샤인머스켓 효능, 부작용, 칼로리(+영양정보, 일일섭취량), 제철

샤인머스켓 효능, 부작용, 칼로리, 제철

 

 

 

출처: 나무위키

 

 

최근 샤인머스캣 당도가 떨어졌다던가 껍질이 질기다는 의견이 있어

명품 라인에서 퇴출된 것이 아니냐는 의혹을 받던 샤인머스캣,

 

하지만 여전히 샤인머스캣은 선물하기 좋은 고급 과일로 인기가 여전한데요!

 

오늘은 샤인머스캣의 효능과 부작용,

칼로리 및 영양정보에 대해 알아보아요.

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<샤인머스켓 제철>

 

 

샤인머스캣은 8월 중순경부터 10월까지를 제철이라고 합니다.

가장 맛있는 시기는 9월부터 10월까지 인데요,

 

그 이유는 가을이 되면 당도가 높아지면서 맛이 좋아지기 때문이랍니다.

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<샤인머스캣 하루 권장섭취량 & 영양정보>

 

※ 하루권장섭취량:  10~15알 (큰 송이의 경우 10알)

 

출처: 하이닥

 

★칼로리★

샤인머스켓 칼로리 100g 당: 70kcal

(다른 포도품종들에 비하여 칼로리가 높은 편)

 

-샤인머스켓 1송이 칼로리 (500~700g)

:  약 350 ~ 500 kcal

 

-샤인머스켓 1알 칼로리

: 약 10 kcal

 

 

 

★영양성분 (100g 기준)★

 

탄수화물 18g

단백질 0.72g

지방 0.16g

 

식이섬유 1g

나트륨 2mg

칼륨 191mg

 

 

★당(GI)지수★

 

샤인머스켓 GI 지수 : 약 43~53

(저당지수 식품으로 분류. 당뇨환자들도 10알 이내정도 적당량 섭취 가능)

 

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< 샤인머스캣 효능 >

 

1. 항암효과

 

샤인머스켓에는 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 가득 들어있습니다.

이 성분들은 체내 활성산소를 제거하고 노화 방지 및 간암, 위암, 피부암 등 각종 암을 예방하는데 효과적입니다.

특히 샤인머스켓 속 레스베라트롤 성분은 암 종양의 성장을 억제하는 역할을 한다고 해요.

특히 포도 종류에 많이 들어있는 안토시아닌은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지키는데 좋아요.

 

2. 면역계 강화

 

샤인머스켓 속 비타민C, 비타민B, 비타민B6, 비타민K, 마그네슘, 철분, 칼륨 등

각종 풍부한 영양소들은 체내 면역력 강화에 도움이 됩니다.

특히 비타민C는 백혈구의 기능을 강화시켜 각종 호흡기 질환 및 감염성 질환으로부터 신체를 보호해줍니다.

 

 

 

3. 혈압 조절

 

샤인머스켓은 섬유질, 칼륨이 풍부하여 심혈관 건강 개선에 효과적입니다. 

칼륨 섭취를 통하여 체내 나트륨을 효과적으로 배출할 수 있으며,

특히 혈관을 깨끗하게 해주고 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 고혈압 환자분들에게도 좋습니다.

 

4. 소화기 개선 및 변비예방

 

샤인머스켓은 식이섬유가 풍부한 과일로 소화를 원활하게 하는데 탁월하답니다.

소화 효소를 자극하여 식후 소화를 돕는 기능을 하며,

장을 부드럽게 하여 변비 개선 및 예방에도 도움이 되어요.

 

5. 다이어트 도움

 

샤인머스켓은 적당량 섭취 시 체지방을 분해하는 '탄닌' 효과로 체중감량에 도움을 받을 수 있습니다.

이 탄닌 성분은 체내 노폐물을 체외로 배출하여주고 독소를 제거해주며 

몸 속 부종을 예방하는데도 기능을 하여 전반적인 체중 조절 및 다이어트에 도움이 된답니다.

 

 

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< 샤인머스켓 부작용 및 주의사항 >

 

1. 알레르기 주의

: 드물게 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

 

2.설사 주의

: 샤인머스켓은 식이섬유가 풍부한 과일로, 과다섭취시 설사를 유발할 수 있습니다.

 

3. 당분 섭취 주의

: 샤인머스켓은 GI지수가 낮아 당뇨환자분들도 섭취 가능하지만,

과다섭취 시 당분을 너무 많이 드시게 되므로 적당량만 섭취하도록 합니다.

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