728x90 건강/바디헬스(영양, 미용, 건강정보)222 케겔 운동, 정말 효과가 있을까? (케겔운동 효과, 방법, 자세, 주의 사항 등) 케겔운동의 모든 궁금증,오늘 포스팅을 통해 다~ 해결하고 가자! 케겔운동은 정말 효과가 있을까?주의사항케겔 운동 방법 (1) 케겔운동은 정말 효과가 있을까? 네! 있습니다. 케겔운동은 특히 근육조절에 효과적입니다.케겔운동은 탄력을 잃은 골반 근육을 강화시키는데 도움이 되며비뇨기, 생식기를 비롯한 여러 기능을 회복하는데 목적을 둡니다. 케겔운동의 대표적으로 성기능에 도움이 된다고 잘 알려져있는데요, 그밖에도 케겔운동의 효과는 매우 많습니다.그 효과는 다음과 같습니다. **2번 주의사항을 꼭 읽어주세요!** (효과만 보지 마시고 반드시 주의사항을 읽어주세요) 요실금(소변을 보는 중간에 멈출 때 사용하는 근육인 '골반저근' 강화/방광기능 향상, 요도근 강화), 배뇨장애(빈뇨,야뇨,절박뇨,.. 2024. 6. 4. 먹고 싶은 것 마음껏 먹고도 살이 빠진다? "간헐적 단식" 정보! 먹고 싶은 것은 마음껏 먹어도 살이 안 찐다면 얼마나 좋을까...아니, 심지어 빠지기까지 한다면 그 얼마나 꿈만 같은 일일까?다들 한번쯤 이러한 생각 해보신 적 있으시죠?만약 어느정도의 수고로움을 감수하실 수 있다면, 충~분히 가능한 일이랍니다. 아니 처음엔 '수고로움'일테지만,생각보다 빠르게 내 몸이 적응하여'건강한 습관'이자 '나만의 루틴'이 될 것입니다. 그 비밀의 열쇠는 바로오늘의 주제, "간헐적 단식"인데요, 글을 시작하기에 앞서아래에 해당하시는 분들은간헐적 단식을 하지 마셔야 됨을 강조드립니다. -섭식장애를 앓고 계신 분들-당뇨병 및 위장장애를 앓고 계신 분들-성장기 어린이 및 청소년-임산부 간헐적 단식, 어디서 많이 들어본 적 있으시죠?일정 시간 동안만 공복을 유.. 2024. 5. 5. 회식 후 급찐급빠! 가능한 것일까?? 갑자기 찐 살 빼는 방법 알아보기! 급찐급빠! 가능한 것일까? 갑자기 찐 살 빼는 방법 알아보기! 회식, 친구들과의 술자리, 각종 모임... 체중 관리 중인데 술자리를 갖게 되었다면?그동안 잘 참아왔는데, 술이 들어가니 뇌가 마비가 되었는지 안주들을 하나 둘 집어먹기 시작하다가 봉. 인. 해. 제!!O.M.G... 나도 모르게 안주발을 세우는 사람이 되어있었다.이미 이성은 마비가 되었다... 손은 번개처럼 빠르게 안주를 집고, 입은 쉬지 않고 오물오물, 위는 끝없이 쭈욱 쭈욱-그렇게 다음 날, 두려운 마음으로 체중계를 부숴버릴까 하다가 얌전히 올라가서 몸무게를 재보니 뜨헉 +2kg.이게 말이 되나? 내가 어제 먹은 게 2kg이라고? 자, 위의 이야기가 남 같지 않다면 오늘 글이 많은 도움이 될 겁니다. 급찐급빠(급하게 찐 살은 급하게 빠.. 2024. 5. 5. 달리기의 계절! 바른 자세로 뛰지 않으면 "운동"이 아니라 "노동"?! -러닝, 올바르게 뛰어야 노동이 아니라 운동하는 것입니다 한강 런닝, 좋아하시나요? 요즘 날씨도 점점 풀리고 저녁에도 그리 춥지 않아서 그런지 런닝 나오시는 분들이 부쩍 많이 보입니다. 한결 가벼운 차림으로 뛰는 분들을 보면 덩달아 기분이 상쾌해집니다. 하지만 이럴 때, 가장 건강에 유의하셔야 한다는 사실! 아직 일교차가 있기 때문에 너무 가볍게 입지 않아야 하며, 혹시 그동안 운동을 안 하시다가 오랜만에 러닝을 시작했다면 당분간은 스트레칭 시간을 20분 이상 충~분히 가져주셔야 합니다. 특히 무릎과 고관절을 유연하게 만들어주신 후 뛰시는 것이 매우 중요합니다. 그 이후에는 10~15분 정도로 가볍게 체온을 올려주신 후 진행해 주셔도 됩니다. 사실 이보다 더 중요한 것이 있는데요, 바로 오늘 주제, '올.. 2024. 3. 31. 몸매 라인을 무너뜨리는 "반드시 피해야 할 자세" 알아보기 (나쁜자세 & 좋은자세) 습관을 들이는 건 한순간, 망가지는 내 몸은 평생! 몸매를 망가뜨리는 자세, 어떤 것들이 있을까요? 나도 모르게 일상 속에서 하던 좋지 않은 자세들,오늘 한번 알아보도록 합시다. 그리고 어떤 자세들이 내 일상 속에 자리하면 좋을지,좋은 자세들도 알아보도록 해요! 몸매 라인을 무너뜨리는반드시 피해야 할 자세 3가지 1. 턱을 괴는 자세 턱을 자주 반복적으로 괴는 자세는 힘이 비대칭적으로 작용하여 턱을 타고 목부터 척추까지 쭉 비틀리게 될 수 있습니다. 기울어짐이 심하면 심할 수록 경추부 인대에 압박이 가해져 휘거나근육에 손상이 올 수 있어 경추부염좌 위험성이 높아집니다. 염증으로 인해 얼굴이 붓고 균형이 무너져 형태가 변형될 위험도 있어턱을 괴면 '얼굴이 커진다'는 속설은 어느정도 사실이라고 볼.. 2024. 2. 23. 탱글탱글 동안피부, 지키고 싶다면 이것만 기억하세요! 동안피부 만들기, 오늘 완성! 맘카페 고민 만년 1위, 피부 노화. 피부 나이를 어떻게 하면 되돌릴 수 있을까? 고등학생 때의 피부에서 멈춘 것 같은, 나의 동안 피부... 그런데 어떻게 이 피부를 계속 지켜나갈 수 있을까요? 요즘 들어 조금씩 피부가 푸석푸석해지는 것 같아 불안하다면, 이것만 기억하세요! 이미 피부의 건강에 적신호가 온 것 같아도, 다음을 지켜준다면 다시 피부의 나이를 돌릴 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 지금 피부를 정성껏 가꾼다면, 1년 뒤 내 피부는 어느새 윤기가 흐르고 탱글탱글 계란처럼 수분이 가득 차 있을 거예요. 오늘 글을 잘 보시고 피부에 기본만 잘 지켜준다면, 속부터 차오르는 탄력을 느낄 수 있을 것입니다. 기억하세요! 다음은 피부를 위한 기본이며, 일상 속에서 자리잡을 .. 2024. 2. 20. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 다음 728x90
