작두콩차 효능 및 부작용 (+카페인, 올바르게 먹는 법)

작두콩차 효능 및 부작용 (+카페인, 먹는법)

 

출처: 나무위키

 

 

 

콩깍지가 작두처럼 생겨서 붙여진 이름 '작두콩'

 

작두콩은 열대아시아, 아프리카, 인도 열대지방이 원산지이며,

1년생 덩굴성 한해살이 풀로 약용, 식용으로 재배된답니다.

 

꼬투리 안에는 콩이 10-14개정도 들어있습니다.

국내에서 본격적으로 재배된 것은 90년대 중국으로부터 건너오면서부터 시작되었습니다.

 

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< 작두콩 효능 >

 

출처: 나무위

 

1. 신장 기능 활성화

 

작두콩차는 신장 기능을 더욱 활성화해주어 신장건강에 순기능을 하는 것으로 알려져있습니다.

신장 관련 질환으로 인해 발생하는 기력 저하, 혈뇨, 비만 등과 같은 질병에 도움이 된답니다.

특히 '이수 작용'을 하여 수분 섭취 및 배설을 원활하게 하여 체내 염증 완화 및 노폐물 배출에도 좋습니다.

 

2. 알레르기 및 비염증상 완화

 

작두콩 속 히스티딘 성분은 축농증, 비염과 같은 코와 관련된 질환을 완화시키는데 효과가 좋습니다.

항염작용을 하는 비타민A, 비타민C가 등과 플라보노이드가 가득 포함되어있는 아미노산들이 복합적으로 작용하여

몸속 유해 산소를 체외로 배출시키며 면역이 올라가고, 동시에 세균과 노폐물을 함께 내보내며 알레르기 반응을 

약화시켜준답니다. 

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3. 변비 개선 및 다이어트 도움

 

작두콩은 성질이 따뜻하여 장과 위를 보호하고 뱃속을 편안하게 해줍니다.

작두콩 속 풍부한 식이섬유가 장운동을 활성화시켜주어 변비나 비만에도 효과적이랍니다.

풍부한 식이섬유는 포만감을 빨리 주어 차만 마셔도 배부른 느낌을 줄 수 있고, 

작두콩 속 사포닌 성분은 지방 흡수를 억제해주어 체중 증가를 줄여주는 기능도 한답니다.

 

 

4. 면역력 향상

 

작두콩 속에는 항산화성분이 풍부하게 들어있는데요,

비타민A함량이 백태의 100배, 비타민C의 양은 20배 이상 많이 들어있으며,

항산화 성분 '플라보노이드' 성분은 대두와 비교했을 때 4배 이상 들어있답니다.

이 성분은  항산화작용을 하여 염증 배출에 도움을 주고 부종 완화에도 효과가 탁월하며,

항 바이러스 효능또한 뛰어나 각종 질병으로부터 우리 몸을 지켜준답니다.

 

5. 구강질환 개선

 

작두콩 속 카나바린 성분은 구강 속 박테리아를 살균해주고 

구강질환을 개선하는데 도움을 줍니다.

작두콩차를 주기적으로 마셔주면 항염증효과로 고름 제거에 효과적이며 

잇몸에 출혈이 있거나 붓는 증상, 고름에 의한 구취 증상 완화에도 효과가 있습니다.

 

6. 눈 건강

 

작두콩에는 시신경에 중요한 역할을 하는 비타민A, 비타민B가 다른 콩에 비해 풍부하게 들어있습니다.

또한 작두콩 속 아미노산은 눈 피로를 풀어주는 데에도 도움이 된답니다.

어두운 곳에서 시력이 빠르게 적응할 수 있도록 하는데에도 도움이 되며, 

결막염, 안구건조증 등과 같은 안과 질환 예방에도 좋은 것으로 알려져있습니다.

 

7. 생리통 완화

 

작두콩차는 특히 여성들에게 이점을 많이 주는 차입니다.

비타민C가 풍부하여 피부 미용에도 도움을 주며,

작두콩차의 따뜻한 성질은 냉한 체질의 여성의 체온을 상승시켜주고

혈액순환을 원활하게 해주며 생리통, 생리불순에도 효과가 있습니다.

 

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< 작두콩차 부작용 및 카페인>

 

 

작두콩차는 특별한 부작용은 없으나,

따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에

몸에 열이 많은 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

체질적으로 열이 많은 분들이 다량 섭취하게 되면

배탈, 설사 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의합니다.

 

또한 대장이 약한 분들도 적당량만 섭취하도록 합니다.

(하루 권장섭취량: 작두콩차 500ml)

 

작두콩차에는 카페인이 없습니다.

어린아이와 임산부도 섭취 가능합니다.

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<작두콩차 먹는 법>

 

작두콩 속 플라보노이드 성분은 수용성이기때문에 차로 끓여마시면

해당 성분의 흡수율을 높일 수 있습니다. 

 

★ 작두콩 다양하게 즐기는 법 ★

 

-삶아서 그대로 먹기

-쌀과 섞어 잡곡 형태로 밥 지어 먹기

-효소용 작두콩 구매하여 효소 만들어 먹기

-발효액 구매하여 바로 먹기

-분말형태로 구매하여 우유, 요구르트, 국이나 찌개에 타먹기