산수유 효능 5가지 및 부작용, 하루 권장섭취량 알아보기

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산수유 효능 5가지 및 부작용, 하루 권장섭취량 알아보기

 

출처 우리문화신문

 

 

 

봄의 전령, 신선이 먹는 열매로도 알려져있는 '산수유',

오늘은 산수유에 대해 알아보고

산수유 열매 효능, 그리고 부작용과 섭취 주의사항에 대해 알아보아요.

그리고 하루 권장섭취량은 어떻게 되는지 알려드리도록 하겠습니다!

 

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출처: 뉴스로

 

산수유(Cornus officinalis)

 

층층나무과 낙엽교목에 속하며, 

"산에 나는 수유"라는 뜻에서 붙여진 이름입니다.

나무 키는 4~5m까지 자라납니다.

충북 이남지역에서 특히 많이 자라며,

전남 구례, 경기도 이천, 경북 의성, 봉화 등지 등에서 많이 재배됩니다.

좌-덜 익은 산수유(중앙신문), 우-다 익은 산수유(홍성신문)

 

꽃은 노란색이며 3~4월에 잎보다 먼저 핍니다.

열매는 보리쌀 모양의 녹색이었다가 7~8월에 붉게 익으며,

다 익은 것을 말리면 대추처럼 보이기도 하며 약재로 많이 쓰입니다.

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< 산수유 효능 5가지>

출처: 그라디움

 

1. 신장기능 강화

산수유는 신장 기능 강화에 탁월하다고 알려져있습니다.

신장과 간은 서로 밀접한 관련이 있어 함께 관리해주는 것이 좋은데요,

산수유는 이뇨작용을 촉진시켜주어 방광염, 야뇨증, 요실금 등

각종 비뇨기 질환 예방과 개선에 도움됩니다.

 

또한 풍부한 코르틴 성분은 부교감신경을 자극하여

신장 기능 강화 뿐 아니라  간세포 활성화에도 효과가 있으며,

체내 노폐물 배출을 원활하게 해주어 부종 완화에도 효과적이랍니다.

 

2. 남성 정력증진

 

산수유 속 코르틴 성분은 생명 유지에 꼭 필요한 물질이며 신진대사 촉진에 기능합니더.

또한 교감신경을 활성화시키는 아드레날린과 반대로 부교감신경을 활성화시키는데요,

산수유를 섭취하면 남성의 부교감 신경이 자극되어 정력증진에 도움이 됩니다.

 

또한 남성 호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진하는 효과도 있어 정력 증진에 도움을 줍니다

혈액순환에 도움이 되어 남성 발기부전에도 좋습니다.

 

3. 당뇨 예방

 

산수유에는 사포닌이 풍부하여 혈당 관리에 매우효과적이랍니다.

인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 낮추는데 도움이 되어,

제2형 당뇨병 환자분들이나 혈당관리가 필요한 분들이 섭취하시면 좋습니다.

 

또한 산수유 속 우르솔산, 모로니사이그, 로가니 성분은 인슐린 분비 촉진 역할도 할 뿐 아니라,

혈당 흡수를 억제하는 역할도 한답니다.

 

 

 

4. 여성 건강

 

산수유 속 코르틴 성분은 여성호르몬 에스트로겐과 유사한 작용을 한답니다.

따라서 섭취 시 안면홍조, 불면증, 우울증 등 여성의 갱년기 증상 완화에 효과적입니다.

 

또한 월경 과다, 생리통, 두통 등 여성 생식기 질병이나 각종 여성 질환 증상에 도움이 된답니다.

손과 발이 차가운 수족냉증에도 좋으며 음기보강에도 탁월하여 여성에게 좋은 열매입니다.

 

5. 면역기능 강화

 

산수유를 차로 마시면 대장균, 페렴간균, 포도상구균 등 각종 균에 대한 저항력을 높이고

체외 항균작용을 해주어 우리 몸 속 유해균 개체 수를 줄이고 유익균을 늘리는데 도움이 됩니다.

또한 당뇨 합병증으로 발생한 신장 조직 손상을 늦출 수 있답니다.

 

흉선의 림프구 증식을 촉진하여 면역 세포 수를 늘려 인체 면역력을 높여줍니다.

산수유 속 항산화 성분들은 활성산소 제거에 기능하여 세포 손상방지, 노화방지, 면역계 강화 등

건강에 다양한 이점을 준답니다.

 

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< 산수유 하루 적정섭취량>

산수유 일일 권장섭취량은 12g입니다.

출처: 좌-양지홍삼, 우-아리네곳

 

 

*산수유즙: 1~2포

*산수유열매 차: 2~3잔 (200ml 머그잔 기준)

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< 산수유 부작용 및 섭취 주의사항 >

출처: 울산저널i

 

1. 씨앗제거 필수

 

씨앗에 독성 성분인 렉틴이 들어있어 반드시 씨는 제거하고 드셔야 합니다.

 

2. 알레르기 반응

 

알레르기 반응이 있을 수 있습니다.

처음부터 과량섭취는 주의해 주시고 소량부터 섭취해보도록 합니다.

피부 발진,호흡 곤란, 가려움 등의 부작용이 있을 경우 즉시 섭취를 중단하고 병원을 찾도록 합니다.

 

3. 과다섭취 주의

 

과다 섭취 시 복통, 설사, 복부팽만감 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

하루 적정량을 지켜서 섭취하도록 합니다.

 

 

 

4. 체내 열 많은 분 섭취 주의

 

산수유는 따뜻한 성질로써 몸이 냉한 분들에게는 도움이 될 수 있습니다.

하지만 몸에 열이 많거나 습한 체질의 분들에게는 맞지 않을 수 있습니다.

체질에 맞지 않으면 구토, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

5. 임산부, 수유부 섭취 주의

 

산수유는 자궁수축을 유발하여 임산부에게 좋지 않습니다.

태아에게 알레르기를 유발할 수 있으며 심할경우 조산, 유산 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

 

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"산수유 / 산수유 열매"

효능과 부작용에 대해 알아보았어요!

다음에도 유익한 글로 찾아뵐게요:D