728x90 일상정보389 한국에서 슬기로운 겨울나기(feat. 겨울철 건강한 생활 습관) 슬기로운 겨울나기(feat.겨울철에 지켜야 할 일상 속 건강한 생활 습관) 아름답게 덮은 하얀 눈, 골목마다 울려 퍼지는 크리스마스 캐럴, 겨울은 이렇게 두근두근 가슴 설레는 날이 가득한 계절입니다. 춥고 해가 짧아 금방 어두워지지만 그것이 겨울 동안만 누릴 수 있는 매력이기도 하지요. 같은 맥락에서, 겨울에서만큼은 다른 계절과 달리 특별히 신경 써서 지켜야 할 요소들이 있습니다. 겨울의 건강한 생활 방식으로 굳을 수 있는 몸을 쉽게 유연하게 하며 우리의 전반적인 건강과 활력에 필수적입니다. 이 포괄적인 가이드에서, 우리는 우리의 건강을 우선시하면서 신체 활동, 영양, 정신적인 행복, 그리고 추위를 헤쳐 나가는 필수적인 습관을 포함하여 겨울 건강한 생활 방식의 다양한 측면을 탐구해 보는 시간.. 2023. 12. 20. 한국 하루 설탕 섭취량은? '설탕 대체제'가 대안책! (+설탕 대체제 종류) 한국인의 하루 설탕 섭취량은 어떻게 될까? 한국인은 이미 단맛 중독! 하루 섭취량은? 대한영양사협회 실물 전시 지침서에 따르면 현재 한국 하루 평균 설탕 섭취량은 각설탕 50개에 해당하는 100g이 넘는다고 합니다. 한국 12~18세 1일 평균 당류 섭취량은 81.4 x 365일 = 29.7kg으로 12세 아이가 자기 몸무게만큼 설탕을 섭취하고 있는 것입니다. 단맛 중독 여부는 '하루 열량의 10%' 이상을 섭취하느냐로 판단할 수 있는데, 한국인은 이미 이 경계를 넘어선 것으로 나타났습니다. 단맛 중독은 비만, 심혈관 질환, 당뇨 등 각종 질병을 유발하기 때문에 줄이는 것이 필수입니다.오늘의 포스팅은 이 대안책에 대한 내용입니다. 바로, 달지만 살이 덜 찌는 대체 감미료인 '설탕 대체제'인데요, .. 2023. 12. 15. 야근? 밤샘 공부? 큰일납니다. 한국인 수면시간 거의 꼴찌! (잠의 중요성) 한국은 수면 부족에 시달리고 있다! 잠은 중요할까? 한국인 평균 수면시간은 어떻게 될까? 싱가포르 국립대와 핀란드 수면기술 오우라헬스 공동연구팀이 발표한 수면시간 분석 결과에 따르면, 한국인 평균 수면시간은 6.3시간으로 35개국 중 거의 꼴찌인 34위를 기록했다고 합니다. 35위는 일본이었습니다. 잠이 부족한 민족임이 분명하게 드러난 연구 결과인데요, 영국 이코노미스트는 이를 보고 "아시아인은 늦게 잠을 자고, 수면 시간도 짧다"고 말했다고 합니다. 수면 시간도 부족하지만 잠들기 전 뒤척이는 시간이 더 많은 등 수면의 질도 다른 국가들에 비해 떨어진 것으로 드러났습니다. 특히 평일에 부족한 잠을 몰아서 자는 패턴을 가진 사람들이 많았습니다. 이에 반해 평균 수면 시간이 가장 긴 나라는, 뉴질랜드와.. 2023. 12. 13. 당신이 반드시 물을 마셔야 하는 이유! 물의 중요성에 대해 알아봅시다! 한국인은 물 섭취 부족민족! 물은 왜 중요할까요? 한국 공주대 기술가정교육과 김선효 교수팀이 발표한 '국민 건강영양조사' 자료에 따르면, 한국인 60% 이상이 수분 섭취량이 기준에 못미치는 것으로 나타났습니다. 한국인 10명 중 4명만이 물 섭취를 제대로 하고 있는 것입니다. 일일 수분 권장 섭취량은 남성의 경우 19~29세는 26,600ml, 30~49세는 2,500ml를 섭취하는 것이 바람직하며 여성은 19~29세 2,100ml, 30~49세는 2,000ml를 섭취하는 것이 좋겠습니다. 한국인의 하루 평균 수분 섭취량은 2L를 조금 넘는 2,167ml 라고 합니다. 전체의 62%가 본인 나이대에 맞는 수분 섭취 기준에 못미치는 것입니다. 무엇보다도 건강한 수분인, 물이나 우유를 섭취 액.. 2023. 12. 11. 대한민국 직장인이라면 꼭 알아야 할 "필수 용어" 모음! 글을 시작하기에 앞서, "대한민국 직장인들 모두를 응원합니다. 파이팅! " 오늘 글은 '회사에서 똘똘한 직장인으로 살아남기 1탄-필수 용어'이다. 회사 업무에 적응하기도 바쁜데, 상사가 내게 지시한 용어가 전부 외계어다. 휴가 하나 쓰는데 왜 '쉬는 날' 하나로 부르지 않는 것인가. 용어가 어려우니 이메일은 어떻게 써야 하는 거며 전화메모는 또 어떻게 남겨야 하는지 도무지 모르겠다. 필자가 이번 시리즈에 모~두 꾹꾹 눌러 담았으니 모두 걱정 말고 따라오시라!제목 그대로 대한민국 직장인이라면 꼭 알아야 할 필수 내용들이다. 준비가 되었다면 아래로 고고~ 1. "날짜" 관련 용어 -작일 =어제, 오늘의 하루 전날(예문- 작일 저녁에 내린 눈으로 도로가 꽉 막혔다) -전일= 하루 전 날, 특정한 날을 .. 2023. 12. 6. 한국의 "채식주의자"! 채식주의자 종류/유래/장점 한국의 "채식주의자"! 채식주의자 종류/유래/장점 한국에 점점 늘어나는 채식주의자를 위한 식당들! 그만큼 채식주의자들이 늘어나고 있다는 의미이기도 하다.오늘 포스팅에서는 채식주의자에 대해 알아보자. 1. 채식주의자란? 채식주의자는 동물성 음식을 피하고 식물성 식단을 따르는 사람들을 일컫는다. 서양에서는 주로 동물보호나 자연보호, 생태주의, 정신 수양 등 윤리적, 환경적, 건강·문화적 고려 사항을 포함한 각자만의 다양한 이유로 채식주의자가 되고자 한다. 한국에서도 이와 같은 이유로 채식주의를 하는 경우도 있지만 건강을 위해 이러한 식단을 채택하는 경우가 많다.채식주의자들은 모두가 같은 종류의 음식을 식단에서 제외하는 것이 아니다. 식단을 어떻게 제한하느냐에 따라 종류가 나누어지는데, 아래 채식주의자의.. 2023. 12. 5. 이전 1 ··· 59 60 61 62 63 64 65 다음 728x90
