본문 바로가기
728x90

건강242

칼로리 낮은 라면 순위 TOP 5 (+라면 맛있게 끓이는 방법) 칼로리 낮은 라면 순위 TOP 5 (+라면 맛있게 끓이는 방법)   안녕하세요! 다들 라면 좋아하시나요?다이어트 중에도 가끔 라면이 생각날 때가 있는데요,사실 따로 건강문제가 있거나 대회를 준비하는게 아니라면입터짐 방지용으로 한번쯤은 먹어도 괜찮답니다. 하지만 아무래도 일반 라면은칼로리도 부담스럽고 망설여지게 되는데요,이럴 때 칼로리 낮은 라면이 좋은 선택지가 될 수 있답니다. 오늘은 칼로리 낮은 라면 순위 5를 알아보고,부록으로 라면 맛있게 끓이는 방법 6가지를 소개해드릴게요:D    1. 농심 신라면 건면 350kcal  열량350 kcal탄수화물65g-당분4g단백질9g지방6g콜레스테롤0mg식이섬유1.0g나트륨1790mg    2. 농심 야채라면  350kcal  열량350 kcal탄수화물71g-당분.. 2024. 11. 5.
보이차 5가지 효능, 부작용, 일일섭취량, 먹는 방법 총정리 보이차 5가지 효능, 부작용, 일일섭취량, 먹는 방법 총정리 차(茶)나무에서 딴 잎을 가공 후 발효시켜 만든 중국 차인 ' 보이차'. 여러 지방에서 생산된 차를 중국 윈난 성 남부 '보이 지구'에서 집하하여 각지로 보낸다 하여'보이차'라고 이름이 붙여졌답니다. 지방분해에 탁월하여 다이어터들이 즐겨 마시는 보이차,오늘 그 효능과 부작용, 그리고 내려마시는 방법에 대해 알아보아요!    효능 >1. 다이어트 도움보이차에는 폴리페놀의 일종인 카테킨과 갈산이 풍부한데요, 카테킨은 지방 세포 크기가 증가하는 것을 억제하고 새로운 지방세포가 생기는 과정을 방해하는 역할을 한답니다. 또한 지방을 연소시키는 효능을 가지고 있어 다이어트에 탁월하답니다.  갈산은 지방  쌓이는 것을 막아주고 연소를 도와준답니다.이뿐만 아.. 2024. 11. 5.
남자,여자 하루 권장칼로리/ 한끼 칼로리/ 단백질 섭취량/ 표준체중계산법 남자,여자 하루 권장칼로리/ 한끼 칼로리/ 단백질 섭취량/ 표준체중 계산법  1. 하루 권장 칼로리? 하루 권장 칼로리란, 개인이 생명을 유지하고 정상적으로 몸을 움직이기 위하여 호흡, 심장박동, 체온유지, 소화 등을 하는데 필요로 하는 에너지의 양을 말합니다. 또는 개인의 건강유지 및 목표 체중 달성에 필요한 에너지 섭취량 이기도 합니다. 하루 권장 칼로리 양을 알고 있으면 본인이 얼만큼의 열량을 섭취해야하는지 가이드라인이 있기 때문에양을 조절하는데 도움을 받을 수 있답니다.   2. 하루 권장 칼로리 계산법   평균적으로는 하루 권장 칼로리가 우리나라 성인 남성은 2,500kcal, 여성은 2,000kcal 이라고 알려져있지만,하루에 섭취해야하는 음식 에너지(칼로리)는 표준 체중과 활동 정도에 따라 .. 2024. 11. 4.
홍삼 효능, 먹으면 안되는 사람, 좋은 홍삼 고르는 방법 홍삼 효능, 먹으면 안되는 사람, 좋은 홍삼 고르는 방법 홍삼:인삼을 증기에 여러번 찌고 자연이나 고온에서 말린 붉은 색(갈색) 삼  홍삼은 인삼보다 부드럽고 더 달짝지근하여 먹기 편하고 좋습니다. 우리가 시중에서 사먹는 홍삼은 1차 가공한(위 과정) 뿌리홍삼을 물이나 주정으로 추출한 후농축하거나 발효시켜 먹기 편하도록 홍삼액, 홍삼젤리, 홍삼절편 등으로 만든 것입니다.   효능은 인삼과 크게 차이가 없지만,홍삼에 진세노사이드(사포닌 성분)이 더 많이 들어있으며오래묵은 인삼일 수록 이 성분이 더 많이 들어있고(5~6년근 이상),발효 숙성된 것이 좋습니다. 진세노사이드는 면역력 강화에 뛰어난 성분이랍니다.  1. 면역력 증진 홍삼은 신체의 면역기능을 향상시켜 염증을 빠르게 제거해줄 뿐 아니라 감기 예방에도.. 2024. 11. 4.
딸기 제철/ 딸기 효능 & 부작용/ 딸기 영양성분 및 칼로리 정보 딸기 제철/ 딸기 효능 & 부작용/ 딸기 영양성분 및 칼로리 정보 딸기 제철/ 딸기 효능 & 부작용/ 딸기 영양성분 및 칼로리 정보   자연적으로 딸기가 제철을 맞는 시기는 5월 중순~ 6월 초여름 입니다.하지만 이는 1970년대 노지재배로 딸기를 수확하던 시절에 말하던 제철 기간이며,최근에는 상품성이 균일한 하우스 재배 딸기를 더 많이 먹는 추세입니다. ★ 하우스 재배 딸기 제철 ★   ▷ 11월 말~2월   효능 5가지 > ​1. 면역력 향상​비타민c가 풍부하게 들어있어 면역력을 강화 시켜주며 각종 질병을 예방 합니다딸기의 대표 영양소는 비타민C이며, 귤의 1.6배, 키위의 2.6배에 달하는 비타민C를 함유하고 있어요.보통 크기의 딸기 4알이면 성인의 비타민C 하루 권장 섭취량을 충족할 수 있답니다... 2024. 11. 1.
바나나 효능 5가지, 부작용 (+당뇨환자 섭취방법, 크기별 칼로리, 일일섭취량) 바나나 효능 5가지, 부작용 (+당뇨환자 섭취방법, 크기별 칼로리, 일일섭취량)   1. 불안, 우울증 개선 마그네슘 결핍은 초조함을 느끼게 하고 불안감, 우울감 등 기분을 가라앉게 한답니다.이렇게 마그네슘은 기분 변화에 큰 영향을 미치는데요,중간 크기의 바나나 한 개에는 마그네슘이 27㎎ 정도 들어있어 마그네슘 섭취는 기분을 전환시키는데 좋아요.참고로 마그네슘 하루 권장 섭취량은 여성은 320㎎, 남성은 420㎎입니다. 바나나에는 또한 트립토판 성분이 있는데요, 이 트립토판 성분은 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌의 분비를 도와 기분을 좋게 만들어 줍니다.바나나를 단 하나만 먹어도 세로토닌 분비를 충분히 늘릴 수 있으며, 행복해지기까지 걸리는 시간도 먹고 난 후 단 몇 분이라고 하니, 짜증나거나 우울할 .. 2024. 10. 31.
728x90