728x90 전체 글671 야근? 밤샘 공부? 큰일납니다. 한국인 수면시간 거의 꼴찌! (잠의 중요성) 한국은 수면 부족에 시달리고 있다! 잠은 중요할까? 한국인 평균 수면시간은 어떻게 될까? 싱가포르 국립대와 핀란드 수면기술 오우라헬스 공동연구팀이 발표한 수면시간 분석 결과에 따르면, 한국인 평균 수면시간은 6.3시간으로 35개국 중 거의 꼴찌인 34위를 기록했다고 합니다. 35위는 일본이었습니다. 잠이 부족한 민족임이 분명하게 드러난 연구 결과인데요, 영국 이코노미스트는 이를 보고 "아시아인은 늦게 잠을 자고, 수면 시간도 짧다"고 말했다고 합니다. 수면 시간도 부족하지만 잠들기 전 뒤척이는 시간이 더 많은 등 수면의 질도 다른 국가들에 비해 떨어진 것으로 드러났습니다. 특히 평일에 부족한 잠을 몰아서 자는 패턴을 가진 사람들이 많았습니다. 이에 반해 평균 수면 시간이 가장 긴 나라는, 뉴질랜드와 핀란.. 2023. 12. 13. 현명한 스트레스 관리법(한국인 직무 스트레스 테스트 해보기) 지끈지끈 스트레스, 어떻게 관리하면 좋을까? 다음은 '한국산업안전보건공단'에서 제공한 이다. 구분 내 용 전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다 물리환경 1. 근무 장소가 깨끗하고 쾌적하다. 4 3 2 1 2. 내 일은 위험하며 사고를 당할 가능성이 있다. 1 2 3 4 3. 내 업무는 불편한 자세로 오랫동안 일을 해야 한다. 1 2 3 4 직 무 요 구 4. 나는 일이 많아 항상 시간에 쫓기며 일한다. 1 2 3 4 5. 현재 하던 일을 끝내기 전에 다른 일을 하도록 지시 받는다 1 2 3 4 6. 업무량이 현저하게 증가하였다. 1 2 3 4 7. 나는 동료나 부하직원을 돌보고 책임져야할 부담을 안고 있다. 1 2 3 4 8. 내 업무는 장시간 동안 집중력이 요구된다. 1 2 3 4 9. 업.. 2023. 12. 12. 운동, 꼭 해야만 하는 걸까요? (+한국인 비만율 통계&비만도 계산법) 운동이 왜 우리 삶의 필수일까? -한국인 비만율 2019~2022년 통계표 1. 운동을 하지 않으면 우리 몸은 어떻게 될까요? 운동의 부재는 우리의 신체에 심오하고 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 이러한 영향은 심혈관 건강부터 내적 안녕에 이르기까지 다양한 생리학적 시스템에 걸쳐 확장됩니다. 규칙적인 신체적 노력이 없으면 신체는 여러 건강 문제에 기여할 수 있는 변화를 겪습니다. 이러한 변화를 이해하면 운동이 일상생활에 얼마나 중요한지를 인식할 수 있습니다. 심혈관 시스템의 감소: 규칙적인 운동이 없으면 심혈관 건강이 저하됩니다. 심장은 혈액을 효율적으로 보내기 위한 지속적인 도전을 받지 않아 약화되며, 시간이 지남에 따라 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. →심장병 및 뇌졸중 위협 증가: 운동 부족은 .. 2023. 12. 12. 당신이 반드시 물을 마셔야 하는 이유! 물의 중요성에 대해 알아봅시다! 한국인은 물 섭취 부족민족! 물은 왜 중요할까요? 한국 공주대 기술가정교육과 김선효 교수팀이 발표한 '국민 건강영양조사' 자료에 따르면, 한국인 60% 이상이 수분 섭취량이 기준에 못미치는 것으로 나타났습니다. 한국인 10명 중 4명만이 물 섭취를 제대로 하고 있는 것입니다. 일일 수분 권장 섭취량은 남성의 경우 19~29세는 26,600ml, 30~49세는 2,500ml를 섭취하는 것이 바람직하며 여성은 19~29세 2,100ml, 30~49세는 2,000ml를 섭취하는 것이 좋겠습니다. 한국인의 하루 평균 수분 섭취량은 2L를 조금 넘는 2,167ml 라고 합니다. 전체의 62%가 본인 나이대에 맞는 수분 섭취 기준에 못미치는 것입니다. 무엇보다도 건강한 수분인, 물이나 우유를 섭취 .. 2023. 12. 11. 한국인에게 꼭 맞는 종합적인 건강 전략! 영양, 운동, 수분, 마음의 균형 한국에서 건강하게 살아남자! 종합적인 건강 전략 살펴보기. 건강 전략, 어떤 것들이 있을까? 중요 요소들을 알아보자! -빠르게 진행되고 힘든 세상에서 건강한 삶을 유지하는 것은 필수적입니다. 이는 먹는 것부터 움직이고 쉬는 방법까지 모든 선택이 우리의 전반적인 웰빙에 중요한 영향을 미치기 때문입니다. 이 글에서는 균형 잡힌 영양이 건강한 삶의 기초를 형성하는데 어떤 중요한 역할을 하는지 살펴보겠습니다. 더불어, 에너지, 적응력, 그리고 기쁨으로 가득 찬 삶을 위한 웰빙의 중요한 원칙도 살펴보겠습니다. 1. 건강의 중요한 요소들- 영양, 수분, 운동, 마음가짐 균형 잡힌 영양1.1 영양소의 다양성영양은 몸과 마음을 강력하게 만드는 에너지의 원천입니다. 균형 잡힌 식단은 최적의 건강을 유지하고 습관적인.. 2023. 12. 11. 대한민국 직장인이라면 꼭 알아야 할 "필수 용어" 모음! 글을 시작하기에 앞서, "대한민국 직장인들 모두를 응원합니다. 파이팅! " 오늘 글은 '회사에서 똘똘한 직장인으로 살아남기 1탄-필수 용어'이다. 회사 업무에 적응하기도 바쁜데, 상사가 내게 지시한 용어가 전부 외계어다. 휴가 하나 쓰는데 왜 '쉬는 날' 하나로 부르지 않는 것인가. 용어가 어려우니 이메일은 어떻게 써야 하는 거며 전화메모는 또 어떻게 남겨야 하는지 도무지 모르겠다. 필자가 이번 시리즈에 모~두 꾹꾹 눌러 담았으니 모두 걱정 말고 따라오시라! 제목 그대로 대한민국 직장인이라면 꼭 알아야 할 필수 내용들이다. 준비가 되었다면 아래로 고고~ 1. "날짜" 관련 용어 -작일 =어제, 오늘의 하루 전날 (예문- 작일 저녁에 내린 눈으로 도로가 꽉 막혔다) -전일= 하루 전 날, 특정한 날을 기준.. 2023. 12. 6. 이전 1 ··· 105 106 107 108 109 110 111 112 다음 728x90
