728x90 티스토리챌린지8 밥 칼로리 줄이는 방법, 다이어트용 "살 안찌는 밥" 칼로리 쑥 낮추는 방법 밥 칼로리 줄이는 방법, 다이어트용 밥, 혈당 & 칼로리 낮추는 방법 강한 강도로 다이어트를 할 때, 밥의 탄수화물을 어떻게 줄일지 고민이 됩니다.적당량의 탄수화물을 먹어야한다지만 우리는 이미 반찬만으로도 탄수화물을 충분히 섭취하고 있기 때문에고탄수화물 음식들은 최대한 탄수화물 함량이 낮은 식품으로 대체하거나 줄이는 것이 중요하답니다. 반찬과 함께 먹는 밥은 탄수화물이 가득하지만, 간이 센 반찬들과 함께 먹으려면 밥은 필수이지요. 그렇다면 밥은 어떻게 먹어야 최대한 살이 덜 찌게 할 수 있을까요? 오늘 포스팅은 이런 고민을 하시는 분들을 위해 준비했어요~오늘의 주제는 '밥 칼로리 절반이상 낮추는 법' 입니다. 1. 밥 지을 때 곤약쌀 섞기 곤약쌀은 습식타입, 건식타입 이렇게 2가지가 나옵니다... 2024. 11. 27. 무지외반증 증상, 원인, 치료-교정기 / 수술, 무지외반증 예방법 등 무지외반증 증상, 원인, 치료-교정기 / 수술, 무지외반증 예방법 등 무지외반증 정의 무지외반증의 가장 흔한 증상은 엄지발가락이 휘는 발의 변형입니다. 엄지발가락이 둘째발가락 쪽으로 심하게 휘어져서 엄지발가락 관절이 안쪽으로 돌출된 상태가 되며, 이 돌출 부위가 신발에 부딪혀 통증이 발생하게 됩니다.주로 앞이 좁고 굽이 높은 신발을 자주 신는 여성에게 잘 발생하는 족부 질환입니다. 이렇게 돌출되는 증상이 심할 경우, 엄지발가락이 둘째발가락과 교차하는 정도까지 돌아가기도 합니다.이럴경우 점점 둘째, 셋째 발가락까지 통증이 번지게 되며, 무릎부터 골반 허리까지 통증을 유발할 수 있습니다. 무지외반증 원인 무지외반증의 원인에는 유전적 소인과 후천적 요인이 복합적으로 작용합니다. 유전적으로 평발이거나 .. 2024. 11. 26. "메니에르" 증상, 원인, 치료, 이석증과 차이점은? "메니에르" 증상, 원인, 치료, 이석증과 차이점은? 메니에르병이란? 메니에르병의 질병명은 1861년 프랑스의 의사인 메니에르가 이 병을 발견하여 붙여진 이름입니다.메니에르병이란 어지럼증, 청력 저하, 귀 울림(이명), 이충만감(귀가 꽉 찬 느낌, 귀 먹먹함) 등의 증상이 갑작스럽고 반복적으로 생기는 질병을 말합니다. 환자마다 병의 정도에 따라 경험하는 증상 정도가 다르며, 모든 증상을 경험하는 환자도 있고 한두 가지 증상만 경험하는 환자도 있습니다. 아직까지 병리와 생리 기전이 정확하게 밝혀지지는 않았지만, 달팽이관, 전정, 반고리관을 지칭하는 '속귀'의 기능 이상으로 발생하게 되는 것으로 생각되고 있습니다. 메니에르병과 이석증 차이 메니에르병은 귀 속 압력으로 인해 생긴 것이며,이석증과는 달리 어.. 2024. 11. 25. 호두 효능 부작용, 궁합 좋은 음식, 칼로리 및 영양성분 호두 효능 부작용, 궁합 좋은 음식, 칼로리 및 영양성분 1. 불면증 완화 호두 속 멜라토닌은 건강한 수면을 유도하는데 도움을 준답니다. 호두와 같은 견과류를 섭취한 그룹은 견과류 비섭취그룹에 비해 우울증 수치가 현저히 낮았다는 연구결과가 있답니다. 특히 견과류 중 호두를 먹은 사람들이 다른 종류의 견과류를 먹은 사람들보다 우울증 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.이처럼 호두는 우울증 개선에도 효과가 있습니다.호두 속 풍부한 오메가3 지방산도 혈압을 낮춰주고 스트레스를 해소해주는데 도움이 됩니다.2. 치매 예방 호두에는 뇌세포를 보호하는 콜린과 오메가3 지방산이 풍부하여 치매 예방과 불면증, 건망증 치료에 좋습니다.알츠하이머병은 뇌세포에 베타 아밀로이드가 축적되어 발생하게 되며, 신경 염증이 큰 영향을.. 2024. 11. 24. 여권사진 규정(화장, 귀걸이, 옷, 컬러렌즈 등) 및 규격 등 촬영 정보 여권사진 규정(화장, 귀걸이, 옷, 컬러렌즈 등) 및 규격 등 촬영 정보 여권사진 규격은 전 세계가 공통적으로 하나의 기준을 따르고 있으며,그 기준은 국제민간항공기구(ICAO)라고 불리는 단체가 지정한 것이랍니다. 여권은 해외여행할 때 다른 국가에서 인정되는 "유일한신분증"이기 때문에 규정이 공통된 것이며 그 규격과 규정은 까다로울 수 밖에 없답니다. 여권 발급 신청일 전 6개월 이내 모자 등을 쓰지 않고 촬영한 상반신 사진을 제출합니다. ▷사진크기 및 배경 사진크기 및 배경 -여권사진 크기: 가로 .3.5cm x 세로 4.5cm-사진상 머리 길이:정수리(머리카락을 제외한 머리 최상부)부터 턱까지 3.2cm~3.6cm-온라인 신청용 여권사진: 가로 413, 세로 531 픽셀-배경은 균일하고 잉크 .. 2024. 11. 23. 온누리상품권 할인율, 사용처, 구입처, 유효기간 등 정보 총정리 온누리상품권 할인율, 사용처, 구입처, 유효기간 등 정보 총정리 "온누리 상품권" 이란, 전통시장과 소상공인들을 지원하고 지역 경제를 활성화하기 위하여중소벤처기업부 & 정부 소상공인시장 진흥공단에서 발행한 상품권이랍니다. 전통시장 및 상점가 전용 상품권으로, 넓은 사용처 및 다양한 혜택 등을 제공하여 소비자들이 전통시장을 적극적으로 이용할 수 있도록 유도하고 있답니다. ▷유효기간: 발행일로부터 5년 ▷ 사용처: 전국 전통시장, 상점가, 상권 활성화 구역 및 자율상권 구역의 가맹점 1. 카드형 상품권 카드형 상품권은, 1. 모바일 앱 또는 IC 카드 형태로 사용 가능합니다.2. 보유 카드를 등록하신 후, 가맹점에서 결제 시 충전금이 자동차감되는 시스템입니다.3. 전통시장뿐만 아니라 가맹점으.. 2024. 11. 22. 이전 1 2 다음 728x90
