728x90 전체 글223 한국 하루 설탕 섭취량은? '설탕 대체제'가 대안책! (+설탕 대체제 종류) 한국인의 하루 설탕 섭취량은 어떻게 될까? 한국인은 이미 단맛 중독! 하루 섭취량은? 대한영양사협회 실물 전시 지침서에 따르면 현재 한국 하루 평균 설탕 섭취량은 각설탕 50개에 해당하는 100g이 넘는다고 합니다. 한국 12~18세 1일 평균 당류 섭취량은 81.4 x 365일 = 29.7kg으로 12세 아이가 자기 몸무게만큼 설탕을 섭취하고 있는 것입니다. 단맛 중독 여부는 '하루 열량의 10%' 이상을 섭취하느냐로 판단할 수 있는데, 한국인은 이미 이 경계를 넘어선 것으로 나타났습니다. 단맛 중독은 비만, 심혈관 질환, 당뇨 등 각종 질병을 유발하기 때문에 줄이는 것이 필수입니다. 오늘의 포스팅은 이 대안책에 대한 내용입니다. 바로, 달지만 살이 덜 찌는 대체 감미료인 '설탕 대체제'인데요, 설탕 .. 2023. 12. 15. 한국에서 늘어나고 있는 폭식증 환자들, '마음 챙김 식사' 해봐요. '마음 챙김 식사'란? 자존감을 위한 식사법, 어떻게 하는 걸까요? 한국 폭식증, 거식증 등 식이장애 환자 급증! 국민건강보험공단의 '식이 장애 진료 현황 분석'에 따르면, 한국에서 최근 5년 동안 폭식증, 거식증 등의 식이장애 환자가 급증하였습니다. 여기서 식이장애 환자 10명 중 8명은 여성으로 밝혀졌습니다. 이는 왜곡된 신체이미지 인식이 불러일으킨 폐해라고 볼 수 있습니다. 식이장애 환자가 가파르게 성장하였고 일상생활에 어려움을 호소하는 환자 또한 늘어나고 있지만 식이장애는 충분히 극복할 수 있으니 너무 걱정하지 마시길 바랍니다. 오늘은 식이장애 치료에 가장 중요한 핵심, '마음 챙김 식사'에 대해 알아보겠습니다. *마음 챙김 식사, 몸과 정신 모두에 영양 공급 해주기! 복잡하고 빠르게.. 2023. 12. 15. 야근? 밤샘 공부? 큰일납니다. 한국인 수면시간 거의 꼴찌! (잠의 중요성) 한국은 수면 부족에 시달리고 있다! 잠은 중요할까? 한국인 평균 수면시간은 어떻게 될까? 싱가포르 국립대와 핀란드 수면기술 오우라헬스 공동연구팀이 발표한 수면시간 분석 결과에 따르면, 한국인 평균 수면시간은 6.3시간으로 35개국 중 거의 꼴찌인 34위를 기록했다고 합니다. 35위는 일본이었습니다. 잠이 부족한 민족임이 분명하게 드러난 연구 결과인데요, 영국 이코노미스트는 이를 보고 "아시아인은 늦게 잠을 자고, 수면 시간도 짧다"고 말했다고 합니다. 수면 시간도 부족하지만 잠들기 전 뒤척이는 시간이 더 많은 등 수면의 질도 다른 국가들에 비해 떨어진 것으로 드러났습니다. 특히 평일에 부족한 잠을 몰아서 자는 패턴을 가진 사람들이 많았습니다. 이에 반해 평균 수면 시간이 가장 긴 나라는, 뉴질랜드와 핀란.. 2023. 12. 13. 현명한 스트레스 관리법(한국인 직무 스트레스 테스트 해보기) 지끈지끈 스트레스, 어떻게 관리하면 좋을까? 다음은 '한국산업안전보건공단'에서 제공한 이다. 구분 내 용 전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다 물리환경 1. 근무 장소가 깨끗하고 쾌적하다. 4 3 2 1 2. 내 일은 위험하며 사고를 당할 가능성이 있다. 1 2 3 4 3. 내 업무는 불편한 자세로 오랫동안 일을 해야 한다. 1 2 3 4 직 무 요 구 4. 나는 일이 많아 항상 시간에 쫓기며 일한다. 1 2 3 4 5. 현재 하던 일을 끝내기 전에 다른 일을 하도록 지시 받는다 1 2 3 4 6. 업무량이 현저하게 증가하였다. 1 2 3 4 7. 나는 동료나 부하직원을 돌보고 책임져야할 부담을 안고 있다. 1 2 3 4 8. 내 업무는 장시간 동안 집중력이 요구된다. 1 2 3 4 9. 업.. 2023. 12. 12. 운동, 꼭 해야만 하는 걸까요? (+한국인 비만율 통계&비만도 계산법) 운동이 왜 우리 삶의 필수일까? -한국인 비만율 2019~2022년 통계표 1. 운동을 하지 않으면 우리 몸은 어떻게 될까요? 운동의 부재는 우리의 신체에 심오하고 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 이러한 영향은 심혈관 건강부터 내적 안녕에 이르기까지 다양한 생리학적 시스템에 걸쳐 확장됩니다. 규칙적인 신체적 노력이 없으면 신체는 여러 건강 문제에 기여할 수 있는 변화를 겪습니다. 이러한 변화를 이해하면 운동이 일상생활에 얼마나 중요한지를 인식할 수 있습니다. 심혈관 시스템의 감소: 규칙적인 운동이 없으면 심혈관 건강이 저하됩니다. 심장은 혈액을 효율적으로 보내기 위한 지속적인 도전을 받지 않아 약화되며, 시간이 지남에 따라 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. →심장병 및 뇌졸중 위협 증가: 운동 부족은 .. 2023. 12. 12. 당신이 반드시 물을 마셔야 하는 이유! 물의 중요성에 대해 알아봅시다! 한국인은 물 섭취 부족민족! 물은 왜 중요할까요? 한국 공주대 기술가정교육과 김선효 교수팀이 발표한 '국민 건강영양조사' 자료에 따르면, 한국인 60% 이상이 수분 섭취량이 기준에 못미치는 것으로 나타났습니다. 한국인 10명 중 4명만이 물 섭취를 제대로 하고 있는 것입니다. 일일 수분 권장 섭취량은 남성의 경우 19~29세는 26,600ml, 30~49세는 2,500ml를 섭취하는 것이 바람직하며 여성은 19~29세 2,100ml, 30~49세는 2,000ml를 섭취하는 것이 좋겠습니다. 한국인의 하루 평균 수분 섭취량은 2L를 조금 넘는 2,167ml 라고 합니다. 전체의 62%가 본인 나이대에 맞는 수분 섭취 기준에 못미치는 것입니다. 무엇보다도 건강한 수분인, 물이나 우유를 섭취 .. 2023. 12. 11. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 38 다음 728x90
