자극되는데요, 눈 둘레 근육 '안륜근'도 함께 두드려 주면 효과가 더 크답니다. 안륜근 마사지는 양 손가락 중지로 안륜근을 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리듯 회전해주면 됩니다.
입모양을 아에이오우라고 발음하듯 크게 벌리면서 입 주변을 두드리는 것은 평소 잘 쓰지 않는 얼굴 근육이 사용돼 탄력을 높일 수 있습니다.
5. 입 상하좌우로 삐죽이듯 움직이기
'우' 발음 하듯 입을 오므려 앞으로 쭉 내민 후 삐죽이듯 상하좌우로 움직여주세요. 볼과 입 주변에 자극이 갈 수 있도록 5~6회 정도 하면 되는데요, 턱은 고정하고 얼굴 근육을 쭉쭉 늘려 이 부위를 스트레칭 해준다고 생각하시면 됩니다.
이 동작을 반복하면 얼굴 근육이 부드러워지고 표정도 자연스러워질 수 있어 면접 전에 추천드리는 페이스 요가입니다.
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< 입가주름 막는 생활습관 >
1. 빨대 사용 자제
빨대를 이용해 음료를 마시게 되면 반복적으로 좁은 입구에 맞춰 입술을 오므려야 하는데요, 이 행동을 반복하면 입가 피부 노화가 촉진되고, 주름이 생길 수 있답니다. 음료를 마실 때는 입구가 넓은 병이나 컵을 이용해 입을 대고 마시는 게 낫습니다. 입구가 좁은 물병에 입을 대고 음료를 마셔도 좁은 입구에 맞춰 입술을 오므리게 돼 주름이 생길 위험이 높습니다.
2. 절주 및 금주 / 금연
좁은 빨대를 사용하면 주름이 생기는 것과 같은 맥락으로 담배를 입에 물 때도 입을 오므려야 하기 때문에 주름이 생기기 쉽쉬운데요, 담배를 입에 물고 숨을 들이마시는 동작이 입가에 팔자주름을 만들 수 있습니다. 담배는 이뿐 아니라 담배 속 독성 물질이 피부 노화를 촉진시킨답니다.
음주는 피부 속 모세혈관을 확장시켜 수분이 쉽게 증발하게 하여 주름이 쉽게 생길 수 있습니다. 음주를 피할 수 없다면 과일, 채소 등 수분이 많은 안주를 선택하시는 것이 좋으며, 음주 후 취침 전과 일어난 직후에는 물을 충분히 마셔 피부 건조를 막도록 합니다.
3. 알코올 화장품 주의
입가 피부에는 알코올이 든 스킨 사용은 가급적 피하는 게 좋습니다. 알코올 성분이 증발할 때 피부 속 수분이 함께 날아가 건조해지면서 주름이 생길 위험이 높아진답니다.
4. 평소 입가 보습 신경쓰기
평소 입가에 수분크림, 영양크림을 충분히 발라주어 건조하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
세안 후 수건으로 얼굴을 문질러 닦지 않도록 하며 평소 입가를 휴지도 닦을 때 강하게 닦지 않도록 합니다.
이는 얇은 입가 주름 피부에 자극이 가해질 뿐 아니라 강한 휴지 사용으로 인해 피부가 건조해질 수 있기 때문이랍니다.
5. 평소 얼굴주름 형성 자세 주의
평소 얼굴을 찌푸리는 습관이나 엎드리는 자세, 옆으로 누워 자는 수면 자세 등을 피합니다. 이러한 자세들은 자연스럽게 볼을 누르고 주름진 부위에 자극을 주기 때문입니다. 사무실 의자에서 잠깐 눈을 붙일 때는 의자 뒤로 머리를 젖혀 눕는 것이 좋으며, 밤에 잘 때는 천장을 보고 바로 누운 자세를 취하는 게 좋습니다. 너무 낮은 베개 사용도 주름을 형성할 수 있으니 적당한 높이의 베개를 사용하도록 합니다.
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"입가주름 예방 스트레칭 & 생활수칙"
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