캐모마일 효능 및 부작용 (+영양성분 & 카페인 정보)

캐모마일 효능 및 부작용 (+영양성분 & 카페인 정보)

 

일교차가 커지며 점점 따뜻한 차를 찾으시는 분들이 늘어나고 있습니다.

히비스커스, 얼그레이, 로즈마리 등 취향에 따라 차를 홀짝홀짝 마시면

몸이 따뜻해지며 절로 눈이 감기게 되지요.

 

오늘은 그중에서도 특히 인기가 많은 "캐모마일 티"에 대해 알아보도록 할게요.

 

캐모마일(카모마일) 차 효능, 부작용, 영양정보, 카페인 함유 등

오늘 자세히 한번 알아보도록 해요!

 

 

CHAMOMILE TEA

출처: 헬스인뉴스

 

 

 

< 캐모마일 (카모마일) 영양성분 >

 

열량: 1잔 1~2kcal

 

폴리페놀

비타민A

비타민C

비타민D

베타카로틴

칼슘

칼륨

 

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< 캐모마일 카페인 >

 

캐모마일 속에는 카페인이 없습니다.

 

일부 허브티에도 카페인을 포함한 종류가 많은데요, 

캐모마일은 카페인이 전혀 없답니다.

따라서 커피와 같이 카페인에 민감한 분들이 마시기 좋은 허브티로 사랑받고 있습니다.

 

하지만 블렌딩 티의 경우 카페인 함유량이 달라질 수 있으므로 

반드시 확인하고 섭취하도록 합니다.

 

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캐모마일 (카모마일) :

 

출처:아이스톡

 

유럽의 국화과에 해당하는 식물 (특히 중앙, 북부 유럽지역에서 활발하게 재배)

영국, 헝가리, 독일, 스페인, 벨기에, 불가리에서 재배가 되며 세계적으로 활발히 수출되고 있습니다.

허브 종류 중 하나로 오랜 시간전부터 약초로 사용되며 현재까지 많은 사람들에게

따뜻하게 우려먹는 차로 이용되며 사랑받고 있습니다.

 

향긋한 향과 맛뿐 아니라 

심신 안정과 각종 효능을 가득 가진 장점이 많은 식물이랍니다.

 

캐모마일에도 여러 종이 있는데, 

가장 대중적이고 널리 알려진 것은 "로만 캐모마일" 이며, 그 외에는

보데골드 캐모마일, 다이 어스 캐모마일이 있답니다.

 

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< 캐모마일 차 효능 >

 

1. 소화기관 개선

 

캐모마일 속 '아즈렌 유도' 성분은 손상된 위 점막을 복구해주고 

떨어진 소화기능을 다시 정상적으로 회복시켜주는 기능을 하는데 도움을 줍니다.

 

또한 속이 더부룩하거나 복부팽만이 있을 때 속을 편안하게 해주는 효과가 있으며,

특히 과민성 대장증후군, 위염, 역류성식도염, 위궤양 등의 증상에도 효과가 있다고 알려져있습니다.

 

2. 복통, 생리통 완화

 

캐모마일티를 주기적으로 마셔주면 체내의 글리신 수치가 증가하여 

몸에 이완작용을 직접적으로 시켜주어 몸 속 '평활근(내장 벽을 구성하는 근육)'이라는 근육조직을

부드럽게 해주어 위경련 및 복통을 완화시켜주는데 효과가 있습니다.

또한 에스트로겐 성분도 포함되어 있어 생리통완화에도 좋습니다.

 

3. 항염효과

 

캐모마일티에는 항생제와 동일한 성분이 들어있습니다. 

따라서 주기적으로 마셔주면 감기예방 및 각종 염증해소에 도움을 받을 수 있습니다.

특히 인후염 개선 및 완화 도움이 되며 구강염 완화에도 효과가 있습니다.

 

체내 불필요한 활성산소를 제거하는데 도움을 주며 노화를 예방해주고

세포 재생 및 상처 진정효과도 있어 피부미용에도 탁월합니다.

 

4. 항암효과

 

위와 같은 맥락으로 캐모마일 속 항산화제는 항생제와 동일한 성분이 들어있는데요,

바로 '아피제닌'이라는 성분입니다.

이는 유방암, 소화관암, 전립선암, 갑상선암, 피부암, 자궁암 등 각종 암 발병률을 낮춰주고

암을 예방하는데 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.

 

하지만 아직 이와 관련된 깊이있는 연구는 부족한 실정이므로

의사와의 상담 후 섭취 권장드립니다.

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5. 심신안정

 

캐모마일티는 몸을 따뜻하게 하고 긴장된 몸을 완화시켜주어 심신안정에 탁월합니다.

마음이 불안하거나 스트레스를 받을 때 캐모마일차 한잔을 마시면

편안해지고 진정되는 것을 느끼실 수 있습니다.

 

특히 캐모마일 속 '아피제닌'항산화제 성분은

뇌의 특정 수용체와 결합하여 수면을 촉진하는 기능도 합니다.

따라서 잠에 쉽사리 들지 못해 불면증으로 고생하시는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 혈당 조절

 

캐모마일 속 플라노보이드 성분은 항산화 물질로서 혈당 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 

 

혈당 수치가 만성적으로 높아질 때 췌장 세포가 손상이 되는데요, 

캐모마일차를 마시면 혈당 수치 조절에 도움이 되어 혈당 급증 예방에 도움이 된답니다.

특히 식후 혈당이 급격하게 올라가는 것을 막는데 도움을 줍니다. 

 

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< 부작용 및 주의사항 >

 

-과다섭취 주의

 

과다복용 시 위에 장에 부담을 줄 수 있으므로 적당량 섭취하도록 합니다.

하루 적정 섭취량: 15g (머그잔 기준 1~3잔)

 

-수술 전 섭취 주의

 

캐모마일 속에는 혈액 응고를 막는 '쿠마린'이라는 성분이 들어있습니다. 

따라서 상처의 피가 멈추는 것을 방해하는 지혈현상을 방해하는 경우가 생기면 안되는

수술예정인 사람은 피하도록 합니다.

 

-임산부 섭취 주의 (임신 계획/모유수유 중)

 

캐모마일은 과다섭취시 자궁수축이 유발될 수 있습니다.

임산부의 경우 자궁수축이 생기면 통증, 출혈 등이 발생할 수 있으며

심한 경우 유산위험까지 있을 수 있습니다.

 

임신을 계획중이거나 모유 수유중이라면 가급적 섭취를 제한하거나

의사와의 상담 후 섭취하도록 합니다.

 

-국화과 알레르기 주의

 

캐모마일은 국화과에 속하며, 국화과 알레르기가 있는 분들은 섭취주의하셔야 합니다.

발진, 가려움, 붓기 등의 반응이 있다면 즉시 섭취를 중단하도록 합니다.